Разумный мир. Как жить без лишних переживаний - Александр Свияш

Очень удобно использовать для работы с дальними и ближними целями Систему самопрограммирования на успех «Эффект», информация о которой приведена в конце книги.

На этом этапе работы с дальними целями не спешите. Отведите на его выполнение несколько дней или даже недель. Это поможет вам более четко понять, куда и зачем вы идете. Возможно, что в ходе работы над этапами вы поймете, что заявили слишком маленькие или слишком большие сроки, и поэтому вы откорректируете их при необходимости.

При постановке дальних целей неминуемо возникнут сомнения типа: «А как я этого достигну? Какие у меня есть основания думать, что это возможно? Я даже не представляю себе, что нужно делать» и подобные.

Это совершенно нормальные сомнения, не нужно их пугаться или бороться с ними. Вместо борьбы рекомендуется направить свою энергию в мирное русло, которое в данном случае состоит в том, чтобы выявить, какие у вас имеются ресурсы для достижения желанного результата.

Для этого нужно всего лишь составить перечень ваших достижений на нынешний момент. Любой человек в возрасте старше 5 лет имеет достижения. Другое дело, что мы их обычно не помним, поскольку либо смотрим все время вперед, либо сосредоточены на прошлых ошибках и недостатках. А про свои достоинства и достижения забываем.

Поэтому нужно обязательно вспомнить, каким замечательным человеком вы являетесь, как много у вас достижений и талантов.

Для этого сделаем следующее упражнение. Его можно выполнять и с помощью метода «автоматического письма».

Упражнение «Мои достижения»

Возьмите лист бумаги и ручку. Разделите вертикальными линиями лист бумаги на три равные части. Вверху каждой части сделайте следующие надписи. 1. Мои положительные качества.

2. Чего я достиг? 3. Где я могу себя проявить?

Примите удобную позу за столом, расслабьте мышцы, остановите «словомешалку». Мысленно задайте себе вопрос: «Какими положительными качествами я обладаю?» — и начинайте записывать в первую колонку появляющиеся ответы. Тут может быть доброта, веселость, открытость, умение сопереживать другим людям, желание помочь им и т. д. Сюда же могут войти и физическая сила, красота, умение играть в шахматы, водить машину, плавать, ловить рыбу, красиво писать или рисовать, играть на каком-нибудь музыкальном инструмент, петь песни и т. д.

Опыт показывает, что любой, даже самый скромный человек может «накопать» в себе не менее полутора десятков положительных качеств. Так что особо не стесняйтесь и, если не хватит одного листка, возьмите второй.

Когда закончите заполнять первый столбец, переходите ко второму. Точно так же в состоянии расслабленности и остановки «бега» мыслей задайте себе следующий вопрос: «Чего же я достиг к настоящему времени?» Как только появятся первые ответы, начинайте их записывать, не отвлекаясь на воспоминания и обсуждения упущенных возможностей. Ваша «словомешалка» постоянно будет пытаться перехватить у вас инициативу и начать обсуждение каких-либо вопросов — не поддавайтесь на ее выпады.

Во второй столбец вы должны записать все мало-мальски значимые достижения вашей жизни. Это может быть поступление в вуз или его окончание, женитьба или развод, покупка хорошей вещи или увлекательная поездка, встречи с интересными людьми или выполнение трудной работы, сочинение песни и т. д. и т. п.

Как мы уже говорили, не существует человека, который не смог бы припомнить у себя десятка полтора-два достижений.

Когда достижения перестанут всплывать у вас в памяти, без перерыва переходите к заполнению третьего столбца. Задайте себе мысленно вопрос: «Где бы я мог проявить себя лучшим образом?» — и начинайте записывать появляющиеся ответы. Ответы опять же могут быть самыми разными. Предположим, вы видите себя выдающимся военачальником или видным политиком, проповедником или разведчиком, отцом десяти законных детей или преуспевающим дон-жуаном и т. д. Неплохо, если записи из второго и третьего столбцов будут пересекаться и дополнять друг друга. Это будет означать, что вы записываете в третьем столбце не просто свои фантазии на тему «Кем бы я хотел быть», а некоторые подтверждаемые вашими вполне конкретными успехами аспекты вашей реальной жизни и деятельности.

Подобным образом любой человек может найти пять — десять видов деятельности, в которых его наверняка ждет успех. Если, конечно, ими реально заниматься.

Общие затраты времени на выполнение упражнения — от 15 до 30 минут.

Когда закончите упражнения, нужно будет вернуться в обычное состояние сознания, вновь просмотреть и проанализировать записи. Мы уверены, что для вас будет большим откровением увидеть сразу все свои достоинства и достижения.

Людям свойственно забывать и преуменьшать свои достижения и концентрировать внимание на недостатках, что снижает их энергетику и уверенность в своих силах и, как следствие, эффективность в формировании нужных событий.

Особое внимание обратите на те ваши достижения, которые в потенциале могли бы стать основанием для реализации ваших целей.

Если ваши цели лежат в сфере бизнеса, то нужно задуматься над тем, все ли ресурсы своего образования, опыта, занимаемой должности, знакомств и прочие возможности вы использовали для достижения желанного результата? Посмотрите, известны ли вам люди, которые добились того же успеха в вашей сфере деятельности, к которому стремитесь вы? Что мешает вам повторить их опыт? Это объективные препятствия или чисто психологические барьеры?

Если ваша цель лежит в сфере отношений, то вспомните все ваши прежние встречи и удачные отношения — если у вас был такой опыт, то ничего не может помешать вам повторить их, и т. д.

Выполнение приведенного упражнения повысит вашу самооценку и уверенность в себе: увеличит энергетику и повысит вашу эффективность как формирователя желанных событий.

Успехов вам на этом пути! А мы пока подведем очередные

• Четко сформулировав цели, разделите их на ближние и дальние.

• К ближним относятся цели, которые могут исполниться в течение ближайших дней или месяцев, примерно до полугода, при приложении достаточных усилий.

• Дальние цели — это вполне серьезные планы или намерения, поскольку для их реализации в любом случае потребуется много времени, обычно это годы.

• Для всех дальних целей необходимо выделить промежуточные этапы их достижения, зафиксировать, что вы будете делать на каждом из этапов и какие результаты ожидаете получить в конце этапа.

• Одновременно желательно еще раз пересмотреть, какими реальными ресурсами вы обладаете, какие достижения и успехи у вас имеются и как это может способствовать реализации ваших ближних и дальних целей.

Как много дел считались невозможными, пока они не были осуществлены.