Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию новых пищевых стратегий - Майк Доу

Я лично попробовал несколько различных инфракрасных саун и выяснил, что сауны фирмы Clearlight наиболее качественные. Одной из проблем инфракрасных саун является наносящее вред их электромагнитное поле (ЭМП). Независимая лаборатория изучала электромагнитные поля шести различных инфракрасных саун. Показания магнитной индукции других марок варьировались от 35 миллигаус (мГс) до 100 мГс; измерение сауны Clearlight составляло менее 3 мГс. Кроме того, эти показания всегда измеряются и их можно увидеть непосредственно над нагревателем в саунах. Поскольку вы не сидите прямо на нагревателе, разумно предположить, что ЭМП менее 3 мг уменьшается почти до 0 мг, когда вы сидите на скамейке в сауне.

Сеансы инфракрасной сауны теперь широко доступны в крупных мегаполисах и стоят примерно $30 за сеанс. Конечно, частое их посещение может быть затратным. Инфракрасные сауны бывают разных размеров – от компактных одноместных до тех, которые могут служить комнатой горячей йоги. Моим читателям предоставили скидку по промокоду drmike в размере $400–600 и бесплатную грелку для ароматерапии. С моделями вы можете ознакомиться на сайте infraredsauna.com.

Программа по отучению мозга от сладкого предназначена для того, чтобы помочь вам развить свой мозг и повысить уровень нейротрофического фактора головного мозга. Одна добавка оказывает замечательное влияние на повышение уровня этого гормона роста: экстракт плодов кофейного дерева. Этот ингредиент содержится в нескольких стимулирующих развитие мозга добавках и может помочь вам восстановить засахаренный мозг обратно к его лучшим временам.

Исследования показали, что омега-3 могут восстанавливать уровень нейротрофического фактора в поврежденном мозге. Как вы уже знаете, в знаковом исследовании засахаренного мозга ученые пришли к выводу, что употребление пищи, богатой омега-3, и развитый мозг неразрывно связаны. К сожалению, в нашем загрязненном мире многие морепродукты, самые богатые источники как эйкозапентаеновой, так и докозагексаеновой кислот, содержат высокий уровень ртути и других загрязняющих веществ. Одна компания, которую я люблю и которой доверяю, занимается доставкой чистых, экологически безопасных и богатых омега-3 морепродуктов прямо до дверей: Vital Choice. Их веб-сайт vitalchoice. com. Для читателей моей книги они предоставили скидку. Используйте промокод drmike для получения 10-процентной скидки на ваш первый заказ.

Приложение 3

Исключения: кому не следует придерживаться программы по отучению мозга от сладкого

ПРИЛОЖЕНИЕ 3 Существует несколько ситуаций, к которым программа по отучению мозга от сладкого не применима, и много обстоятельств, при которых следование ей должно проводиться только под наблюдением медицинского работника. Пожалуйста, внимательно прочтите следующий раздел, если вам свойственно что-либо из следующего:

• Анорексия или булимия

• Тяжелая депрессия

• Опасения по поводу употребления алкоголя или наркотиков

• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

• Диабет, прием лекарств или другие проблемы со здоровьем

Эта книга не для вас, если вы испытываете анорексию или булимию. Если вы боретесь с любым из этих состояний, пожалуйста, обратитесь за лечением к медицинскому работнику. Эти серьезные расстройства пищевого поведения характеризуются сильным голоданием, перееданием и очисткой ЖКТ путем искусственной рвоты или приема слабительного.

Программа по отучению мозга от сладкого не предназначена для лечения этих потенциально опасных для жизни расстройств пищевого поведения.

Такие состояния, как анорексия и булимия, могут привести к серьезным долгосрочным проблемам со здоровьем или даже к смерти, поэтому, пожалуйста, если вы подозреваете, что вы или ваш близкий человек страдаете одним из этих заболеваний, обратитесь за профессиональной помощью.

Если вы сильно подавлены, чувствуете себя беспомощным, безнадежным, часто плачете или пребываете в отчаянии, вам нужно проконсультироваться с врачом перед началом этой программы. Хотя программа по отучению мозга от сладкого может быть полезна для поднятия вашего настроения, сначала вам нужно исключить тяжелую депрессию, которая может потребовать помощи медицинского работника.

Если вы боретесь с попытками побороть алкоголизм или употребление наркотиков – легальных или нет – вам следует сначала обратиться за помощью в этом вопросе. Программа по отучению мозга от сладкого не предназначена для лечения алкоголизма или наркомании.

Навязчивые мысли и привычки, связанные с едой, включая строгие и сложные ритуалы при принятии пищи, иногда могут быть проявлением обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Программа по отучению мозга от сладкого не предназначена для лечения ОКР. Обратитесь к специалисту по психическим заболеваниям для прохождения обследования и лечения.

Наконец, если вы принимаете лекарства, беременны или кормите грудью, страдаете диабетом, подагрой, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) или любыми другими проблемами со здоровьем, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать следовать программе по отучению мозга от сладкого.

Список источников

Введение. Сладкое: созависимые отношения

Буэно Н. Б. и др., «Very-Low-Carbohydrate Ketogenic Diet V. Low-Fat Diet for Long-Term Weight Loss: A Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials», British Journal of Nutrition, т. 110, № 7 (2013): стр. 1178–1187.

Волкова Н.Д. и Р. А. Уайз, «How Can Drug Addiction Help Us Understand Obesity?», Nature Neuroscience, т. 8, № 5 (2005 г.): стр. 555–560.

Гертин Т.Л., и Э. Дж. Конгер., «Mood and Forbidden Foods’ Influence on Perceptions of Binge Eating», Addictive Behaviors, т. 24, № 2 (от 4 марта 1999 года): стр. 175–193.