Давай сейчас! Практические советы: как начать, закончить или продолжить любое дело - Евгений Машковский

задуманное. Чем подробнее, ярче и эмоциональнее вы описываете и визуализируете то, что хотите сделать, тем легче потом будет воплотить это в жизнь.

Этот прием предусматривает больше активности, в отличие от предыдущего. Теперь вам нужно не просто поставить человека в известность о своих планах, а обсудить их с ним, проанализировать его возражения, ответить на вопросы и задать свои.

Некоторые люди высказывают противоположное мнение: не рекомендуют делиться с кем-либо собственными планами. Отбросив суеверия в духе «если расскажу – ничего не получится», это предубеждение можно объяснить с позиции нейрофизиологии. Дело в том, что наш мозг не видит особой разницы между реальными и воображаемыми событиями. На уровне нейромедиаторов мы испытываем схожие ощущения и в первом, и во втором случае. Хорошей иллюстрацией является переживание эмоций во сне. Мы можем радоваться, бояться, плакать и расстраиваться во время сна почти так же, как и во время бодрствования. Поэтому есть риск, что, ярко представив себе процесс завершения того или иного процесса и испытав все связанные с этим эмоции, вы уже не захотите повторять этот опыт в реальности.

6. Будьте готовы обратиться к психологу

Машину нельзя отремонтировать, находясь в ней.

Всеволод Зеленин[11]

Бывают дела, которые мы никак не можем завершить. Вроде бы и план написали, и временны́е рамки поставили, и всех проинформировали, и попытки завершить проект тоже делаем, но каждый раз что-то идет не так.

Чаще всего по такому сценарию развиваются события в личной сфере (привычки, отношения), но в работе и бизнесе вы также можете столкнуться с подобной проблемой. Вполне вероятно, что вам понадобится помощь квалифицированного специалиста-психолога, чтобы договориться с самим собой о том, что делать дальше, как решать проблему незавершенных дел.

Качество и доступность психологической помощи улучшается с каждым годом. Если раньше поход к специалисту воспринимался как нечто из ряда вон выходящее и едва ли не стыдное, то сегодня многие регулярно и открыто посещают кабинет психолога – и терапия действительно дает результат.

Вот несколько явных признаков того, что для завершения проекта вам может понадобиться помощь психолога:

● проект, отношения или привычку не удается прекратить, несмотря на все попытки;

● происходят срывы: вы заканчиваете, но не можете долго удержаться и возвращаетесь к тому, от чего стремитесь избавиться;

● завершение или даже просто мысли о завершении проекта, отношений или избавлении от привычки вызывают у вас сильные болезненные переживания.

Здесь нужно быть внимательным и отличать волнение и сомнения, которые совершенно нормально испытывать при завершении дел, от болезненных, томительных и мучительных ощущений, часто не имеющих рациональной базы. Загляните в себя: подумайте, испытываете ли вы подобные ощущения, имеют ли они разумное обоснование. Отталкиваясь от этих размышлений, примите решение: надо вам обращаться к психологу или нет.

Если хотите избавиться от психологической травмы: домашнего насилия, токсичных отношений в семье или на работе, зависимости от алкоголя, табака или других веществ, вам может понадобиться более углубленная работа со специалистом. Причем не только в момент завершения, но и в так называемый период «хвоста» (подробнее см. раздел 19 главы 2), ломки, то есть тех остаточных явлений, которые еще долго будут вас сопровождать.

Запомните главное: если помощь специалиста кажется вам необходимой, скорее всего, вы не ошибаетесь. В этом случае совершенно нормально и правильно записаться на прием к психологу. Не затягивайте с этим.

Но осторожность не помешает. В нашей стране психологическое консультирование пока плохо регулируется. На рынок этих услуг вышло огромное число неквалифицированных специалистов. Одни начинают практиковаться сразу по окончании коротких курсов (от месяца до полугода). Другие и вовсе прочитают пару книг по психологии, посмотрят ролики в интернете и уже готовы назвать себя консультантами.

Обращаясь за помощью к таким людям, вы можете сделать себе еще хуже. Подходите к выбору психолога тщательно: почитайте отзывы, спросите рекомендации у знакомых, которым доверяете, или напишите мне. Мы разберем вашу ситуацию и точно поймем, нужен вам специалист или нет, а если нужен, то подберем лучшего. Если вы начали терапию, но лучше не становится, – это не значит, что помощь психолога бесполезна и не нужна вам. Возможно, вы просто не нашли своего специалиста. Душевная организация – тонкое дело. В нем важна не только квалификация психолога, но и то, насколько вам будет комфортно с ним работать. Продолжайте поиски, пробуйте – и все обязательно получится.

7. Извлеките полезный опыт

В хорошем хозяйстве ничего не бросают: потому всякая дрянь пригодиться может.

Александр Островский[12]

Нам сложно закончить дело, если его результат непонятен и неясно, какую пользу оно принесло. Кажется, что мы зря потратили массу усилий. С привычками может быть и того хуже. Мы совершали действия бессознательно, автоматически, например курили, переедали, откладывали дела на потом. Нам сложно увидеть в этом какой-либо полезный опыт.

Тем не менее, можно отрефлексировать, что же мы извлекли из произошедшего, чему научились, что нового узнали, – и внести все это в таблицу для большей наглядности.

Проведем небольшой анализ, чтобы сместить фокус с результата на пользу от процесса. Попробуйте ответить на следующие вопросы, чтобы понять, какой опыт вы приобрели.

● Как процесс повлиял на мое физическое состояние?

● …на мое психическое состояние?

● …на мое мировоззрение?

● …на мои навыки?

● …на мои финансы?

Поверьте, в жизни ничто не проходит бесследно, каждое событие и опыт можно использовать себе во благо. Главное – вовремя определить дозировку и понять, когда будет достаточно.

Задание: проанализируйте дела, которые закончились не так, как вам хотелось бы.

Заполните таблицу. В колонке «Что я получил?»