Школа счастливчиков. Как стать счастливым уже сегодня - Елена Кравченко

Мне разрешили параллельное обучение по двум специальностям «психология» и «социология», но со множеством условий. Я должна была за два месяца сдать академразницу за 1 курс психологии, при этом одновременно учиться на 3 курсе социологии и на 2 курсе психологии. А если это у меня получится, то на 5 курсе социологии нужно было сдать академразницу по психологии за 4 курс, чтобы потом одновременно сдать два диплома и два государственных экзамена.

Сила мечты и поддержка моей семьи придавали сил. Невозможное осуществилось: я с отличием окончила оба факультета. Почему-то узор моей жизни позволил моей мечте реализоваться лишь в «нагрузку» с социологией, к которой я долгое время относилась как к обузе и всячески пыталась от нее отделаться. Хотя эта наука неоднократно становилась моим уникальным ресурсом. Только спустя годы я осознала подарок судьбы и свою уникальность как специалиста, когда выиграла тендер и получила контракт на выборах в Верховный Совет Украины 1998 года. Это была возможность работать в команде известных политтехнологов России. Для меня это был переломный момент в судьбе.

Выигрыш в тендере стал возможен благодаря тому, что я владела подходами двух наук, могла организовать и провести как количественные (социология), так и качественные (психология) исследования. Социология долгие годы исправно меня кормила и пригодилась при создании собственного консалтингового агентства. Смысл «социологического подарка» я поняла пять лет назад, когда благодаря знаниям социологии начала вести наблюдения о связи кармических показателей гороскопов с результатами психотерапии. Эти знания по сей день помогают мне понимать закономерности судьбы!

С точки зрения урока № 2 суть моей истории можно сформулировать так: во всем происходящем с тобой следует искать возможности и подарки судьбы.

У всего в мире есть темная сторона и светлая. Если видеть только светлую и не соблюдать осторожность, можно совершить много ошибок или создать проблемы. Если видеть только темную, никогда не выйдешь из мрака. Часто темную сторону нам видеть проще, поэтому о светлой мы либо забываем, либо даже не подозреваем о ее существовании.

Однако из неудачи можно почерпнуть полезный опыт. Расставание всегда ведет к новой встрече, и даже длительная болезнь — это возможность побыть наедине с собой и переосмыслить жизненные ценности. Или встретиться с интересным человеком. Или победить свою болезнь, открыв для себя новые возможности.

Не столь важно, в какие ситуации попадает человек и что с ним происходит. Важно то, как он их воспринимает, как реагирует на происходящее и как он выходит из затруднительных положений. Если благодаря собственной депрессии или кризису вы что-то осознали и улучшили свою жизнь, тогда это время не пропало зря, оно дало ощутимые результаты.

Важно стремиться найти в происходящих событиях положительное и верить в лучшее. Для счастливого человека видеть позитив даже в плохом становится привычкой. Он направляет свое внимание на положительные стороны, и перед ним открываются новые возможности!

В результате, вы замечаете, что жизнь — это не «изнурительный марафон с препятствиями», а «поле чудес». Ведь если в жизни много трудностей, то в ней также может быть множество побед и потрясающих возможностей!

При позитивном подходе к жизни проблемы перестают восприниматься как трудности, их становится меньше. Светлая полоса становится все шире и светлее.

Сегодняшний урок мы посвящаем тем, кто сохраняет веру в лучшее и находит в себе силы идти дальше!

Проходя через жизненные испытания, вы принимаете восхитительные дары.

Очень важно научиться видеть подарки судьбы и быть благодарным.

Упражнения к уроку № 2. «Счастье — это умение видеть возможности и подарки судьбы»

Упражнение «Метафора моей жизни»

Поразмышляйте о своей жизни и о том, какая метафора лучше всего отражает происходящее в ней.

Хотели бы вы изменить метафору своей жизни? Если да, то на какую? Сформулируйте ее. Примите решение, что вы меняете метафору своей жизни.

Что вам нужно для этого сделать, какие изменения внести?

Что бы вы могли сделать для этого прямо сегодня?

Напишите свою новую метафору на листе бумаги и разместите его так, чтобы ваш взгляд чаще падал на него.

Каждый день напоминайте себе о новой метафоре и новой жизни, которая у вас впереди.

Упражнение «Дневник моего настроения»

В течении двух дней каждые 30 минут отмечайте про себя, в каком вы сейчас настроении и о чем думаете. Начинайте свои наблюдения с пробуждения, записывая их в дневник, до того момента, пока не соберетесь ко сну.

Вам может показаться, что это очень сложное и даже нудное упражнение. Однако, выполнив его, вы сможете многое для себя открыть и понять.

Это очень важное упражнение мы также будем использовать в уроках № 4 и № 5.

Постарайтесь его выполнить, ведь оно направлено на осуществление решения стать счастливым. Вы можете установить на своем телефоне напоминание, которое будет срабатывать через каждые 30 минут. Если вы собьетесь или пропустите какой-то промежуток, все равно продолжайте.

Итак, вам нужно фиксировать свои эмоции и мысли на протяжении целого дня.

Для оценки используйте шкалу от «-5» до «+5», где «-5» — очень плохое настроение (злость, раздражение), «0» — нейтральное настроение и «+5» — очень хорошее, радость восторг:

«-5» — очень сильное негативное состояние: злость, раздражение;

«-4» — сильное негативное состояние: обида, разочарование;

«-3» — среднее негативное состояние: переживания, недовольство, депрессия;

«-2» — слабо-негативное состояние: тревога, сомнение, страхи;

«-1» — скорее негативное состояние: плохое настроение, апатия;

«0» — нейтральное эмоциональное состояние;

«+1» — скорее позитивное настроение: проявление интереса, спокойствие;

«+2» — слабо-позитивное настроение: хочется что-то сделать, на душе радостно, комфорт;

«+3» — среднее позитивное настроение: воодушевление, юмор, приподнятое настроение, активность;

«+4» — сильное позитивное настроение: радость, смех, душевный подъем, пение;

«+5» — чрезвычайно позитивное настроение: восторг, ликование, эйфория.

Итак, через каждые 30 минут вы оцениваете свои эмоции и фиксируете, о чем думали в этот момент. После завершения работы просмотрите, что у вас получилось.

Определите свой эмоциональный настрой суммарно за день.