Давай больше не ссориться - Мишель Броди

То, что Эд в конце концов придумывает, возможно, не до конца соответствует надеждам Сары. Но все дело в его настрое: он хочет, чтобы она чувствовала себя особенной и в день рождения, и в течение всего года.

Сара ловит себя на том, что уже начала осуждать подарок, и останавливается, чтобы оценить настрой, с которым он был сделан. Когда она позволяет Эду делать подарки по-своему, она испытывает меньше вины, и это облегчение. Она делает усилие и принимает то, что Эд делает по собственной инициативе – не только в ее день рождения, но и весь год. И в будущем, когда ужасный цикл не запустится, они будут все больше ценить перемены друг в друге, оставляя друг друга в уверенности, что ссора не повторится никогда.

Используя пример ссоры из-за дня рождения, можно понять, что все эти инструменты способны остановить огромное количество других ссор. Многие преходящие ссоры между парами существуют лишь потому, что оба партнера застряли в Защитном режиме. И не могут не то что действовать от сердца, но и понимать глубинные чувства друг друга. Вообще, когда пара употребляет фразу «Мы просто не можем нормально общаться», это зачастую ключ к пониманию того, что они оба в Защитном режиме. Чтобы остановить эти ссоры, подумайте о том, что все неприятные вещи, которые делает ваш партнер, могут быть знаками глубоких, важных чувств, которые выходят на поверхность в качестве раздражающих защитных действий. Как только вы приглядитесь получше и поймете эти чувства, может появиться и ключ к прекращению ссоры. Поэтому возьмите тайм-аут. Осознайте, что запустился плохой цикл, и работайте вместе над тем, чтобы его разомкнуть. Задумайтесь о своих глубинных чувствах, о глубинных чувствах своего партнера, о ненамеренных угрозах, запускающих ваши Защитные режимы. А потом задайте себе несколько сложных вопросов:

Как только ответы будут найдены, сядьте и обсудите их друг с другом.

Последнее замечание. Понимание глубинных чувств другого человека часто требует больших усилий. Это не быстрая панацея. Некоторым парам нужно работать со специалистом, чтобы понять, что происходит в глубине каждого из них. Попытка стоит того, поскольку искренние разговоры ведут к укреплению эмоциональной связи.

Однажды Бренда свалилась с гриппом. Она хотела, чтобы Артур пропустил свою еженедельную игру в покер и, возможно, принес ей супа. Вот незадача: Артур, вернувшись после тяжелейшего дня на работе, отправился прямиком на игру в покер. Оставшаяся в одиночестве Бренда почувствовала злость и обиду.

Когда Артур вернулся домой, Бренда начала жаловаться:

– Как ты мог пойти играть в покер, зная, что мне так плохо?

Ты вообще на меня наплевал!

Артур подумал, что это несправедливое обвинение, и ответил:

– Глупости! Ты делаешь из мухи слона: подумаешь, приболела.

– Приболела? Да я дышать не могу! Но да, зачем тебе заботиться, ты же ведь эгоистичный придурок!

– О, снова-здорово! – Артур вышел из комнаты, хлопнув дверью. Бренда взяла трубку и позвонила их общему другу, Джареду, чтобы пожаловаться на бесчувственность Артура. Она знала, что Артур рассердится, потому что она выносит сор из избы, но ей было все равно.

Чувствуя сразу несколько угроз, Артур и Бренда вошли в Защитный режим, и ссора стала прогрессировать.

Это не первая подобная ссора Бренды и Артура. Она повторяется раз за разом, и за все это время у них выстроились защитные механизмы. Чем больше кругов они проходят, тем сильнее защитные действия становятся предсказуемым типом поведения и тем сложнее становится разорвать порочный круг.

Поскольку ссора повторяется из раза в раз, Бренды и Артур больше не переключаются из Основного в Защитный режим (см. главу 6). Они все время пребывают в Защитном режиме, даже когда им ничего не угрожает.

Артур даже может начать ездить на покер прямо с работы, не заходя домой, только чтобы не получить обвинений со стороны Бренды. Бренда может жаловаться на то, что Артур сделает, когда она больна, даже если у Артура еще не было возможности решить, что именно он хочет сделать. Защитный режим становится привычным в отношениях. Это их единственный способ взаимодействия.

Бренда уже знает, что Артур будет принижать ее боль, хлопать дверью и уходить, а Артур в курсе, что Бренда будет жаловаться и критиковать. Ссора становится предсказуемой. Каждое защитное действие Артура делает его еще более безразличным в глазах Бренды, а каждое защитное действие Бренды добавляет неуверенности в его образ. Плохая репутация формируется и остается.

Защитный режим – как мозоль на коже: твердый слой служит защитой, но под ним трудно почувствовать мягкость.

По мере того как защитные действия накапливаются, для Бренды и Артура становится все сложнее добраться до сути и выразить свои истинные чувства. Бренда больше не в состоянии озвучить чувствительную, мягкую, настоящую версию происходящего: «Я так плохо себя чувствую, мне очень хочется, чтобы ты был со мной в это время». Вместо этого она жалуется и критикует. Артур не говорит: «Извини, был сложный день на работе, и нужна передышка». Он просто отворачивается от нужд Бренды. Их действия, понукаемые Защитным режимом, становятся все более враждебными по отношению друг к другу.