Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью - Андрей Курпатов

Как уже было сказано, залог результативности третьего ходакроется в полноте первого и второго шага, без этого о третьем можно и недумать. С другой стороны, я догадываюсь, что человеку, страдающему отнеуверенности, вот так взять и почувствовать себя уверенным не просто. Но немытьём, так катаньем. В качестве помощников в этом нелёгком деле нам послужатдва приёма, которые, согласно пушкинской формуле, можно было бы назвать: и«опыт, сын ошибок трудных», и «гений, парадоксов друг» (о «Боге-изобретателе» яумалчиваю, поскольку это дело сугубо личное).

Итак, об опыте. Вы знаете, что солнце каждое утро неизменновстаёт на востоке. Уверены ли в том, что и ближайшим утром ничего не изменится?Скорее всего, и это притом, что данное явление никоим образом от вас независит! Как же сильна, надо думать, будет ваша уверенность, если вы ощутитесвоё участие, свою главенствующую роль в происходящем!

Поэтому ваша задача состоит сейчас в том, чтобы всякий раз,когда вы совершаете тот или иной поступок, чувствовать себя деятелем,совершающим, творящим.

Все ваши маленькие и большие дела – все они сделаны вами,осознавайте, что, что бы вы ни делали, это делаете вы, как говорится, «по моемухотенью». Почувствуйте себя деятелем в свой жизни. Каждое действие ощущайте каксделанное вами. Причём опять же нас интересует не результат, а то, что это выделаете. Вы перелистываете страницу – это вы делаете, наливаете себе кофе – этовы делаете, помогаете близкому человеку – это вы делаете, строите планы,верите, надеетесь – все это делаете вы. Воспринимая жизнь таким образом, выобязательно ощутите свою силу, осознаете себя причиной того, что делаете (ведьне перелистни вы страницу, она не перелистнется), а значит, вы почувствуете итак необходимую нам уверенность.

Второй приём, позволяющий нам усилить своё чувствоуверенности, изложен в этой книге уже не один десяток раз. Вы должны ощутитьсвоё истинное «Я», если это у вас получится, то уверенность не заставит себяждать. Как это сделать? В каждом конкретном случае для этого лучше подойдётчто-то одно: «здесь и сейчас», «позиция третьего», заветное «зачем?», ощущениесвоего «лезвия» или конфронтация с собственным страхом (мы говорили об этом вглаве о «чайной церемонии»). Почувствуйте себя, самое главное в себе, своюточку и свой стержень. Не скупитесь на самоощущение, привносите его в своюжизнь, и тогда вы почувствуете, что в вас есть то, что даёт вам уверенность ичувство независимости от внешних обстоятельств.

Ответственно управлять собой – значит выбирать, а затемучиться на последствиях своего выбора.

Карл Роджерс

И теперь, возвращаясь к четвёртому этапу «первого ипоследнего рывка», я хочу напомнить вам, что всякое ваше решение, вашеосознание должно быть реализовано, воплощено в действии. Поскольку если этогоне произойдёт, то просто нет никакого смысла в том, что вы делали и о чемдумали. Эта такая же разница, как между настоящими розой и соловьём, с однойстороны, и искусственными – с другой. Вы можете выбрать, кем хотите быть:благородным принцем, которого не унизит даже роль свинопаса, или капризнойпринцессой, способной пойти на что угодно для удовлетворения своих сиюминутныхжеланий. Может быть, в каком-то смысле я выгляжу слишком прагматичным, но этодействительно так. Не хотелось бы, чтобы ваш (да и мой тоже) труд прошёл даром.Я ещё раз напоминаю вам заветное правило «трех П»: Прочитать, Понять иПрименить. Применить сложнее, чем прочитать, но это необходимо, иначе незачембыло и читать. Сделайте свой рывок, первый и последний.

