Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий - Дэниел Сиберг

Айн Рэнд призывала нас думать самостоятельно и действовать в соответствии с собственными моральными принципами. Она считала, что никто не должен жертвовать собой и делать что-то для других просто потому, что они чувствуют себя обязанными быть альтруистами под давлением со стороны окружающих. Что бы она сказала о социальных сетях? Интересный вопрос. С одной стороны, есть люди, которые служат собственным интересам и набивают себе цену с помощью блестящих обновлений и потрясающих фотографий. С другой стороны, мы превратились в нацию подписчиков. Ощущение собственной уникальности разрушается желанием заставить людей щелкнуть на кнопку «нравится» под обновлением статуса или получить бодрые комментарии под фотографией или еще один запрос на «добавление в друзья».

Рэнд не считала, что люди должны жить в одиночестве или избегать контактов. Но мы нашли способ жить вместе в одиночестве. И я легко могу оказаться одним из худших примеров. В какой-то момент нашей цифровой революции мы обменяли право на частную жизнь на наше эго. Я имею в виду, что более интригующим и привлекательным стало рассказывать о себе (или о том, как мы представляем себя) всему миру, чем делать свою жизнь чуть более закрытой или делиться ею с самыми близкими людьми.

В виртуальном мире мы можем получить широкий спектр обратной связи, одобрения и поощрения за короткий период времени, что просто невозможно в реальном мире. И неважно, что право на частную жизнь не то же самое, что секретность. Тем, что мы считаем неподходящим выставлять на публику, мы можем по-прежнему делиться со своими самыми близкими друзьями из реальной жизни.

Но наш аватар, или «второе “я”», рассматривает социальные сети как шанс почувствовать себя оправданным, принятым или защищенным. И если вы думаете, что ваш профиль в социальной сети не отражает этих тенденций, просмотрите список своих друзей и подсчитайте, со сколькими из них вы регулярно видитесь, действительно хорошо знакомы или хоть раз встречали лично. Почему все они получают одно и то же внимание? Равномерно распределять свое отношение — не всегда правильно.

Совет родителям

Проведите часть дня за просмотром напечатанных семейных фотографий. Пусть все займутся их поиском. Они могут лежать в ящиках комодов, в коробках под кроватью или висеть на холодильнике, прикрепленные магнитом. Найдя все, что можете, вместе разложите их на стопки: «друзья», «родственники» и «события». На обороте каждой фотографии напишите событие, дату и имена людей, как это делали ваши родители. Рассортировав их, потратьте часть выделенного на Интернет времени, чтобы зайти на сайт ScanMyPhotos.com или FotoBridge.com. За сравнительно небольшую плату (около пяти центов за фотографию) эти сервисы отсканируют ваши фотографии в высоком разрешении и отошлют их вам на DVD. Путешествие по волнам памяти с наградой в конце.

Ваш электронный приятель

Существует ряд сервисов, с помощью которых вы можете сознательно управлять временем, которое проводите за компьютером, и рационализировать ваш ИВВ. Мне хочется, чтобы вы изучили возможности хотя бы одного из них.

RescueTime. Этот сайт примечателен программой для скачивания под названием RescueTime. Ее задача заключается в том, чтобы поделить ваше время на отрезки и направить энергию линейным образом. Так программа в некотором роде становится хозяином вашего компьютера или ноутбука. Например, если вы работаете над бухгалтерским отчетом, она даст вам доступ к таблицам Excel, но не в Интернет. Вы не сможете небрежно просматривать последние сплетни шоу-бизнеса вместо того, чтобы вникать в рентабельность инвестиций. Вы как будто приковываете себя к своей работе, но мы все в некоторой степени нуждаемся в этом. Отрицательный побочный эффект многозадачности, верите вы в ее эффективность или нет, заключается в том, что она часто ведет к тому, что мы отвлекаемся. Некоторые говорят, что разнообразие задач открывает новые возможности нашего мозга, а другие — что из-за него мы забываем, зачем вообще взялись за работу. RescueTime похожа на вмешательство. Она заходит и говорит: «Отложите ненадолго мышку и сосредоточьтесь на клавиатуре». В процессе вы получаете вознаграждение. Программное обеспечение может отслеживать ваш прогресс и давать обратную связь о том, насколько хорошо вы распорядились временем. Спасение времени в долгосрочном плане может означать спасение рассудка. Вот отзыв о RescueTime моего друга Портера Андерсона:

Она дает вам четкое, холодное понимание того, чем вы в действительности занимаетесь в Интернете, посекундно. Если вы снова начали взвешиваться или повесили себе на шорты шагомер, то поймете, почему это важно. Мы можем попасть в ловушку, думая: «Вчерашняя сметана была обезжиренной» или «Я пробегаю не менее восьми километров каждое утро», — и обнаружить, что обезжиренная сметана нас подвела и на самом деле мы пробежали четыре километра, а не восемь.

Я советую вам зайти на RescueTime.com и скачать с нее программу. Она сразу начнет отслеживать активное приложение, программу или сайт, секунда за секундой. Вот что еще говорит Андерсон о ее эффективности:

Разработчики называют это «автомагическим отслеживанием», но первый раз, когда вы заходите в окно с выводом итоговой информации RescueTime и видите, что потратили на электронную почту 2 часа 14 минут, а не 25 минут, как думали, магия кажется вам черной. Зашли на минутку на Amazon.com, чтобы проверить, есть ли там нужная вам книга? 34 минуты. Три твита от друзей, которые вы прочитали и на которые ответили, а затем снова ответили, когда все трое друзей ответили вам и ретвитнули ваше сообщение?.. Эх, Twitter, ты сожрал еще 56 минут моего времени. Вы увидите каждую мелочь, которую сделали на своем компьютере. Всё. Вы будете шокированы и напуганы. Без RescueTime большинство из нас не сможет вспомнить и долю того, что мы сделали и где побывали за день, неделю, месяц, год. RescueTime раскладывает ваше время с такой точностью, какой вы хотите, и излагает итоги в виде информативных гистограмм и списков.

Но еще лучше то, что ваша внутренняя империя может дать отпор. Списки RescueTime различных сайтов и приложений, которыми вы пользуетесь (или они пользуются вами?), также содержат рейтинг, основанный на оценке других пользователей, от «Очень эффективно» до «Очень отвлекает». Вы можете приспособить эти рейтинги для своей конкретной ситуации. Не выносите парня, который в своем блоге сравнивает все, что делает, со сценами из фильмов? Дайте блогу оценку «Очень отвлекает». Понравился сайт рецептов, в которых не указан один крайне важный ингредиент и его следует угадать? Отнесите его к категории «Очень эффективный». Наиболее действенный инструмент называется «Сконцентрируйтесь». С его помощью можно блокировать все сайты из категории «Очень отвлекает» через указанное вами количество минут. Поэтому, если вам нужно получить мгновенные сообщения и оповещения Facebook так, чтобы они вам не мешали, и потратить 10 минут на важный отчет перед собранием, установите режим «Концентрация» на 10 минут.

Еще одна опция — отслеживание проектов — дает вам возможность также контролировать время офлайн. Скажем, вы почитали, или сделали звонок, или сходили куда-то в связи с работой над проектом и хотите, чтобы это время засчиталось в его выполнение, но компьютер, естественно, понятия не имеет, чем вы занимались. Вы заходите в свои проекты и подтягиваете время, потраченное на их выполнение, до нужной отметки. Таким образом, вы располагаете полной картиной того, что делали, как за компьютером, так и без него. К избавлению от излишнего пользования цифровыми средствами вы можете привлечь всю семью — программа дает такую возможность.