Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом - Мэт Фицджеральд

«Я еще никогда здесь не был, – признался он после своих первых соревнований в Орегоне, когда учился на первом курсе университета. – Для меня это неизведанная территория. Это так странно. Вы обнаруживаете себя в точке, где не бывали прежде, и не можете предсказать, как все кончится. Однако я постоянно познаю себя. Я еще не достиг порога бессознательного. Может быть, я никогда его не достигну».

Путь между вами и тем лучшим, кем вы могли бы стать, – неизведанная территория. Вы предоставлены сами себе до определенной степени, чтобы понять не только свои мотиваторы «пережить это все», но и свою личную формулу наивысшего ментального соответствия. Воспринимая спорт как бесконечный танец на углях, стараясь снова и снова приблизиться к недостижимой стене предела своих возможностей – значит, встать на путь преображения, все полнее и полнее делающего из вас атлета – и личность, – какой бы вы хотели стать по мере преодоления препятствий на пути вашего прогресса. Этот путь и есть величайший дар, предлагаемый нам спортом на выносливость, и нам остается лишь открыться навстречу этому вызову: понять, как далеко мы способны зайти.

Можете быть уверены: вовсе не каждый атлет способен тренироваться с полной отдачей в течение долгих часов каждый день. Часто необходим талант, чтобы стать профессионалом и чтобы эти затраты времени оправдались. Однако существует разница между затратами времени и затратами сил. Ведь дистанция одинакова для всех соревнующихся. И после стартового выстрела и у самого быстрого, и у самого медленного спортсмена возникает одинаковая причина показать свои лучшие качества, пока наконец не будет пересечена финишная черта. И каждый атлет, независимо от количества времени, посвященного тренировкам, имеет возможность развивать свое ментальное соответствие, необходимое для интенсивного и эффективного выступления в день соревнований. Талант может определить пределы физических возможностей спортсмена, однако он ничего не говорит о том, насколько близко спортсмен сможет подобраться к этому пределу. Джон Бингем писал: «Я видел людей, бегущих в темпе 7.30 на километр, обладавших при этом большим сердцем, большей любовью к спорту и большей отвагой, чем некоторые из бегунов с мировым именем».

Все мы знаем таких атлетов. Они живое доказательство того, что талант не ограничивает способность достичь ментального соответствия и что стремление человека достичь наивысшего ментального соответствия «стоит того». Такой «путь к себе» выбрал Стив Префонтейн и другие мастера спорта, о которых рассказывает эта книга. И сама жизнь, и спортивная психология доказывают нам, что этот путь открыт для любого спортсмена, отважившегося вступить на дорожку из горящих углей, чтобы полностью реализовать свой скрытый потенциал.

Процесс сбора материалов и написания этой книги может считаться достойным испытанием на выносливость. И я не смог бы его преодолеть, почувствовав при этом заслуженную гордость, без поддержки многих талантливых и щедрых людей. В особенности я бы хотел выразить благодарность Бобу Бэббитту, Кевину Беку, Крису Беднареку с его Team Unlimited, Грегу Беннингу, Джону Бингему, Кейси Блейн, Серене Бурле, Уолту Чедвику, Натану Когану, Теду Константино, Луи Делажу, Крису Деррику, Адаму Элдеру, Дэвиду Эпштейну, Натаки Фицджеральд, Роберту Гэри, Эллиотту Хиту, Елене Ивановой, Дэвиду Янковски, Рене Жардину, Джеффу Джоyсону, Хантеру Кемперу, Линде Коннер, Сири Линдли, Бобби Маку, Сэмюэлю Маркоре, Алиссе Маккейг, Грегу Мейеру, Т. Дж. Мерфи, Конни Оринг, Неду Оверенду, Бет Партин, Линде Префонтейн, Тиу и Зике Рей, Тони Ривису, Стивену Роту, Джошу Сандеману, Дженни Симпсон, Нили Спенсу, Вилли Стюарту, Джозефу Салливану, Фрицу Тейлору и Райану Вейлу.

