Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто! - Джонатан Хэнкок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
И все же… некоторые воспоминания откладываются надолго. Эта информация проходит через весь процесс памяти, начиная с ввода сенсорных данных, затем задерживаясь в рабочей памяти и в кратковременном хранилище, а потом переходя на более длительное хранение, причем без дальнейших повторов и тренировок. После такой обработки эта информация остается в памяти практически навсегда.
Я всегда буду помнить…
Звук или запах уносит вас на 30 лет назад к воспоминаниям, все еще столь же сильным, как будто это произошло вчера. Имя вашей дочери – у вас на устах, и вам не приходится думать ни секундочки. На викторинах какие-то фрагменты информации всплывают из ниоткуда, выученные давным-давно или просто ждущие подходящего момента. И вы, конечно же, знаете, что говорят про умение ездить на велосипеде…
Конечно, болезнь или несчастный случай могут создать проблемы, и все допускают странные ошибки. Здоровье и настроение, время и место, раздражители и отвлекающие моменты – есть множество факторов, которые могут подпортить даже самые надежные воспоминания. Но совершенно точно известно, что мозг способен взять какую-то информацию и сделать ее по-настоящему запоминающейся. И если понять, как это происходит, вы сделаете еще один шаг к умению контролировать свою память.
Идея простая, но она может изменить всю вашу жизнь. Узнав, что нужно для того, чтобы получились продолжительные воспоминания, – и скоро вы это узнаете, – вы сможете делать это, когда захотите.
Повторение
• Тренировка ключевых мыслительных способностей – важнейшая часть укрепления памяти.
• Память – сложнейший набор систем, охватывающих многие области мозга.
• Существуют четкие схемы запоминания и забывания.
• Кратковременная память очень короткая, но это важный первый шаг к тому, чтобы что-то узнать.
• Методы запоминания заставляют мозг работать на полную мощность.
«Когда я был моложе, я мог запомнить все – что было и чего не было».
Из этой главы вы узнаете:
• почему некоторая информация откладывается в долговременной памяти;
• как мозг запоминает разную информацию разными способами;
• семь шагов к умению контролировать память;
• как управлять своими эмоциями и сосредоточиться на обучении;
• как использовать свое креативное воображение, чтобы произвести настоящую революцию в своей памяти.
Для многих людей – если, конечно, опыт не настолько сильный, чтобы буквально отпечататься в голове, – единственный способ перенести информацию из кратковременной памяти в длительную – тренировка. Повторение, разумеется, играет важную роль в обучении, и информация, которую мы регулярно пытаемся запомнить, действительно занимает особое место в нашей голове. Но память этим не ограничивается. Должно произойти еще что-то, чтобы воспоминания отложились на длительный период. И даже когда это происходит – и даже с теми моментами, которые, вы уверены, никогда не забудутся, – повторное запоминание представляет собой сложный процесс, в котором первоначальная информация не очень-то долго остается в прежнем виде. Она меняется под воздействием врожденных креативных способностей мозга. Детали меняются по мере дополнения и поглощения взаимосвязанной системой хранения мозга – и, хорошо это или плохо, именно так откладываются самые сильные воспоминания.
В этой главе вы найдете пошаговое руководство ко всему процессу памяти и узнаете, что можно сделать, чтобы лучше контролировать этот процесс. Вы должны понимать, что ваш мозг делает естественным образом, и максимально эффективно это использовать, но кроме этого вы можете предпринять некие практические действия, чтобы изменить свой подход и запоминать намного больше.
Упражнение
Прикройте чем-нибудь свои часы, не глядя на них (а если вы их не носите, сделайте то же самое с мобильным телефоном или с другим предметом, на который часто смотрите в течение дня). Теперь попробуйте описать свои часы на память. Какой формы циферблат, какого цвета ремешок, как он застегивается на запястье? Цифры арабские или римские? На часах что-то написано? Какие еще детали вы помните? Когда вспомните все, что можете, взгляните на часы и проверьте, насколько хорошо вы справились с их описанием. Большинство людей очень удивляются, насколько плохо они помнят то, что видели тысячу раз. Конечно, повторения не достаточно для закрепления информации в памяти, особенно подробностей – хотя именно повторение стало излюбленным методом запоминания для многих людей.
Итак, для многих видов запоминания процесс должен состоять не только из повторения информации, если хотите добиться результата. Однако мы все же рабы привычки: мы все равно повторяем те или иные действия и тренируем таким образом память. Практика, конечно же, помогает закрепить информацию в голове, хотя не всегда с пользой для нас.
Изменчивые воспоминания
Практика играет более важную роль в запоминании, чем вам кажется. Яркое воспоминание детства, неловкая ситуация на работе в прошлом году, даже первое свидание два дня назад, которое вы с тех пор постоянно вспоминаете, – насколько повторение изменило информацию? Вы закрепили место, которое она занимает в голове, но сколько деталей меняется – при каждом воспоминании? Повторение привносит что-то в воспоминания, которые теперь очень отличаются от первоначальных событий, не так ли?
Повторение помогает формировать сильные воспоминания, но это не только одно и то же действие, выполняемое снова и снова. Это обогащение, дополнение, укрепление и изменение информации, необходимое для того, чтобы она выдержала проверку временем.
Что такого привлекательного есть в подходе «Блестящей тренировки памяти»? То, что этот подход требует дополнений и расширений. Вам не нужно часами перечитывать свои заметки или тысячу раз просматривать одну и ту же презентацию, потому что от этого материал не усваивается лучше. Такой метод запоминания – то же самое, что начинать с нуля каждый раз. А метод, предложенный в этой книге, направлен на извлечение максимальной пользы из каждого повторения, укрепления мысленных связей и использование того, как работает ваш мозг, чтобы сформировать длительные воспоминания.
Осознанный креатив
Для того чтобы иметь блестящую память, вы должны понять, что креатив участвует во многих аспектах ваших врожденных процессов запоминания, и применять его с пользой для себя.
