Детский сон. Простые решения для родителей - Харви Карп

Не надо преувеличивать успехи ребенка! Это может выйти вам боком, если малыш почувствует давление – ведь этот его успех настолько важен для вас. Кроме того, ребенок может решить, что он неудачник, если у него что-то не получается. Поэтому будьте позитивны, но сдержанны в своих оценках. В течение дня «сплетничайте», рассказывая о победах малыша, но не переусердствуйте, демонстрируя свою радость от этого.

Будьте дома. Когда ваш ангел спит, нужно, чтобы в доме находился человек, которому он полностью доверяет (а не новая няня). Если, когда ребенок проснется, рядом не окажется никого знакомого, кто мог бы его успокоить, это может привести к регрессу и все вернется к тому, с чего вы начинали.

В большинстве детских свет выключается около 21:00 (плюс/минус тридцать минут), но, если вы будете принуждать малыша ложиться спать в не подходящее ему время, это может привести к тому, что ночью он будет просыпаться только чаще!

Переутомившиеся дети часто становятся гиперактивными. Вместо того, чтобы успокоиться, они заводятся!

В итоге они начинают сопротивляться вашим попыткам уложить их спать, а воспоминания об этой борьбе могут отразиться на ночном сне. Фактически ваш малыш будет просыпаться на протяжении всей ночи, когда будет вступать в фазу легкого сна.

Признаки того, что ребенок слишком поздно ложится спать:

• К тому времени, когда вы начинаете укладывание, он становится гиперактивным, раздражительным и часто попадает в переделки.

• Он сопротивляется укладыванию спать, используя все возможные отговорки, жалобы и протесты.

• Он кажется уставшим на протяжении дня (много зевает и неотрывно смотрит в одну точку, засыпает в машине или во время еды и т. д.).

Если вам кажется, что проблема в этом, то ключ к успеху – готовить почву на протяжении дня!

Развивайте умение терпеть и готовность к сотрудничеству в течение дня (например, при помощи звездных карт и прочих стимулов – см. главу 10) и начинайте успокаивающие мероприятия за час до того, как приступите к заведенной процедуре укладывания спать (см. главу 11).

И, конечно, сдвиньте время укладывания на полчаса раньше. (Позаботьтесь о том, чтобы процедура подготовки ко сну доставляла удовольствие малышу – используйте любимчиков, белый шум, разговор по душам перед сном и т. д.).

Однако иногда проблема заключается в обратном: ребенок ложится спать не поздно, а, напротив, слишком рано.

Как слишком раннее укладывание может приводить к ночным пробуждениям? От большинства детей старше года нельзя требовать непрерывного сна с 7 вечера до 7 утра. Им просто не нужно столько спать.

Признаки того, что вы слишком рано укладываете ребенка:

• Он не проявляет никаких признаков усталости ко времени укладывания спать (не зевает, не моргает, не смотрит неотрывно в одну точку и т. д.).

• Он зовет вас или подходит к двери на протяжении получаса или часа.

• Он просыпается среди ночи бодрым, отдохнувшим и готовым играть.

Если вам кажется, что проблема в этом, постепенно сдвигайте процедуру подготовки ко сну. На пятнадцать минут позже начинайте прием пищи и укладывание на дневной сон и на те же пятнадцать минут оттяните привычную процедуру укладывания вечером. Затем через каждые три дня смещайте время еще на пятнадцать минут.

Через неделю или две ребенок будет ложиться спать между 20:00 и 20:30 и, скорее всего, перестанет сопротивляться укладыванию, будет быстро засыпать и прекратит просыпаться среди ночи.

Даже если ваш маленький дружок легко засыпает и хорошо спит всю ночь, могут возникнуть еще две проблемы, связанные со сном: раннее пробуждение или чересчур долгий сон.

Среднестатистическое время пробуждения маленького ребенка – 7:21, но диапазон довольно широк: от 5:30 до 8:00! Примерно треть детей в возрасте от года до пяти лет просыпаются утром раньше своих родителей как минимум несколько раз в неделю. Ниже приведена статистика.

Если ваш ребенок просыпается с петухами, вам может быть очень тяжело. Наиболее распространенные причины раннего пробуждения наших пташек таковы:

• они слишком рано ложатся спать;

• они слишком много спят днем;

• они просыпаются от утреннего света и звуков;

• они по природе своей не нуждаются в долгом сне (Боже, упаси!).

Если ваш малыш ложится спать слишком рано, следуйте указаниям из предыдущего раздела, и проблема должна быстро решиться.

Если малыш спит днем дольше двух часов, начните сокращать дневной сон – ласково будите его на пятнадцать минут раньше. Я знаю, что кажется неправильным будить спящего малыша, но, возможно, это единственный способ сделать так, чтобы по утрам он просыпался позже.

Также раннее пробуждение может являться признаком того, что ваш малыш готов отказаться от дневного сна (перейти с двух дневных снов на один или вообще перестать спать днем). Так что попробуйте побольше занимать его в течение дня и посмотрите, сможет ли он обойтись без сна. Если ребенок станет более капризным и беспокойным, то, вероятно, он еще не готов к переменам.

Некоторые дети просыпаются на рассвете, как только первые лучи начинают проникать в окно спальни. В таком случае нужно завесить окна тяжелыми шторами, полностью блокирующими свет, – это может отсрочить пробуждение. Громкий белый шум также помогает не обращать внимания на свет.

И, наконец, некоторым детям просто не требуется долгий сон – это генетическая особенность. Как и взрослые, которым хватает шести часов ночного сна, эти малыши прекрасно себя чувствуют, когда спят 10 часов в сутки, а не 12–14.

Если ребенок продолжает просыпаться в 5:00, несмотря на все ваши усилия, то приведенные ниже уловки могут дать вам возможность самим поспать чуть подольше.

• Предложите малышу поиграть в одиночестве: дайте ему теплое молоко, а также вручите любимые игрушки, предназначенные для игр только в эти утренние часы, и поставьте колыбельную (или включите особый DVD).

• Обустройте в комнате специальный уголок для игр (соорудите палатку или пещеру из картонной коробки с подушками и игрушками внутри), который будет для малыша особым местом, где он сможет устроиться ранним утром с бутылочкой теплого молока.