Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто! - Джонатан Хэнкок

Ваш мозг уже прекрасно умеет отбирать информацию для запоминания, создавать сильные образы, развивать и преувеличивать их неоднократно и формировать воспоминания, которые представляют собой крайне личностные версии изначальной информации – просто не всегда то, что вам хотелось запомнить.

Но под вашим руководством и контролем мозг может сосредоточиться на всем, что вам нужно, и прекрасно запомнить это. Вы видели, что происходит, когда мозг работает хорошо, и эти знания будут крайне важны для вас, когда вы начнете придавать выбранной информации необходимую «запоминаемость».

Вы уже немного поняли, на что способна ваша память, когда вы по-другому пользуетесь ею. Теперь пора контролировать то, что попадает в голову и остается там.

Навыки выживания

Для того чтобы выжить, всегда нужно расставлять приоритеты. Мозг создан таким образом, что он фокусируется на том, от чего, скорее всего, в основном зависят выживание и успех человека; но он слишком сильно опекает его, и формируемые им образы могут быть ужасающе недостоверными.

Если по радио вы услышите о том, что разбился самолет, к примеру, это, скорее всего, исказит ваше восприятие опасности, заставив забыть о том, что в машине-то вы рискуете намного больше. Если в детстве вас пугало что-то конкретное, например соседская собака или звук лопающегося воздушного шарика, ваш мозг обязательно зафиксирует мощные напоминания, чтобы помочь вам избежать этих переживаний в будущем, но они не всегда пропорциональны реальному риску, которому вы подвергаетесь. Именно так начинаются многие фобии: неприятный момент, преувеличенный и оставшийся в памяти надолго после того, как сработала защитная реакция.

Это очень важно понять. После небольшой тренировки вы сможете использовать эту врожденную способность, чтобы «увеличивать» ту или иную информацию, выбирая то, что вам хотелось бы выделить, вместо того чтобы позволить этому пройти незамеченным. Превращать информацию в нечто значимое, важное – основа тренировки памяти, и это происходит в вашем безграничном воображении.

Когда одного «надо» недостаточно

Задача запомнить что-то может стать крайне важной, если это принесет вам деньги, повышение по службе, произведет впечатление на друзей – или позволит сдать экзамен, чтобы не было стыдно, или получить права, чтобы не пришлось снова проходить тест. Но даже в таком случае (как прекрасно знает каждый, кто пытался запомнить информацию, чтобы сдать важный экзамен), если информация, которая вам необходима, не обладает нужным уровнем значимости – абстрактная, скучная, однообразная, то никакая личная мотивация не поможет. По сути, когда уровень необходимости сильно отличается от уровня «запоминаемости», мозг впадает в полный ступор.

Значимость

Для того чтобы сосредоточиться и активно усвоить информацию, необходимо, помимо определенного уровня заинтересованности с вашей стороны, чтобы сам материал был значимым, дабы мозг признал его приоритет и впитал. Эта значимость имеет четыре основные формы: связь, визуальный образ, преувеличение и отличие.

Связь

Легче запомнить то, что касается вас. Интерес к информации – хороший первый шаг, но лучше, чтобы появились сильные эмоции, связывающие вас такими чувствами, как радость, удивление, страх, восхищение, привлекательность, разочарование, неловкость, экстаз.

Визуальный образ

Для памяти очень важно, насколько легко или трудно вам представить себе информацию, которую вы пытаетесь запомнить, и сколько в этом образе деталей, цвета и насыщенности. Эффективность образов была обнаружена еще на заре истории тренировки памяти, но мы все еще пытаемся вызубрить материал в наименее визуальной форме, какая только возможна: черные слова на белой бумаге или еще хуже – абстрактные идеи на слух, даже не записанные на бумаге и без вспомогательных образов. Дети читают книги с огромным количеством запоминающихся иллюстраций, а вырастая, часто работают без каких-либо визуальных средств, препятствуя своей памяти с самого начала.

Преувеличение

Рекламная отрасль прекрасно знает, как создавать запоминающиеся образы. Вспомните рекламу – по телевизору, в кинотеатрах, в газетах и на рекламных щитах – которая выделяется на фоне всего остального. Даже на радио вполне можно использовать музыку, звуковые эффекты и креативные идеи, чтобы создать особенно сильные образы.

Самые впечатляющие образы в той или иной степени строятся на преувеличении: гигантские или малюсенькие, разноцветные, быстрые, громкие, ослепляющие, крайне… что-то. В вашем воображении возможно абсолютно все – как в мире мультиков или сказок – так что имеет смысл сделать все возможное для усиления своего образного ряда: сделать его незабываемым.

Отличие

Самая запоминающаяся информация выделяется: не только сама по себе, но и на фоне всего остального. Вспоминая свой повседневный опыт, вы мысленно выделяете именно необычные моменты. Если бы в вашей жизни каждый день были свадьбы или победы на соревнованиях, или появление на свет первенцев, эти события быстро потеряли бы свое особое очарование и смешались бы одно с другим. Для того чтобы запомниться, образ должен быть особенным и отличающимся – и это будет намного важнее, по мере того как вы начнете ставить перед собой более серьезные цели и запоминать большие объемы информации. Важная черта блестящей памяти – гибкость мышления, которая позволяет создавать поразительно оригинальные идеи.

Для каждой вещи – своя память

Итак, чтобы укрепить память, нужно преобразовать информацию для ее адаптирования к врожденным особенностям и механизмам вашего мозга. Одни задачи простые, а другие намного сложнее, но бывают моменты, когда память действительно не справляется: когда вы торопитесь или когда информация очень сухая и абстрактная, обыденная и однообразная. Кроме того, существуют особые типы памяти, требующие отдельного внимания.

Проспективная память