Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию новых пищевых стратегий - Майк Доу

Манро Ч. и др., «Sex Differences in Striatal Dopamine Release in Healthy Adults», Journal of Biological Psychiatry, т. 58, № 10 (2006 г.): стр. 966–974.

Редгрейв П. и К. Гурни, «The Short-Latency Dopamine Signal: A Role in Discovering Novel Actions?» Nature Reviews Neuroscience, т. 7, № 12 (декабрь 2006 г.): 967–975.

Стайс Э., и др. «Relation Between Obesity and Blunted Striatal Response to Food Is Moderated by TaqIA A1 Allele», Science, т. 322, № 5900 (от 17 октября 2008 года): стр. 449–452.

Хемат Р. А. С., «Andropathy», Urotext, 2007.

Шефер А. Л. и др., «Role of Nutrition in Reducing Antemortem Stress and Meat Quality Aberrations», Journal of Animal Science, т.79, приложение E (2001 г.): стр. E91–E101.

Глава 7. Чувство бессилия: нехватка всего

Джон Кабат-Зинн, «Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни», Эксмо, 2019 г.

Глава 8. Секрет интервального голодания

Бастани А., С. Раджаби и Ф. Кианимаркани, «The Effects of Fasting During Ramadan on the Concentration of Serotonin, Dopamine, Brain-Derived Neurotrophic Factor and Nerve Growth Factor», Neurology International, т. 9, № 2 (2017 г.): стр. 7043.

Имамура М. и др., «Repeated Thermal Therapy Improves Impaired Vascular Endothelial Function in Patients with Coronary Risk Factors», Journal of the American College of Cardiology, т. 38, № 4 (2001 г.): стр. 1083–1088.

Ли Дж., У. Дуан и М. П. Мэттсон, «Evidence That Brain-Derived Neurotrophic Factor Is Required for Basal Neurogenesis and Mediates, in Part, the Enhancement of Neurogenesis by Dietary Restriction in the Hippocampus of Adult Mice», Journal of Neurochemistry, т. 82, № 6 (2002 г.): стр. 1367–1375.

Роузберри А. Г., «Acute Fasting Increases Somatodendritic Dopamine Release in the Ventral Tegmental Area», Journal of Neurophysiology, т. 114, № 2 (2015 г.): стр. 1072–1082.

Сиверт К. и др., «Effect of Breakfast on Weight and Energy Intake: Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials», British Medical Journal, т. 364 (2019 г.): стр. l42.

Фонд Г. и др., «Fasting in Mood Disorders: Neurobiology and Effectiveness. A Review of the Literature», Psychiatry Research, т. 209, № 3 (2013 г.): стр. 253–258.

Харви М. Н. и др., «The Effects of Intermittent or Continuous Energy Restriction on Weight Loss and Metabolic Disease Risk Markers: A Randomized Trial in Young Overweight Women», International Journal of Obesity, т. 35, № 5 (2011 г.): стр. 714–727.

Энсон Р. М. и др., «Intermittent Fasting Dissociates Beneficial Effects of Dietary Restriction on Glucose Metabolism and Neuronal Resistance to Injury from Calorie Intake», Proceedings of the National Academy of Sciences, т. 100, № 10 (2003 г.): стр. 6216–6320.

Якубович Д. и др. «High Caloric Intake at Breakfast vs. Dinner Differentially Influences Weight Loss of Overweight and Obese Women», Obesity, т. 21, № 12 (2013 г.): стр. 2504–2512.

Глава 9. Обсессивное пищевое поведение: поиск чувства безопасности

Незироглу Ф. и М. Ануп, «Relationship of Eating Disorders to OCD», OCD Chicago, январь 2009 г.

Салливан С. и др., «Personality Characteristics in Obesity and Relationship with Successful Weight Loss», International Journal of Obesity, т. 31, № 4 (от 1 апреля 2007 года): стр. 669–674.

Шварц, Дж. Х. и Б. Бейетт, «Brain Lock: Free Yourself from Obsessive-Compulsive Behavior: A Four-Step Self-Treatment Method to Change Your Brain Chemistry». ReganBooks, 1996.

Юпперт, Дж. Д. и Д. А. Рот, «Treating Obsessive-Compulsive Disorder with Exposure and Response Prevention», Behavior Analyst Today, т. 4, № 1 (зима, 2003 г.).

Глава 10. Эмоциональное переедание: поиск радости

Олберс С., «50 способов успокоиться без еды», изд. Диля, 2010 г. Рот Г., «Breaking Free from Emotional Eating». Plume, 1993.

Глава 11. Психогенное (компульсивное) переедание: восстановление контроля

Куинлан К., «Binge Eating Disorder / Compulsive Overeating and Its Treatment», OCD Center of Los Angeles(блог), публикация от 16 ноября 2010 года, веб-адрес: https:// ocdla.com/ binge-eating-compulsive-overeating-treatment-1971.

Фэйрберн К. Г. «Overcoming Binge Eating». Guildford Press, 1995.

Глава 12. Сильная нехватка серотонина: способы утолить тягу к сладкому без сладкого

Олберс С., «50 способов успокоиться без еды», изд. Диля, 2010 г.

Глава 13. Нехватка дофамина: кетоморская диета – проверенные способы утолить тягу к жиру

Келли, Дж. С. «Nutritional and Botanical Interventions to Assist with the Adaptation to Stress», Alternative Medicine Review, т. 4, № 4 (сентябрь 1999 г.): стр. 249–265.

Мело Ф. Х. и др., «Antidepressant-Like Effect of Carvacrol (5-Isopropyl-2-Methylphenol) in Mice: Involvement of Dopaminergic System», Fundamental & Clinical Pharmacology, т. 25, № 3 (июнь 2011 г.): стр. 362–367.

Шрок К., «Parsley, Sage, Rosemary and Thyme», Scientific American Mind, январь-февраль, 2011 г.

Глава 14. Сила мыслей и убеждений: обуздание своего подсознания и использование когнитивно-поведенческой терапии для исцеления вашего засахаренного мозга

Кирш И., «Hypnotic Enhancement of Cognitive-Behavioral Weight Loss Treatments– Another Meta-Reanalysis», Journal of Consulting and Clinical Psychology, т. 64, № 3 (1996 г.): стр. 517–519.

Приложение 2. Пищевые добавки, продукты питания и практики программы по отучению мозга от сладкого

Кумар П. Р. и др., «Omega-3 Fatty Acids Could Alleviate the Risks of Traumatic Brain Injury – A Mini Review», Journal of Traditional and Complementary Medicine, т. 4, № 2 (2014 г.): стр. 89–92.

Рейес-Изкьердо Т. и др., «Modulatory Effect of Coffee Fruit Extract on Plasma Levels of Brain-Derived Neurotrophic Factor in Healthy Subjects», British Journal of Nutrition, т. 110, № 3 (2013 г.): стр. 420–425.

Стайс Э., С. Йокум и Дж. М. Гау, «Gymnemic Acids Lozenge Reduces Short-Term Consumption of High-Sugar Food: A Placebo Controlled Experiment», Journal of Psychopharmacology, т. 31, № 11 (2017 г.): стр. 1496–1502.

Уинн Дж. К. и др., «The Effects of Curcumin on Brain-Derived Neurotrophic Factor and Cognition in Schizophrenia: A Randomized Controlled Study», Schizophrenia Research, т. 195 (2018 г.): стр. 572–573.

Об авторе

Майк Доу, доктор психологии, кандидат медицинских наук, является автором бестселлеров New York Times и одним из лучших психотерапевтов Америки.