Введение

Cona, G., A. Cavazzana, A. Paoli, G. Marcolin, A. Grainer, and P. S. Bisiacchi. “It’s a Matter of Mind! Cognitive Functioning Predicts the Athletic Performance in Ultra-Marathon Runners.” PLOS ONE 10, no. 7 (July 2015): e0132943.

Pageaux, B., R. Lepers, K. C. Dietz, and S. M. Marcora. “Response Inhibition Impairs „CD Subsequent Self-Paced Endurance Performance.” European Journal of Applied Physiology 114, no. 5 (May 2014): 1095–1105.

Wall, B. A., G. Watson, J. J. Peiffer, C. R. Abbiss, R. Siegel, and P. B. Laursen. “Current Hydration Guidelines Are Erroneous: Dehydration Does Not Impair Exercise Performance in the Heat.” British Journal of Sports Medicine 49, no. 16 (August 2015): 1077–1083.

Walsh, V. “Is Sport the Brain’s Biggest Challenge?” Current Biology 24, no. 180 (2014): R859–R860.

Глава 1

Havenar, J. and M. Lochbaum. “Differences in Participation Motives of First-Time Marathon Finishers and Pre-race Dropouts.” Journal of Sport Behavior 30, no. 3 (September 2007): 270.

Marcora, S. M., W. Staiano, and V. Manning. “Mental Fatigue Impairs Physical Performance in Humans.” Journal of Applied Physiology 106, no. 3 (March 2009): 857–864.

Smith, R. E. “Effects of Coping Skills Training on Generalized Self-Efficacy and Locus of Control.” Journal of Personality and Social Psychology 56, no. 2 (February 1989): 228–233.

Глава 2

Baden, D. A., T. L. McLean, R. Tucker, T. D. Noakes, and A. St. Clair Gibson. “Effect of Anticipation During Unknown or Unexpected Exercise Duration on Rating of Perceived Exertion, Affect, and Physiological Function.” British Journal of Sports Medicine 39, no. 10 (October 2005): 742–746.

Galak, J., and T. Meyvis. “The Pain Was Greater if It Will Happen Again: The Effect of Anticipated Continuation of Retrospective Discomfort.” Journal of Experimental Psychology: General 140, no. 1 (February 2011): 63–75.

Ivanova, E., D. Jensen, J. Cassoff, F. Gu, and B. Knauper. “Acceptance and Commitment Therapy Improves Exercise Tolerance in Sedentary Women.” Medicine and Science in Sports and Exercise 47, no. 6 (June 2015): 1251–1258.

Smirmaul, B. P., J. L. Dantas, F. Y. Nakamura, and G. Pereira. “The Psychobiological Model: A New Explanation to Intensity Regulation and (In)Tolerance in Endurance Exercise.” Revista Brasileira de Educagao Fisica e Esporte 27, no. 2 (April – June 2013): 333–340.

Глава 3

Allen, E. J., P. M. Dechow, D. G. Pope, and G. Wu. “Reference-Dependent Preferences: Evidence from Runners.” Working Paper No. 20343, National Bureau of Economic Research (July 2014), doi: 10.3386/w20343.

Bar-Eli, M., G. Tenenbaum, J. S. Pie, Y. Btesh, and A. Almog. “Effect of Goal Difficulty, Goal Specificity and Duration of Practice Time Intervals on Muscular Endurance Performance.” Journal of Sports Science 15, no. 2 (April 1997): 125–135.

Wittekind, A. L., D. Micklewright, and R. Beneke. “Teleoanticipation in All-Out? Short-Duration Cycling.” British Journal of Sports Medicine 45, no. 2 (February 2011): 114–119.

Глава 4

Beilock, S. Choke: What the Secrets of the Brain Reveal About Getting It Right When You Have To. New York: Atria, 2011.