Это просто я. Как наука объясняет наши странности и привычки - Джен Мартин

Участников другого эксперимента попросили вспомнить как можно больше подробностей вымышленного происшествия из их детства, когда они якобы потерялись в магазине. Около 30 % испытуемых «вспомнили», как потерялись, а некоторые даже расцветили «воспоминания» яркими деталями (например, как им помогали добрые взрослые). Фальшивые воспоминания были менее подробными, чем настоящие, однако испытуемые все же были убеждены, что происшествие имело место.

ВЫ ПРЕСТУПНИК? А ВЫ УВЕРЕНЫ?

Можете ли вы вообразить, что признаетесь в преступлении, которого не совершали? Это маловероятно, но, как показали результаты исследований, все же возможно. В рамках одного исследования несколько человек ложно обвинили в том, что они сломали компьютер, нажав не на ту клавишу во время эксперимента, посвященного якобы изучению скорости их реакции. Все «обвиняемые» были ни в чем не виноваты. Сначала все дружно отрицали свою вину. Но когда «свидетель» сообщил, будто видел, как они нажимали на клавишу, многие почувствовали себя виноватыми, признались в «преступлении» и начали формировать о нем «воспоминания» – уже собственные.

В ходе другого эксперимента 70 % испытуемых удалось убедить в том, что в подростковом возрасте они совершили вооруженное нападение и загремели в полицию. А около половины из них даже подробно рассказали, как это было. Стоит кому-нибудь авторитетному дать внушаемым людям соответствующую установку – и дело сделано.

Разумеется, не застрахованы от ложных воспоминаний и свидетели реальных преступлений. В ряде экспериментов, проведенных еще в 1970-х гг., студентам показывали фотографии ДТП – наезда автомобиля на пешехода. Далее им давали дополнительную информацию о происшествии – как правдивую (автомобиль имел право ехать без остановки), так и ложную (автомобиль должен был уступить дорогу пешеходу). Согласно результатам, «свидетели» интегрировали дополнительную информацию в свои воспоминания о виденной фотографии. Получившие ложную информацию, как правило, утверждали, что на снимке был знак, предписывающий водителю пропустить пешехода.

Вопрос не в том, врут ли воспоминания; вопрос в том, до какой степени они врут.

Джулия Шоу, психолог, университетский колледж Лондона

Что же это меняет для правовой системы, учитывая значимость признательных показаний при расследовании преступлений? Многое. Необходимо принимать в расчет возможность внушения ложных воспоминаний. В частности, допросы подозреваемых (и свидетелей) следует проводить очень, очень тщательно.

КАК ВСПОМНИТЬ ТО, ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО БЫЛО?

Можно ли отличить истинные воспоминания от ложных? С большим трудом. Если ложные воспоминания укоренились в мозгу, их уже почти не отличить от истинных. Вам поможет подтверждение со стороны: если хотите удостовериться, что какое-то событие действительно произошло, поищите надежных свидетелей, которые могут подтвердить истинность ваших воспоминаний. Заодно вы сможете с радостью убедиться, что у вас есть хотя бы один друг с прекрасной памятью!

Часть II

Откуда берутся привычки?

А ТЕПЕРЬ ПОГОВОРИМ О ВАШИХ ПРИВЫЧКАХ – О ПРИСТРАСТИИ К КОФЕ, О НОЧНЫХ ПЕРЕКУСАХ ЧЕМ-НИБУДЬ ВРЕДНЫМ, О РИСОВАНИИ ЗАКОРЮЧЕК НА СОВЕЩАНИЯХ И БЕСКОНЕЧНОМ ФОТОГРАФИРОВАНИИ ВСЕГО И ВСЯ.

ВСЕ ЗНАЮТ ПОСЛОВИЦУ «РАННЯЯ ПТАШКА ЧЕРВЯЧКА СЪЕДАЕТ». НО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ЖАВОРОНКОМ БЫТЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ СОВОЙ? И ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ, ЖАВОРОНОК ВЫ ИЛИ СОВА?

Почему я люблю поспать по утрам?

У нашего организма есть внутренние часы – в основании мозга, в гипоталамусе. Вы наверняка слышали термин «циркадный ритм». У всех животных есть этот естественный цикл сна и бодрствования, синхронизированный с 24-часовым циклом вращения Земли.

В отличие от ночных животных, люди, как правило, днем бодрствуют. Но ложатся спать они в разное время. Предпочтительное время отхода ко сну и пробуждения – это ваш хронотип. Большинство людей рождаются «жаворонками» – многие из нас на собственном опыте знают, как рано встают маленькие дети. Однако с возрастом время пробуждения обычно отодвигается: вспомните, что подростки часто ложатся за полночь, а по утрам их не добудишься.

Существует так называемая гипотеза дозорных: если люди племени были способны спать в разное время, это давало эволюционное преимущество, поскольку и днем, и ночью кто-то всегда бодрствовал и охранял сородичей. Сегодня одни из нас – «жаворонки», другие – «совы», а остальные находятся где-то посередине.

ВСЁ ДЕЛО В ГЕНАХ?

Давно известно, что хронотип во многом обусловлен генетически, но, как выяснили современные ученые, эта зависимость очень сложна. Изучив генетический материал почти 700 000 американцев и англичан, исследователи выделили 351 участок генома: именно они делают человека «жаворонком». Однако люди, генетически предрасположенные к раннему подъему, просыпаются в среднем лишь на 25 минут раньше. Очевидно, цикл сна и бодрствования зависит и от множества других факторов.

Результаты исследования 2019 г. показали, что один человек из 300 страдает так называемым синдромом опережения фазы сна (синдромом «жаворонка»). Эти люди просыпаются естественным образом задолго до рассвета – между 3 и 5 часами утра. Обнаружилось, что примерно у одного из 500 человек (чаще, чем считалось ранее) склонность к экстремально раннему подъему имеет наследственное происхождение, то есть и в этом случае налицо генетический фактор.

ХОРОШО БЫТЬ «ЖАВОРОНКОМ»!

Сегодня, конечно, уже никто не считает, что «совы» – это просто лентяи, но за поздний отход ко сну приходится расплачиваться. Одна из главных проблем «сов» – так называемый социальный джетлаг. Обычный джетлаг, возникающий после перелета в другой часовой пояс, – реакция на несоответствие между временем, к которому привык организм, и фактическим временем на новом месте. Социальный джетлаг обусловлен несоответствием между внутренними часами человека и режимом дня, который он вынужден соблюдать, чтобы не опаздывать в школу или на работу. Если предпочтительное время сна – с 2:00 до 10:00, ежедневный подъем на работу в 7:00 не пойдет вам на пользу.

Но у «сов» есть и другие проблемы. Они потребляют больше кофеина, никотина и алкоголя. В ходе масштабного исследования близнецов было обнаружено, что среди «сов» намного чаще встречаются курильщики. Кроме того, «совы», как правило, более подвержены риску развития депрессии и шизофрении (в отличие от психически устойчивых «жаворонков»). Большой международный обзор исследований показывает, что у них также выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа. Так, выявлено, что люди, которые поздно ложатся, нередко питаются беспорядочно (например, обходятся без завтрака) и чаще едят нездоровую пищу.

Результаты исследования показывают, что «жаворонки» и «совы» различаются и по характеру. «Жаворонки», как правило, более активны, настойчивы и склонны к сотрудничеству, в то время как «совы» – более творческие личности и чаще готовы идти на риск.

Больше времени на солнце днем, меньше – при электрическом освещении вечером: так мы