Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий - Дэниел Сиберг

Slife. Аналогичная программа называется Slife. Подписавшись на нее онлайн (версия «Плюс» следит более чем за пятью видами деятельности, а версия «Премиум» — безлимитная), вы можете в любой момент просмотреть свой веб-профиль с подробным описанием времени, проведенного за компьютером. Slife делит его на категории, например «чтение технических новостей», и позволяет беспристрастно взглянуть на круговую диаграмму вашей онлайн-активности. Вы также можете воспользоваться виртуальным таймером для управления различными запросами, чтобы установить, скажем, 15 минут на чтение ежедневных новостей на сайте Gawker и TMZ и немного увеличить его для сайтов TechCrunch, Slashdot и Lifehacker (или Women’s Wear Daily, или Slate, или чем вы интересуетесь). Slife хорош еще и тем, что он партнер FreshBooks, который помогает с учетом времени по проекту. Если вы фрилансер, то можете использовать Slife для автоматического измерения времени, потраченного вами на различные компании, и затем без проблем выставлять счета. Вы больше не сможете лгать себе об «исследованиях», однако небольшое число разведывательных действий в Интернете с познавательной целью может стимулировать ваше творческое начало. Slife также позволяет делать заметки и пояснять, почему вы зашли на тот или иной сайт. Работая с RescueTime или Slife, вы больше не сможете смотреть на свое взаимодействие с Интернетом или компьютером прежними глазами.

Saavi Accountability. Среди программ, контролирующих пристрастие к технологиям и следящих за вашим временем офлайн или онлайн, вы найдете еще одну под названием Saavi Accountability. Она персонифицирована больше, чем другие, и считается более сложной. Вместо того чтобы блокировать или ограничивать доступ, она использует для отчетности отношения. Иначе говоря, вы выбираете «партнера по ответственности», который с вашего разрешения получает уведомления, когда вы ходите по Интернету с непонятными целями или пытаетесь обмануть программное обеспечение. Позволить кому-то еще следить за вашей жизнью в Интернете — важный шаг, если вы одержимы технологиями или испытываете зависимость от них: помощь другого человека может значительно пойти вам на пользу. Программное обеспечение фиксирует и сообщает о выявлении зависимого поведения (когда человек проводит на сайте долгое время или тратит больше выделенного времени на услугу), его можно настроить для отслеживания пользования конкретным сайтом, например YouTube или конкретной категории вроде азартных игр. Оно может сделать еще больше и отслеживать ключевые слова на определенных сайтах. Оно не останавливает при переходе на них, а просто следит за поведением, сообщает о нем и фиксирует, как будто кто-то заглядывает вам через плечо. Со временем вам должно стать легче, так как пользователь работает над своей мотивацией и желаниями с помощью бесед с партнером. Это также помогает родителям быть в курсе поведения детей и обсуждать с ними, почему у них может возникать соблазн заходить в Интернет или проводить слишком много времени на определенных сайтах.

За подобные программы может взиматься ежемесячная плата, но трудно переоценить вновь обретенную ясность и настоящую связь с близкими. Как мы теперь видим, технологии могут предлагать и решение проблем. Мы поговорим об этом более подробно в следующих главах.

Двигайтесь вперед!

Глава 6

Оценим ущерб Дни 6–8

Средства существования стали важнее цели жизни. Сила науки опередила силу духа. Мы ориентируем ракеты и дезориентируем людей.

Мартин Лютер Кинг

Пришло время вернуть еще некоторые устройства и услуги в свою повседневную жизнь. Мы также более внимательно рассмотрим степень цифровой зависимости, вынуждая задавать себе более сложные вопросы (и честно отвечать на них), и покажем, как и почему вы попались на удочку «самого последнего и лучшего». Даже когда вы вернетесь к онлайн-жизни, эти несколько дней станут временем, когда вы сосредоточитесь на необходимости вести дневник и заниматься самоанализом, вместо того чтобы постоянно сообщать в Интернете, что происходит в вашей жизни. Я подтолкну вас к тому, чтобы выбраться из цифровой оболочки и приобрести хобби, не связанные с электронными устройствами, например готовка вместе с любимыми, и найти способы заполнить пустоту, которая образуется после того, как вы рационализируете количество технологий в своей жизни.

Ваши действия. В течение шестого, седьмого и восьмого дней вы можете пользоваться любыми устройствами и услугами в течение одного часа. Записывайте в блокнот, сколько времени вы потратили на каждое из устройств. Обращайте внимание на то, из чего складывается ваш цифровой день, и не забывайте думать о том, почему вы пользуетесь каждым из устройств или программ. Вы берете смартфон, чтобы проверить счет в спортивной игре? Вы пишете SMS, потому что не хотите перезванивать? Сколько времени вы бесцельно бродите по Интернету? Определенные приложения и причины пользования совершенно приемлемы и стоят вашего времени в цифровом мире. Другие — нет. Следите за этим.

Спросите себя. Во время этой фазы каждый вечер пишите ответ как минимум на один из следующих вопросов в своем дневнике. Если вся ваша семья на цифровой диете, старайтесь обсуждать один из этих вопросов за ужином или в совместное свободное время.

Что я боюсь потерять, если сведу к минимуму свою зависимость от технологий и гаджетов?

От чего бы я хотел избавиться в идеальном случае, рационализировав потребление высоких технологий?

Заменили ли технологии что-то в моей жизни, что касается меня?

Есть ли у меня ощущение, что Интернет и социальные сети в значительной степени формируют мою личность?

Как и почему технологии делают мою жизнь лучше?

Теперь спросите себя, как прошли последние несколько дней, когда количество технологий в вашей жизни уменьшилось.

Вы чувствовали себя изолированным?

Чувствуете ли вы большую уверенность или погруженность в себя?

Боитесь ли вы, что мир ушел вперед без вас?

Видите ли вы своих близких в новом свете?

Попытались ли вы возродить отношения с родственниками и приложить согласованные усилия, чтобы понять, когда технологии отвлекают ваше внимание?

Среди этих вопросов нет легких. И нет неверных ответов, а только упущенные возможности лучше разобраться в своей конкретной ситуации. Наверняка вы испытаете множество эмоций, и некоторые будут довольно сильными, что также должно продемонстрировать, насколько значительное место занимают технологии в нашей жизни.

Как мы уже начали обсуждать, социальные сети вроде Facebook, Twitter, MySpace и LinkedIn поглощают массу времени у людей всех возрастов. Выбирайте себе яд. Поскольку именно на этот аспект жизни в Интернете уходит большая часть времени, давайте рассмотрим социальные сети немного подробнее. Общение в социальных сетях сегодня отнимает вдвое больше времени в Интернете, чем любой другой вид деятельности. Согласно исследованию, проводившемуся компанией Nielsen, на сайты вроде Facebook и Twitter приходится почти четверть всего времени, которое люди проводят в Интернете. На следующем месте находятся онлайн-игры (10% времени). Как мы дошли до такой жизни? Вы зарегистрировались на MySpace, потому что этот сайт позволяет найти людей, о которых вы забыли? Почему вы захотели вернуть их в свою жизнь? Вы завели учетную запись на Facebook, чтобы быть на связи с друзьями и родственниками? Но разве они жаловались до 2007 года? Зачем заполнять пустоту, которой не было? Да, мы можем мгновенно узнавать о жизни людей. Но правда состоит в том, что личное общение один на один заменилось на общение «не выходя из автомобиля». Чем больше людей регистрируется в социальной сети, тем легче игнорировать нежелание регистрироваться.