Давай сейчас! Практические советы: как начать, закончить или продолжить любое дело - Евгений Машковский

возвращается с работы. Стоит нам нарушить этот привычный порядок времени/места – и завершить дело станет гораздо проще.

4. Новые знакомства, впечатления и события заряжают нас энергией и дают позитивный настрой.

Да, переезд – это крайняя мера, на которую сложно решиться, но она очень действенная. Для вдохновения рекомендую посмотреть несколько фильмов, герои которых начинают новую жизнь в новом месте: «Под солнцем Тосканы» (реж. Одри Уэллс, 2003); «Ешь, молись, люби» (реж. Райан Мерфи, 2010); «Повар на колесах» (реж. Джон Фавро, 2014).

Задание: выберите новое место для жизни.

В мире так много прекрасных мест, где можно жить, работать и быть счастливыми. Мечты о переезде можно превратить в реальность, начав с небольшого планирования.

Запишите все места, где хотели бы пожить. Подумайте, почему вы выбрали именно их. Какие дела вам поможет завершить переезд в то или иное место? Подсказка: скорее всего, дела будут серьезными – разрыв трудных отношений, восстановление после тяжелой болезни, выход из депрессии. Но если сейчас вас занимают более простые вещи, все равно обязательно зафиксируйте их.

Задача этого упражнения – показать, что можно завершать дела, просто сменив обстановку, а иногда это единственное эффективное решение. Заполните таблицу, и сразу все поймете.

18. Сделайте результат своей победой

Многие сталкиваются со сложностями, когда необходимо поставить финальную точку. Одних напрягает невозвратность потраченных сил и времени, другим не дает покоя возможность достичь более успешного результата, третьи не могут справиться с вредной привычкой или зависимостью.

Отбросить сомнения, сделать решающий шаг и поставить точку – это большая победа. Мотивируйте себя тем, что завершение дела, каким бы ни был его результат, делает вас победителем.

Пусть сам финал проекта станет вашим результатом, маленькой победой. Честно расскажите друзьям, знакомым или интернет-аудитории о том, что вам было непросто, но вы справились. Поделитесь советами и лайфхаками, которые помогли вам завершить проект и т. д.

19. «Хвост» может тянуться долго. Постарайтесь не обращать на него внимания

После завершения дела за вами неизбежно потянется «хвост» – остаточные явления, которые могут продолжаться некоторое время. Желание выкурить сигаретку или купить пончик в кондитерской не исчезнет сразу после того, как вы бросили курить или перестали есть сладкое. Пару недель придется с ним побороться. Если вы расстались с партнером после длительных отношений, то неизбежно будете думать о нем, вновь мысленно возвращаться к каким-то эпизодам. Если только что закончили рабочий проект, то еще несколько дней будете прокручивать в голове его детали.

Это абсолютно нормально и закономерно.

Если мы вооружены этим знанием, то сможем не обращать внимания на «хвосты». Так работает наше подсознание. Определенность снижает уровень тревожности и стресса. Представляя, каким будет остаточное явление, и ожидая его в конце каждого дела, мы будем воспринимать «хвост» нейтрально или даже позитивно.

Как еще можно понять, что за вами тянется «хвост»? Если вы начали новое дело и постоянно сравниваете его с предыдущими – это точно «хвост». Например, вы сопоставляете разные аспекты новых отношений со старыми, оцениваете новую работу, исходя из того, что было на прежнем месте, и т. д.

Иногда такие мысли и воспоминания могут вызывать негативные эмоции: грусть, разочарование, обиду. Почему? Вы можете так и не узнать настоящую причину. Постарайтесь принять это и не обращать внимания на свои «хвосты». Зачастую они проходят сами собой с течением времени. Однако если навязчивые размышления не дают вам покоя и после завершения дел, доставляя сильный дискомфорт, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.

Завершая дела, помните – ничто в жизни не проходит бесследно. «Хвост» может долго тянуться за вами. Постарайтесь себя к этому подготовить и воспринимать происходящее как часть естественного процесса, который рано или поздно закончится.

20. Наградите себя отдыхом

Отдых, покой, тишина, одиночество. Похоже, такую роскошь могут себе позволить только очень богатые, а ведь это ничего не стоит. Странно, что так трудно этого достичь.

Уильям Сомерсет Моэм[18]

Завершение любого дела – это праздник. Неважно, удачно оно закончилось или нет, – нам сложно это оценить в моменте, поэтому не стоит зацикливаться. Достижение цели: хотели закончить дело и закончили – это уже хороший результат.

Вы приложили много усилий и прошли непростой путь: начали, продолжили, не бросили на середине, выстояли в критические моменты. А ведь завершать дела порой не менее сложно, чем начинать их или продолжать.

Жизнь – это череда проектов: одни заканчиваются именно так, как мы запланировали, другие – лучше ожиданий, третьи – совсем не так, как нам хотелось бы. Но в любом из этих сценариев внимание к себе, уважение к собственным усилиям и сохранение адекватной самооценки очень важны для поддержания нормального психологического состояния. Поэтому после длительной работы на пути к цели, после завершения дела нужно себя наградить – устроить отдых. Это может быть некий ритуал, которым вы отмечаете окончание каждого проекта: например, поездка в деревню, ужин в ресторане, бутылка хорошего вина (если, конечно, вы еще не бросили пить). Или длительный отпуск на курорте, чтение любимых книг, тусовки с друзьями и т. д.

На отдыхе вы восстанавливаете силы, можете спокойно осмыслить все произошедшее и подвести итоги, начать строить планы на будущее. Совмещайте отдых с другими приемами из этой книги: например, если вы поставили себе крайний срок завершения дела, смело покупайте тур, бронируйте спа-процедуры или ужин в ресторане на ближайшую дату после предполагаемого окончания дела. Так у вас появится дополнительная мотивация – успеть завершить дело до важного и приятного события.

Вы заслуживаете отдыха и награды просто потому, что вы есть. Принимая решение завершить дело, подходя к этому процессу ответственно и вдумчиво, вы уже