Рецепты

№ 1

Для того чтобы справиться со свой проблемой, изжитьневротический симптом, чтобы претворить в жизнь своё решение, необходимопоследовательно пройти четыре этапа:

1. Осознайте то положение, в котором вы оказались,смирившись со своими проблемами. Перестаньте скрывать от себя правду, примитееё такой, какая она есть. Посмотрите правде в глаза: вы ограничены своимневрозом, ваша проблема лишила вас возможности радоваться, ваше положениевызывает жалость. Вы отреклись от себя и от своих прав, прочувствуйте это.Почувствуйте свою участь, участь короля Лира и Николая II.

2. Осознайте, как вы унижены таким положением. Представьте,чего вы лишились. Подумайте о том, на что похожа ваша жизнь: вы лишенызаконного престола, у вас нет права и возможности жить так, как считаетенужным, вы отстранены от принятия решений, всем заправляет ваш невроз.Подумайте о том, что власть принадлежит вам по праву, что вы единственныйзаконный властитель своей души. Подумайте о том, что вам не пристало влачитьстоль жалкое существование, потакая своим проблемам, тогда как вы вправепоступать так, как считаете нужным. Осознайте, «кто есть кто» и кем выоказались в нынешней ситуации. Осознайте, что все зависит от вас, и найдите всебе желание исправить эту несправедливость. Вспомните об уготованной вамучасти и страданиях принца, героя романа Марка Твена.

3. Почувствуйте силы взять на себя ответственность засобственную жизнь. Подумайте о том, что никто, кроме вас, не может этогосделать. Для этого вам необходима уверенность в себе, так заручитесь ею, ощутивсвою сущность, свою способность действовать и принимать решение (см. рецепт № 2настоящей главы). А после того, как вы ощутите уверенность, берите на себяответственность и «коронуйтесь» на «царствование». Восходите на свой «трон» поголовам собственных проблем и невротических симптомов. Почувствуйте себяполновластным правителем в своей душе. Вы становитесь абсолютным монархом, итеперь вам решать, чему быть, а чему не бывать. Ощутите себя АлександромМакедонским или Наполеоном.

4. И теперь провозглашайте свой первый указ. В нем должныпрозвучать ваша позиция, ваше отношение, ваша воля и механизмы её воплощения.(Примером вам послужат слова: «У меня нет ничего серьёзного, бояться нечего, отэтого не умирают, все это ерунда, и все от головы, а все настоящие болезнипосле 50 лет – я так решил. Я буду здоровым, и мне все равно, что мои мнимые„болезни“ по этому поводу думают. Это однозначно и категорично».) И всякий раз,когда ваша проблема или ваш невроз будет заявлять о себе, подавляйте его, беряна себя полную ответственность и утверждая свой «указ» как нечто незыблемое иобязательное к беспрекословному исполнению.

Для полноценной реализации возможностей этой процедуры важночётко осознать, в чем ваша проблема, какова она и к чему ведёт вашеподсознательное потворство своему симптому (страху, связанному с транспортом,сердечными болями, заражением и т. п.). Причём это необходимо сделать смаксимальной жёсткостью и полнотой. Избавьтесь от прогнозов, пойдите со своейпроблемой на конфронтацию (см. рецепты главы 6). А также, возможно, прежде чемпереходить к этому рецепту, вам следует добиться полноты реализации потенциала,заложенного в рецепте № 1 главы 8.

№ 2

Для того чтобы взять на себя все полноту ответственности,необходимо чувствовать себя уверенным. Для этого всякий раз, когда высовершаете тот или иной поступок (действие), чувствуйте в себе деятеля,осознайте, что вы совершаете это действие. Осознайте, что все, что выделаете, – это ваша заслуга, ваше действие. Каждое действие ощущайте каксделанное вами. Причём вас должен интересовать не конечный результат, а то, чтоэто вы делаете. Вы перелистываете страницу – это вы делаете, наливаете себекофе – это вы делаете, помогаете близкому человеку – это вы делаете, строитепланы, верите, надеетесь – это все делаете вы. Ощутите себя источником своихдействий.