Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно - Стивен Хайес

изменения метилирования: Dusek, J. A., Otu, H. H., Wohlhueter, A. L., Bhasin, M., Zerbini, L. F., Joseph, M. G., Benson, H., & Libermann, T. A. (2008). Genomic counter-stress changes induced by the relaxation response. PLoS ONE, 3, 1–8.

боль просто становится не так важна: Ряд исследований подтвердил это, например: Smallwood, R. F., Potter, J. S., & Robin, D. A. (2016). Neurophysiological mechanisms in acceptance and commitment therapy in opioid-addicted patients with chronic pain. Psychiatry Research: Neuroimaging, 250, 12–14.

Глава 4. Почему наши мысли столь автоматичны и убедительны

моя лаборатория одной из первых показала этот переход: Lipkens, G., Hayes, S. C., & Hayes, L. J. (1993). Longitudinal study of derived stimulus relations in an infant. Journal of Experimental Child Psychology, 56, 201–239. DOI: 10.1006/jecp.1993.1032.

вместе со своим старшим коллегой Аароном Браунштейном начал исследовать: Именно Аарон впервые показал мне первоисточник ТРФ – феномен, известный как эквивалентность стимулов, впервые установленный одним из гигантов поведенческой психологии и моим личным героем Мюрреем Сидманом. Если маленькие дети научатся выбирать стимул B, когда им показывают A, и выбирать C, когда им показывают A, они выберут все комбинации A, B, C. Результат исследования не имеет поведенческого смысла: непредвиденные обстоятельства движутся в одном направлении, а не в двух. Появлению ТРФ предшествовала чудесная неделя, посвященная размышлению об этом открытии и пониманию того, что это был просто пример гораздо более крупного поведенческого феномена реляционного обучения. Идея о том, что связь – это оперант, была всего лишь догадкой, но ей способствовал «щелчок», после которого все встало на свои места. Одобрение Аароном этой идеи было ключевым для меня, и он присутствовал бы на всех ранних этапах разработки ТРФ, если бы не умер раньше, чем появилась первая статья. Он был прекрасным человеком и одним из лучших поведенческих психологов, которых я когда-либо встречал. Поведенческие аналитики в целом не так быстро прониклись симпатией к ТРФ, как Аарон, которому потребовалось всего несколько минут, чтобы понять суть, тогда как у поведенческих аналитиков ушло на это четыре десятилетия. Таковы события на 2018 год, и, к счастью, переломный момент был достигнут. ТРФ быстро становится самой изученной поведенческой теорией познания в истории.

Дети обычно изучают их в таком порядке: McHugh, L., Barnes-Holmes, Y., & Barnes-Holmes, D. (2004). Perspective-taking as relational responding: A developmental profile. Psychological Record, 54, 115–144.

жили небольшими группами, в которых сотрудничество оправдывало себя: Wilson, D. S., & Wilson, E. O. (2008). Evolution “for the good of the group.” American Scientist, 96, 380–389.

ребенок положит игрушку в коробку, куда обычно убираются игрушки: Liebal, K., Behne, T., Carpenter, M., & Tomasello, M. (2009). Infants use shared experience to interpret a pointing gesture. Developmental Science, 12, 264–271.

Большинство людей не являются завзятыми лжецами: Примеры-подтверждения этого тезиса: Halevy, R., Shalvi, S., & Verschuere, B. (2014), Being honest about dishonesty: Correlating self-reports and actual lying. Human Communication Research, 40, 54–72. DOI: 10.1111/hcre.12019; and DePaulo, B., et al. (1996). Lying in everyday life. Journal of Personality and Social Psychology, 70, 984. См. также: Levine, T. R., Serota, K. B., Carey, F., & Messer, D. (2013). Teenagers lie a lot: A further investigation into the prevalence of lying. Communication Research Reports, 30, 211–220. DOI: 10.1080/08824096.2013.806254. And see Panasiti, M. S., et al. (2014). The motor cost of telling lies: Electrocortical signatures and personality foundations of spontaneous deception. Social Neuroscience, 9, 573–589. DOI: 10.1080/17470919.2014.934394.

