Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто! - Джонатан Хэнкок

Это когда вы вспоминаете вещи, которые еще даже не произошли. Вы знаете, что должны позвонить в школу или зайти в банк по дороге домой, или купить подарок теще, но пока нет опыта, чтобы сформировалось прочное воспоминание, даже важную работу можно легко забыть. Из этой книги вы узнаете, как создавать мощные образы для будущих событий, используя все ключевые креативные навыки, чтобы эти «воспоминания о будущем» отложились в памяти.

Процедурная память

Это знания о том, как и что делать. Это легко, если информация уже отложилась в голове, и вы достаточно долго тренировались, но достичь такой стадии не так-то просто. Многое зависит от профессионализма вашего учителя или от качества учебника, от того, насколько быстро вы переходите к практике и как долго тренируетесь; но опять-таки самое главное – способность контролировать всю информацию, которая к вам поступает. Сегодня умение приобретать новые навыки – и адаптироваться к изменению старых процессов – одно из важнейших испытаний для памяти. Тренировка, к которой вы приступили, покажет вам, как удержать в голове инструкции столько времени, сколько потребуется для того, чтобы изменить их, а затем быстро начать практиковаться, чтобы сделать их запоминающимися.

Семантическая память

Это ваши знания о мире. Опять-таки, когда память этого типа работает исправно, легко принимать как должное целый склад фактов и цифр и основных понятий, которые отложились в голове. Но пополнение этих запасов информации может стать проблемой, особенно когда ставки высоки, а информация не сразу вызывает у вас интерес и активизирует память. Повтор материала перед экзаменами, подготовка к важной презентации, попытки вспомнить имена участников конференции или выучить иностранный язык настолько, чтобы этого хватило в поездке: даже когда вся информация перед вами и у вас достаточно времени для ее изучения, это может быть довольно тяжелым и напряженным занятием, а результаты после проверки могут вас разочаровать, если вы не знаете, как запоминать подобную информацию.

Эпизодическая память

Такая память кажется очень простой. Это воспоминания о событиях и опыте, включая самый личный – автобиографическую память, и многие моменты действительно врезаются в память без видимых усилий, но не все. Как у всего остального, у них должны быть определенные характеристики, чтобы они задержались в голове надолго. Стратегии, которые вы развиваете, помогут запомнить новый опыт гораздо подробнее и исследовать моменты из прошлого – особенно из вашего прошлого – по-новому, интересно. Но самое важное – вы будете пользоваться своими врожденными способностями, чтобы развивать все остальные навыки и умения, потому что в своем воображении все что угодно можно превратить в мощный опыт и запомнить четко и ясно, словно это действительно было в реальной жизни.

Детская игра

Дайте ребенку палочку, скажите, что это лошадка, меч или ведьмино помело, и в его воображении она сразу же преобразится в игрушку, с которой он будет часами играть. Повзрослев, мы все еще регулярно пользуемся своим воображением – когда читаем книги, смотрим спектакли в театре, проектируем, планируем, беспокоимся…, но нам уже не хватает уверенности, чтобы взять дело в свои руки и осознанно применить воображение к ситуациям, с которыми мы сталкиваемся. Однако почему бы нам вновь не начать использовать его, чтобы веселиться, экспериментировать, тренироваться и учиться наиболее эффективно и плодотворно? Хотя одним взрослым это удается намного проще, чем другим…

Важно доказать, что вы можете научиться запоминать все, что угодно. Это упражнение также показывает семь ключевых шагов на пути к этой цели.

Шаг 1: Принятие решения

Вы запомните все 20 слов – в любом порядке. Вы сможете контролировать свой креативный мозг, преобразовав эту информацию так, чтобы она идеально уместилась в вашей памяти и оставалась там как можно дольше. Вы удивите самого себя, укрепите свою уверенность, узнаете больше о своей памяти и начнете привыкать к тому, что можете запомнить все, что угодно.

Шаг 2: Выбор стратегии

Вместо того чтобы просто прочитать слова, надеясь на то, что они отложатся в голове, вы превратите их в незабываемый рассказ, главным героем которого будете вы сами. Вы придумаете яркие образы-зацепки для каждого слова, свяжете их в неразрывную цепочку и убедитесь в том, что каждая деталь имеет максимально сильное воздействие. Вы уделите этому столько времени, сколько нужно, и составите новый вариант этого списка, который будете обогащать и дополнять каждый раз, вспоминая о нем, и который прочно сохранится в памяти на длительный период.

Шаг 3: Визуализация

Каждому слову нужно подобрать четкий образ, для одних слов это сделать легче, чем для других. Подумайте:

• как художник иллюстрировал бы это слово;

• какой образ вы выбрали бы для этого слова на слайдах презентации;

• в какой костюм вы нарядились бы, если бы это слово стало темой для маскарада.

Постарайтесь мысленно увидеть каждый образ и убедитесь в том, что он будет хорошей зацепкой для данного слова. Эти образы сами по себе не смогут сохранить всю информацию для вас, но они укрепляют вашу память и дают мозгу необходимый ему толчок.

Шаг 4: Персонализация

Вы должны превратить набор образов в запоминающийся рассказ, а самые запоминающиеся рассказы – о вас. Выделите все слова, которые каким-то образом связаны с вами: любимые, нелюбимые, интересные. Какие слова воскрешают в памяти существующие воспоминания, которые можно было бы использовать? Какие ощущения и эмоции всплывают у вас в голове, когда вы смотрите на этот список?

Шаг 5: Преувеличение

Как можно каждый образ сделать особенным, чтобы он выделялся и накрепко засел в памяти?

Этот шаг – важнейшая проверка в процессе запоминания, поскольку он показывает, что вы исследуете все детали, создаете четкие образы, персонализируете при любой возможности и всемерно стараетесь сделать информацию запоминающейся.

Шаг 6: Организация

Нужно создать четкую, организованную структуру для своих образов, чтобы удержать их в памяти и получить беспрепятственный доступ к информации, которую они отражают. Методом упорядочения информации в данном случае станет рассказ: последовательность событий, которая связывает каждое слово со следующим. Вам придется придумать самые запоминающиеся способы соединения образов, чтобы каждый из них вызывал в памяти следующий. Если структура достаточно хорошая, она позволит вспоминать слова в любом порядке – прямом, обратном или с какого-нибудь слова из списка.