Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно - Стивен Хайес

Ханна была в его деревне за несколько недель до этого случая, чтобы провести тренинг АСТ/ Prosocial, и в результате, когда мужчина умер, его семья знала, что делать. Они позволили сжечь тело, а затем с любовью проводили его дух в загробную жизнь, совершив погребальный обряд с молитвой, омовением и поцелуями и похоронив банановый ствол.

После вспышки Эболы общество в Сьерра-Леоне распалось на части. По всей стране рушатся семьи, растет сексуальное и бытовое насилие. Но более мягкий путь к социальному преобразованию, проложенный клиникой Commit and Act в Бо, продолжает приносить плоды. Из Prosocial в Бо выросло женское движение, направленное на борьбу с насилием, и в частности на обуздание насилия в семье. Впервые мужчины, которые издеваются над женщинами, попадают в тюрьму, а жертвы насилия и лица, совершившие преступление, имеют возможность с профессиональной помощью корректировать свое поведение. Недавно правительство Сьерра-Леоне признало эффективность клиники Commit and Act: ей удалось сократить сексуальное насилие в отношении девочек в городе (см. http://commitandact.com). Исцеление продолжается благодаря процессам гибкости, и мы видим все больше социальных преобразований.

Весь мир признает психологическую гибкость как жизненно важный навык, полезный в клиниках или на рабочих местах, в церквях, правительственных учреждениях и школах. Культура развивается, становясь на ступень выше с появлением каждого человека, освоившего навыки психологической гибкости. Общение людей смягчается, а взаимодействие растет.

Разумеется, это происходит не только благодаря АСТ. Широкое распространение получили программы медитации; развиваются также группы, образованные на основе ценностей; повсюду блоги, популярные книги, телевизионные шоу и фильмы, которые так или иначе сосредоточены на психологической гибкости. Мои читатели поймут, о чем идет речь, даже если в издании будут использованы другие термины. Например, десятки миллионов детей видели фильмы или мультфильмы о важности психологической гибкости (вот и для вас удивительный пример: http://bit.ly/StevenUniverseSong). Мне приятно, что за последние тридцать пять лет ACT сыграла свою роль в содействии важному изменению культурной направленности.

Мы можем сделать гораздо больше для стимуляции здоровых эволюционных процессов в нашей жизни, в наших семьях и сообществах. В этом деле роль читателей очень важна. Надеюсь, теперь вы убедились, что я выполнил обещание, данное в начале книги, и предоставил вам небольшой набор научно обоснованных процессов, позволяющих делать то, что имеет значение, практически во всех областях жизни. Я также надеюсь, что вас вдохновила возможность помочь другим узнать о процессах гибкости и что вы смогли увидеть все преимущества методов АСТ на собственном опыте и опыте тех, кого любите.

Социальные изменения всегда начинаются с чьего-то простого выбора сделать шаг вперед.

Если эта книга была вам полезна, то я прошу вас сделать шаг вперед, пока я пишу последнюю страницу. Я прошу вас, мои читатели, поделиться тем, что вы узнали, и использовать свои знания с пользой. Не имеет значения, используете ли вы терминологию этой книги. Гораздо важнее то, что именно вы делаете и поощряете в других. Когда вы открываетесь, вы даете другим возможность делать то же самое. Когда вы принимаете точку зрения других или проясняете ваши собственные ценности и делаете шаг навстречу людям, вы помогаете создавать связь между ними и здоровую мотивацию. Когда вы даете понять окружающим, что существует альтернатива ментальной запутанности и эмоциональному избеганию, вы дарите надежду. И все это в итоге создает более добрый, более заботливый мир, уменьшая негативные переживания, которые и способствуют психологической негибкости.

Жизнь – страдание, когда мы позволяем Внутреннему Диктатору властвовать над собой.

Когда мы освобождаемся от его хватки, на расстоянии одного волоска от нас появляется другой тип ума – освобожденный разум, как говорится в названии этой книги, который помогает развернуться к тому, что действительно имеет значение.

Внутри нас уже есть нужные семена. Если сегодня вечером вы увидите впечатляющий закат, ваша интуитивная мудрость просто скажет «вау», когда вы широко откроете глаза, чтобы постараться вобрать в себя все это. Вы уже не скажете: «Сюда нужно добавить немного больше розового». Однако «вау»-способ мышления не ограничивается одной лишь красотой. Если завтра вы встретите плачущего ребенка, который рассказывает свою ужасную историю, можете снова сказать «вау», внимательно слушая, чтобы принять всю его боль. Вы уже точно не скажете: «Не могли бы мы поговорить о чем-нибудь менее тревожном?»

Эта книга не научила вас чему-то, чего вы на каком-то глубинном уровне не знали в своей душе. Все, что она сделала, – это изложила принципы, которые вы можете использовать для развития жизни в выбранном направлении с помощью силы психологической гибкости – силы освобожденного разума.

Человечество участвует в гонке, гонке за создание более доброго, более гибкого и основанного на ценностях мира – иначе говоря, мира любящего, способного противостоять вызовам, которые бросают нам научные и технологические разработки. Либо мы научимся создавать современные умы для современного мира, либо увидим катастрофу.

Никто из нас не знает, как все будет, но, руководствуясь историей, я делаю ставку на то, что человеческое сообщество эволюционирует, чтобы справиться с поставленной задачей.

Я делаю ставку на нашем предпочтении любви страху.

Когда каждый из нас научится держать свой разум на привязи и станет более открытым, способным проявлять себя и двигаться вперед к тому, что глубоко нас волнует, мы прольем свет во тьму и поможем другим сделать то же самое. Для этого есть хорошее слово: любовь.

Мы знаем, как это важно. Плачущий восьмилетний ребенок внутри нас знает. В глубине души мы все знаем, что любовь – это не все, это единственное.

Мира, любви и жизни вам, мои друзья.

С.

Протяни свою руку

Давай на время забудем о мире,

падая назад, назад,

в тишину и святость

«сейчас».

Ты слышишь? Это дыхание —

приглашение написать

первое слово

твоей новой истории.

И она начинается так:

Ты важен,

ты нужен – пустой,

обнаженный,

желающий сказать «да»,

«да» и «да».

Ты видишь?

Солнце светит день за днем —

Веришь ты в это

или нет.

Птицы все так же

поют свою песню,

даже когда ты забываешь

петь свою.

Не спрашивай:

«Достаточно ли я хорош?»