Это просто я. Как наука объясняет наши странности и привычки - Джен Мартин

Возможно, если человек, смотрящий на нас, находится в пределах нашего широкого поля зрения, мы можем ощущать его взгляд, не видя глаз. Этим может объясняться жутковатое ощущение, что за нами кто-то наблюдает.

ПОСМОТРИТЕ, СКОЛЬКО У ВАС ДРУЗЕЙ В FACEBOOK. НО МНОГИХ ЛИ МОЖНО СЧИТАТЬ НАСТОЯЩИМИ ДРУЗЬЯМИ? ЧТОБЫ ИХ ПЕРЕСЧИТАТЬ, ВАМ, ВОЗМОЖНО, ХВАТИТ ПАЛЬЦЕВ ОДНОЙ РУКИ.

Почему у всех моих знакокмых больше друзей, чем у меня?

Британский антрополог Робин Данбар, специалист по эволюционной психологии, полвека наблюдал за представителями различных видов приматов, изучая их поведение. Еще в 1990-х гг. он обратил внимание на связь между количеством особей в стае и величиной их мозга (в частности, неокортекса – области мозга, отвечающего, помимо всего прочего, за речь и принятие решений. Оказалось, что существует прямая зависимость: уровень развития неокортекса у того или иного вида позволяет определить численность стаи.

Далее Данбар решил применить эту теорию к людям. Он пришел к однозначному выводу: учитывая размер нашего неокортекса, количество людей, с которыми мы способны поддерживать постоянные социальные связи, в каждый конкретный момент не может превышать 150. По Данбару, у нас в мозгу просто «нет места» и нам не хватает времени на большее количество людей. Число таких связей (150) называется числом Данбара. Какие социальные связи Данбар считал «постоянными»? Простой пример: знакомые, к которым мы при случайной встрече в баре без стеснения подсядем и предложим выпить.

ЧИСЛО ДАНБАРА

Универсально ли число Данбара? Об этом много спорили, различные аспекты теории Данбара не раз подвергались критике. Но в некоторых случаях число Данбара, несомненно, работает. Так, племена охотников-собирателей традиционно насчитывали не более 150 человек, а одно исследование показало, что на Рождество жители Великобритании рассылают в среднем 120–150 открыток.

Результаты более поздних исследований свидетельствуют, что друзей лучше считать не по «головам», а по «слоям Данбара» (или «кругам»). У большинства из нас около пяти самых близких друзей (включая романтического партнера, если он есть) и 15 хороших друзей. Слой за слоем – и мы увидим, что в общей сложности у нас 150 приятелей, 500 знакомых и 1500 человек, чье имя мы вспомним при встрече.

«ДРУЗЬЯ» В СОЦСЕТЯХ

С появлением социальных сетей картина, казалось бы, полностью изменилась (например, сколько у вас «френдов» в Facebook?). Мы мгновенно делимся новостями со всем миром и узнаем о событиях в жизни сотен людей – и даже тысяч, если у нас есть время листать ленту. Однако обратимся к результатам исследования, в котором приняли участие 450 студентов: в среднем у испытуемых оказалось (по их собственным словам) лишь по 75 настоящих друзей, хотя в Facebook у многих из них насчитывалось 300 и более «френдов».

В исследовании 2016 г. приняли участие более 3 000 человек. Испытуемых, у которых в среднем было от 150 до 200 «френдов», спросили, есть ли среди этих сетевых приятелей те, к кому они могли бы обратиться в беде. Оказалось, что есть: 4 человека. А сколько из «френдов» при этом искренне посочувствовали бы? Всего 14 человек.

Прочность связей с людьми напрямую зависит от того, сколько времени мы с ними проводим. Мы просто не успеваем выстраивать сотни дружеских отношений. Поэтому в следующий раз, открывая Facebook, подумайте, не лучше ли просто позвонить другу.

ЗНАКОМО ЛИ ВАМ ОЩУЩЕНИЕ, ЧТО ВАС ВОТ-ВОТ ХЛОПНУТ ПО ПЛЕЧУ И СПРОСЯТ: «А ЧТО ВЫ, СОБСТВЕННО, ТУТ ДЕЛАЕТЕ?» НУ ЗДРАВСТВУЙ, СИНДРОМ САМОЗВАНЦА!

Почему мне кажется, что меня вот-вот разоблачат?

В 1978 г. психологи Полин Клейнс и Сьюзен Аймс описали «синдром самозванца» – феномен, нередко встречающийся у самых успешных женщин. Согласно исследованию, которое шло 5 лет, многие женщины считают, что их успех объясняется исключительно везением, случайностью или ошибками руководителей, а их способности переоценены. Полин Клейнс даже разработала шкалу для количественной оценки переживаний, связанных с синдромом самозванца. Исследователи начали изучать этот синдром, и сегодня мы знаем о нем немало. Впервые он был описан у женщин, но у мужчин встречается даже чаще, согласно одному исследованию, в котором приняли участие академические ученые и университетские преподаватели (среди людей науки синдром самозванца особенно широко распространен).

Результаты исследований показывают, что с синдромом самозванца хотя бы раз в жизни сталкивались 70 % людей. Стоит отметить, что этот феномен – не «синдром» в медицинском смысле. По словам Полин Клейнс, если бы она могла вернуться в прошлое, то не использовала бы термин «синдром». Правильнее говорить про «ощущение самозванства» – оно знакомо практически всем и не является психическим расстройством.

ВСЕ СЮДА!

Есть один важный аспект синдрома самозванца: каждый из нас думает, будто он единственный, кто им страдает. Слушая внутренний голос, твердящий о неуверенности в себе, мы ошибочно полагаем, что такое происходит только с нами. На самом деле каждый слышал его хотя бы раз в жизни. Оливия Фокс Кабейн, известный бизнес-тренер и специалист по вопросам лидерства, каждый год спрашивает свежеиспеченных студентов Гарвардской школы бизнеса, знаменитой своим жестким отбором: кому из вас кажется, что вы – единственная ошибка приемной комиссии? И две трети аудитории поднимают руки. (Но, конечно, несколько смущает мысль, что все вокруг, возможно, самозванцы. Все-таки хотелось бы верить, что люди, которые водят самолеты, делают операции, выносят приговоры в суде и управляют страной, достаточно компетентны.)

Если человек не страдает синдромом самозванца, это не значит, что он лучше образован, более компетентен или более талантлив. И это хорошо, потому что мы просто должны перестать думать как самозванцы.

Валери Янг, специалист по синдрому самозванца и автор книг о нем

У людей, страдающих синдромом самозванца, есть несколько общих черт. В большинстве своем «самозванцы» вполне успешно справляются со своим делом, хотя и считают себя некомпетентными. Более того, многие из них добиваются выдающихся успехов… не считая их, впрочем, своей заслугой. Несмотря на многочисленные объективные свидетельства их достижений, они уверены, что находятся не на своем месте, поэтому вечно ожидают разоблачения.

К числу других особенностей страдающих синдромом самозванца относятся страх неудачи и склонность приписывать свои успехи везению, ошибке или личному обаянию. Кроме того, таким людям все время кажется, что они производят на окружающих ложное впечатление. Среди «самозванцев» встречаются и перфекционисты, но иногда они могут пасть жертвой прокрастинации и повышенной тревожности. «Самозванцы» часто стремятся выделиться, стать лучшими в своем деле, более успешными по сравнению с другими. Интересно, что они жаждут одобрения и признания, но, добившись их, чувствуют себя неловко (поскольку уверены, что их заслуги тут