Кому верить? Что мы на самом деле знаем о мире вокруг нас - Брайан Клег

Подобные средства эффективны и безопасны, если принимать их не дольше рекомендованного срока и не превышать указанную дозу. Однако в продаже есть и абсолютно бесполезные препараты. Также стоит отметить, что нельзя лечить простуду антибиотиками, так как она вызывается вирусами, против которых антибиотики бессильны.

К счастью, многие лекарства против простуды были объектами Кокрановских обзоров – классики научных исследований в медицинской сфере. Они помогли развенчать миф о двух наиболее популярных средствах – эхинацее и витамине C. Контролируемые испытания показали, что ни то ни другое не имеет никаких преимуществ в борьбе с вирусами, вызывающими простудные заболевания. Эхинацея – это многолетнее растение семейства астровых, которое якобы можно использовать в лечебных целях, в том числе при простудных заболеваниях. Важность витамина C (ему посвящена отдельная статья) не подвергается сомнению, однако его эффективность как противопростудного лекарства также не доказана.

Существуют еще два «лекарства», в действенность которых мы безоговорочно верим, – это чеснок и китайские медицинские травы. Мы то и дело слышим о том, как они помогли избавиться от простуды, однако реальность состоит в том, что, как правило, неприятные симптомы проходят через несколько дней сами собой, поэтому, чтобы узнать, несет ли применение того или иного препарата какую-нибудь пользу, необходимо провести контролируемое испытание. Добавьте сюда субъективный фактор (после приема лекарственного средства мы всегда чувствуем себя лучше, даже когда оно неэффективно, а любая простуда – это прежде всего плохое самочувствие), и вы поймете, что подобные истории не могут служить доказательством. Рандомизированные контролируемые испытания этих средств в рамках Кокрановского сообщества пока не дают основания говорить об их противовирусном действии. Вы можете без опасения употреблять чеснок – он не причинит вам вреда, а вот с китайскими травами нужно быть поосторожнее, поскольку у некоторых из них есть ряд побочных эффектов, а в сочетании с рецептурными препаратами эти травы и вовсе могут стать опасными для жизни, поэтому преимущества от их употребления вряд ли перевесят возможные риски.

Одно из средств с подтвержденным положительным эффектом – цинк. Существуют доказательства, что прием добавки с цинком в течение 24 часов после появления первых симптомов помогает снизить продолжительность и серьезность простудного заболевания. Однако в Кокрановском обзоре есть предупреждение, что эти результаты могут быть истолкованы неоднозначно и полагаться на них не стоит. Также некоторые лекарства, содержащие цинк, имеют побочный эффект – они могут вызвать потерю обоняния, и, возможно, лучше перетерпеть простуду, пока не будут проведены более качественные испытания.

Таким образом, задача противопростудных средств – контролировать симптомы простуды и позволить вам вести привычный образ жизни. Разумеется, в простуде нет ничего приятного, однако она не смертельна и быстро проходит.

Читайте также:

Простуда

Обезболивающие

Витамин C

Долгое время заветной целью всех худеющих были таблетки, которые помогли бы избавиться от лишнего веса, и теперь эта мечта стала реальностью. Но что представляют собой эти средства на самом деле?

На полках аптек вы найдете множество препаратов для снижения веса или против ожирения. Они соответствуют тому, что заявлено на этикетках, однако к ним все равно следует относиться с осторожностью. Помимо того что это довольно дорогие средства, как и все лекарства, они имеют потенциальные побочные эффекты, которые, в зависимости от конкретного препарата, варьируются от проблем с пищеварением и болей в животе до повышенного артериального давления. Подобные средства можно использовать только под наблюдением врача. Лекарства для снижения веса уменьшают аппетит или препятствуют всасыванию продукта в желудке, что уменьшает калорийность, полученную от съеденной порции.

Возможно, самая большая проблема, связанная с использованием лекарств для снижения веса, заключается в том, что их действие имеет краткосрочный характер. Это экстремальная мера, которая помогает быстро сбросить лишние килограммы, однако долговременный эффект обеспечивают лишь два способа: меньше есть и больше двигаться. Также важно помнить, что прием средств для снижения веса не означает, что вы можете есть столько, сколько вам хочется.

Очевидно, что чисто физиологически нам бывает трудно закрепить быстрый результат (ведь он был неожиданным), и потому сброшенный вес с легкостью возвращается обратно. Гораздо лучше действовать размеренно и постепенно, так, чтобы происходящие изменения стали началом нового образа жизни.

Читайте также:

Питание

Когда мы долгое время находимся без движения, у нас в крови образуются сгустки (тромбы), и это может привести к тромбозу глубоких вен. Чаще всего это происходит в результате длительных перелетов. Это состояние иногда смертельно опасно, однако его вполне можно предотвратить.

Как показали исследования, тромбоз глубоких вен ежегодно поражает примерно 1 % населения развитых стран. Как правило, эти случаи не представляют опасности, но некоторые бывают фатальными. Исследование в больнице Эшфорда, которая обслуживает аэропорт Хитроу, показало, что по крайней мере один пассажир в месяц умирает всего через несколько минут после посадки самолета, а количество смертельных случаев (с описанной ниже симптоматикой) за год достигает двух тысяч.

Тромбоз глубоких вен может произойти в любой ситуации, когда человек какое-то время находится без движения и ноги испытывают нагрузку, но наибольшую опасность из-за невозможности быстрой госпитализации (а медики прикладывают все усилия, чтобы не допустить смертельного исхода) представляют длительные перелеты, особенно в экономклассе. Участниками испытания были пассажиры, предрасположенные к тромбозу глубоких вен, которые при этом часто и подолгу летают. Выяснилось, что примерно у 10 % образовались тромбы, хотя большинство из них рассосались, не причинив вреда здоровью. Среди неблагоприятных факторов – возраст около 40 лет (чем старше, тем выше опасность), беременность и прием контрацептивов. Также повышает риск наличие серьезных заболеваний, например сердечно-сосудистых или онкологических.

Своеобразная атмосфера в самолете также негативно влияет на ситуацию. Низкое давление воздуха (как правило, эквивалентное высоте 2500 м над уровнем моря) и очень сухой воздух, способствующий обезвоживанию, могут спровоцировать тромбоз глубоких вен, к тому же в некоторых самолетах расстановка кресел настолько плотная, что люди высокого роста даже не могут как следует вытянуть ноги.

Самый простой вариант – соблюдать водный баланс в организме. Во время полета откажитесь от алкоголя и пейте больше воды. Вторая возможность – как можно больше двигаться. Тянитесь и напрягайте все части тела, особенно те, что соприкасаются с сиденьем. Почаще поднимайтесь с места и ходите по салону.