13 ключей к пониманию себя, своего окружения и своих отношений - Анна Просветова

Но на самом деле везение здесь ни при чем. Просто важно понимать, что роли могут меняться очень быстро. И если наблюдатели остаются просто наблюдателями, то очень велик риск, что скоро и они перейдут в категорию жертв.

В первую очередь нужно понять механизм того, как начинается травля. Обидчик выбирает себе жертву среди ребят, у которых мало друзей. Он понимает, что его некому будет защитить. Поэтому важно иметь не просто приятелей, а хорошую дружную компанию, быть в коллективе.

Далее обидчик прощупывает жертву. Сначала задевает какой-то одной обидной шуткой, комментарием и наблюдает за реакцией. Если человек сильно обижается, то для буллера это становится сигналом: «Найдено слабое место! Теперь я знаю, куда бить!» И издевательства усиливаются.

Поэтому нужно научиться не реагировать слишком болезненно на какие-то ехидные комментарии, иногда их можно вообще проигнорировать. Обидчику неинтересно продолжать доставать жертву, если нет реакции. Потому что в реакции жертвы для буллера и заключается смысл всех этих действий. Если жертва плачет, он наслаждается. Если жертва повержена, он чувствует свою силу. А если «жертва» пожала плечами и не заметила обидной шутки, то агрессор теряет весь свой запал.

Поэтому если в твой адрес прилетел неприятный комментарий, проще всего его проигнорировать. Но если он повторяется и обидчик не намерен сдаваться, что делать тогда?

1. Не бояться ответить обидчику.

Посмотреть в глаза, расправить плечи и ответить твердо, но не агрессивно. Например:

2. Не нападать в ответ.

Это только раззадоривает буллера. Это же так весело — будет драка, а может и не одна! Это то, чего он добивается. Важно обозначить, что тебе вообще не интересно включаться в этот процесс.

3. Попробовать поговорить с обидчиком один на один, без посторонних.

Поговорить спокойно и открыто. Выяснить, почему он так себя ведет, чем вызвано его отношение, и договориться о нормах общения.

Я прекрасно знаю, что такая реакция стоит огромных усилий с твоей стороны. Это очень страшно — становиться жертвой подобных нападок. Это очень больно. Это ранит в самое сердце, и иногда ты ощущаешь полное бессилие перед злобным человеком, который почему-то вдруг просто решил тебя ненавидеть. Но если в тот момент, когда нужно ответить спокойно и уверенно, ты соберешь все силы и сможешь не показать свою слабость, сможешь отстоять свои границы — ты станешь себя уважать и ценить еще больше! Твоя уверенность вырастет, потому что ты увидишь, какой грандиозной внутренней силой ты обладаешь! Ты — Сила, ты — Личность, ты способна расправить плечи и гордо поднять голову!

Да, возможно, потом, наедине с собой, ты выдохнешь и дашь волю эмоциям. И это нормально! Ты имеешь право грустить, расстроиться, имеешь право чувствовать свою уязвимость. Ты можешь даже поплакать. Только это все равно будут слезы сильного человека, победившего свой страх.

Но кроме твоих внутренних сил тебе могут помочь и внешние факторы. Всегда помни о том, что если ты подвергаешься травле, не нужно об этом молчать! Не нужно скрывать это!