Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться? - Станислав Николаевич Савинков

Мать умела формировать у дочери чувство вины и стыда тем, что в разгар конфликта начинала жаловаться, что она больна и дочь ее совсем не бережет. Такая ситуация привела к тому, что девушка много лет подавляла свой негатив.

Ко мне она обратилась не с проблемой конфликтов, а с внезапно начавшимися паническими атаками. Она не могла понять, в чем их причина, — ведь внешне у нее все хорошо: хорошее образование, любимая работа, крепкие отношения с любимым, надежные друзья, родители живы. Откуда же взялись панические атаки? Да еще и наступают внезапно, по ночам.

Сначала девушка прочла в интернете медицинскую статью о том, что такое панические атаки. Но, обратившись к врачу и пройдя все обследования, так и не получила внятного ответа, ведь все ее анализы были в норме.

В медицине панические атаки называются вегетососудистой дистонией. Медицина, как известно, рассматривает организм с чисто физиологической точки зрения. Поэтому медицинский подход не учитывает влияние психологических факторов, а рассматривает только имеющиеся у пациента симптомы.

В психологии панические атаки понимаются не как самостоятельное заболевание, а как защитная реакция организма (симптом), возникающая в ответ на избыток негативных переживаний, которые очень долго подавлялись и накапливались.

Сначала психические ресурсы эти переживания сдерживают, но если проблемы продолжаются, а негатива становится очень много, то ресурсы психики начинают истощаться.

Тело сигнализирует человеку: «Слишком много негатива. Мне плохо. Я не справляюсь. Обрати на это свое внимание! Сделай что-нибудь!»

Часто панические атаки наступают ночью, во сне, либо вечером. Это связано с тем, что днем наше сознание работает на удовлетворение базовых потребностей и решение насущных (рабочих или учебных) проблем и психологические защиты помогают подавить переживания. Часто клиенты с паническими атаками или депрессией рассказывают, что стараются скрывать свои чувства на работе или в общении с близкими.

Они говорят: «Мои близкие даже не подозревают, что у меня на душе. Они бы очень сильно удивились, узнав, какую боль я испытываю на самом деле».

А ночью и вечером, когда дела отложены и есть возможность уделить внимание себе и своим чувствам, которые накопились за день, человек позволяет выразить чувства. И от этого становится немного легче. Но окончательно боль не уходит, потому что она не оформлена, не может выражаться и не помогает найти решение проблемы.

Медицинский подход рассматривает панические атаки как сбои в работе нервной системы, которая не справляется с нагрузкой. Эти сбои выражаются в нарушении регуляции работы внутренних органов и систем организма.

Нервная система имеет несколько отделов, которые отвечают за работу организма. В нервной системе выделяют соматическую и вегетативную нервные системы.

Соматическая нервная система подчиняется сознанию и иннервирует мышцы, кожу и суставы.

Вегетативная нервная система работает автономно, она иннервирует внутренние органы.

Соматическая нервная система отвечает за движения. Нервные волокна соматической нервной системы иннервируют мышцы и кости скелета. Соответственно, они подчиняются разуму, чтобы человек мог бегать, прыгать, выбирать что-то для сохранения собственной жизни.

Вегетативная нервная система иннервирует внутренние органы — сердце, легкие, кишечник, желудок и др. Мы не можем по желанию остановить сердце, а потом запустить его вновь, потому что вегетативная нервная система работает автономно.

В желудке и кишечнике человека находится более 100 млн нервных клеток, которые обеспечивают процесс пищеварения, но мы их не чувствуем и не можем ими управлять, находясь в сознании, потому что это отвлекало бы нас от контроля над происходящим в окружающей реальности. Зачем тратить силы и энергию на управление процессами, которые можно сделать автоматическими?

Однако наш организм все-таки находит время, чтобы разобраться с работой внутренних органов. Как вы думаете, когда это происходит? В какие моменты своей жизни мозг управляет нашими внутренностями? Правильно, во сне.

Российским ученым-биологом, профессором Иваном Пигарёвым была разработана и обоснована висцеральная теория сна. Эта теория стала популярна среди исследователей, занимающихся изучением проблем сна, и получила признание во всем мире как наиболее точно объясняющая происхождение и сущность процессов засыпания.

Висцеральная теория (от латинского слова viscera — «внутренний») гласит, что сон — это период переключения нашего сознания на работу внутренних органов. То есть, когда мы спим, наш мозг не спит — он продолжает активно работать. Но если, находясь в сознании, он работал над внешними проблемами — контролем за происходящим, добычей пропитания и отслеживанием безопасности (ведь заснуть мы можем, только чувствуя себя в безопасности), — то во сне мозг начинает работать над контролем за внутренними органами, которые все это время работали в автоматическом режиме и могли где-то дать сбой.

Проведенные И. Пигарёвым эксперименты на мышах и кроликах показали, что даже если организм получает полноценное питание (белки, жиры, углеводы, витамины и минералы), но при этом не спит, то внутренние органы начинают давать сбой. Так, у мышей, которых кормили и поили вдоволь, но не давали им спать, через две недели начала выпадать шерсть, а на теле появлялись язвы. В итоге они умирали от внутренней интоксикации, поскольку продукты обмена и распада деятельности организма своевременно не выводились, а внутренние органы не могли усваивать полезные питательные вещества.

Люди, которые страдают паническими атаками, интересуются, почему их тревога начинается именно во сне, ведь они засыпают спокойно и не чувствуют перед сном тревоги. Дело в том, что во время сна происходит анализ всех событий, которые происходили с человеком в течение дня. Сознание разбирает все, что в суматохе дня было в спешке «утилизировано» в бессознательное. В этот период сознание вновь наталкивается на тревожную потребность, которая вызывала сильные эмоции. Например, какой-то конфликт или подавленный страх, обиду и т. д. И если это переживание было слишком выражено, то сознание не может его удержать, и организм реагирует на внутренние эмоции телесными реакциями: сердцебиением, дрожью, одышкой, спазмом сосудов, повышением артериального давления. То есть теми самыми симптомами, которые беспокоят людей при панических атаках.

Долгие годы считалось, что сон — это просто время для отдыха нашего организма. Выяснилось, что это не совсем так. Во сне, конечно же, организм отдыхает, но это еще не все. Исследования показали, что дети могут сохранять активность в течение 20 часов подряд, если их режим характеризуется сменой деятельности — то умственная, то физическая и т. д. То есть ребенок благодаря чередованию деятельности может сохранять физическую и психическую активность в норме долгое время.

У взрослых людей усталость наступает быстро, они чувствуют себя более уставшими, даже выполняя привычную работу, потому