Как отмечает эксперт в этой области: Bouton, M. E. (2004). Context and behavioural processes in extinction. Learning and Memory, 11, 485–494. DOI: 10.1101/lm.78804. Приведенная цитата взята со стр. 485.

В классическом исследовании, проведенном много лет назад: Nisbett, R. E., & Wilson, T. D. (1977). Telling more than we can know: Verbal reports on mental processes. Psychological Review, 84(3), 231–259. DOI: 10.1037/0033–295X.84.3.231.

Исследования с использованием тестов ИПОО: Есть исследования, демонстрирующие, что ИПОО-версия измерения эмпирического избегания с утверждениями типа «тревога – это плохо» предсказывает, что возбуждение влияет на поведение больше, чем явные меры. Levin, M. E., Haeger, J., & Smith, G. S. (2017). Examining the role of implicit emotional judgments in social anxiety and experiential avoidance. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, 39, 264–278. DOI: 10.1007/s10862-016–9583-5. Наиболее известным примером традиционных имплицитных измерений является Тест имплицитных ассоциаций Тони Гринвальда (IAT). Тесты по достоверности практически одинаковы, однако данные показывают, что ИПОО (IRAP) лучше, чем IAT, как и должно быть, если ТРФ верна. ИПОО (IRAP) хорошо работает в качестве имплицитного способа измерения: Carpenter, K. M., et al. (2012). Measures of attentional bias and relational responding are associated with behavioral treatment outcome for cocaine dependence. American Journal of Drug and Alcohol Abuse, 38, 146–154.

люди, борющиеся с наркотической зависимостью: Оказывается, что более расслабленные и осознанные люди психологически менее подвержены имплицитному познанию: Ostafin, B. D., Kassman, K. T, & Wessel, I. (2013). Breaking the cycle of desire: Mindfulness and executive control weaken the relation between an implicit measure of alcohol valence and preoccupation with alcohol-related thoughts. Psychology of Addictive Behaviors, 27, 1153–1158. DOI: 10.1037/a0032621.

было введено около столетия назад Эдвардом Титченером: Titchener, E. B. (1916). A text-book of psychology. New York: Macmillan. Упражнение на повторение слова вы можете найти на стр. 425.

Повторяйте слово «рыба» снова и снова: Tyndall, I., Papworth, R., Roche, B., & Bennett, M. (2017). Differential effects of word-repetition rate on cognitive defusion of believability and discomfort of negative self-referential thoughts postintervention and at one-month follow-up. Psychological Record, 67(10), 377–386. DOI: 10.1007/s40732-017–0227-2.

посвященное стыду, в стационаре для лиц, злоупотребляющих психоактивными веществами: Luoma, J. B., Kohlenberg, B. S., Hayes, S. C., & Fletcher, L. (2012). Slow and steady wins the race: A randomized clinical trial of Acceptance and Commitment Therapy targeting shame in substance use disorders. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 80, 43–53. DOI: 10.1037/a0026070.

Глава 5. Проблема с решением проблем

Во время этих экспериментов: Полный обзор всех исследований в данном направлении можно найти в книге: Hayes, S. C. (Ed.). (1989). Rule-governed behavior: Cognition, contingencies, and instructional control. New York: Plenum Press. Я намеренно изменил кое-какие детали экспериментов, чтобы облегчить их понимание. Например, обычно «последствия» – это очки на счетчике, стоящие денег или шансов на деньги, а не реальных монет. Задачи часто сложнее, чем просто нажимать на кнопку: например, в своей лаборатории мы обычно просили участников, нажимая кнопки, перемещать свет по лабиринту. Любознательный читатель может углубиться в оригиналы, а здесь я просто пытаюсь объяснить суть исследований.