От сомнений к определенности. Опыт врача - Маргарита Габриелян

– Постарайтесь обернуть все в шутку. Избегайте ссор, но уважайте свое личное пространство и научитесь говорить «нет», тогда «да» обретает смысл.

– Если что-то не получается сразу, может, еще не пришло для этого время?

– Не жалейте о том, что сделано. Осмыслите, сделайте выводы и идите дальше.

– Не оправдывайтесь. Если вы будете оправдываться, найдется кто-то, кто будет вас обвинять.

– Будьте требовательны к себе и снисходительны к окружающим.

– Не упрекайте, не укоряйте, не унижайте ни себя, ни других.

– Вспоминайте о Маленьком Принце: проснись и убери свою планету, в нашем случае тот маленький участок планеты, который мы занимаем.

И еще несколько моих любимых советов:

– Улыбайтесь! Просыпайтесь сквозь улыбку! Пританцовывайте! Войдите в образ!

– Делайте всегда чуть-чуть больше, чем можете и чем от вас ожидают!

– Найдите то, что вам интересно – и вперед!

– Научитесь видеть и предвкушать мгновение! Наслаждайтесь процессом жизни!

– Делайте то, что нравится, будьте с теми, кто вам нравится. Делайте все радостно и легко!

– Не паникуйте! Напомните себе, что утро вечера мудренее.

– Никогда не критикуйте себя и других, не оправдывайтесь, не жалейте о сделанном! Совершив ошибку, спокойно проанализируйте, извлеките нужный урок и забудьте!

– Все самое лучшее еще впереди!

«Нужно быть здесь и сейчас» – этой фразой сейчас никого не удивишь. Но действительно, зачастую мы бываем как бы «вне зоны действия сети». Если вы не здесь, то можете пропустить что-то важное, требующее вашего участия. Не спите! Очнитесь! Мы многое делаем автоматически, как роботы. Руки делают, а голова и сердце закрыты. Значит, что-то должно случиться, чтобы нас разбудить. Поэтому время от времени встряхивайте себя, проверяйте, спите наяву или же бодрствуете. Слушаете ли вы, когда вам что-нибудь рассказывают или механически киваете головой? Когда вы за рулем, осознаете ли вы, где находитесь, возвращаясь домой, или вдруг оказываетесь в своем гараже на автопилоте? Читая книгу, помните ли вы, что было три страницы назад?

Очень важно реагировать на подсказки, которые даем себе мы сами, не осознавая этого. Наше физическое тело – наш самый большой друг. Оно всегда дает нам знать, когда возникают проблемы, когда мы ошибаемся, когда поступаем неправильно, когда что-то идет не так. Все наши болезни, недомогания, даже укусы насекомых – это сигналы о том, что пора что-то изменить в своей жизни, пересмотреть отношение к чему-либо, поработать над собой. Прислушивайтесь к своему телу. Наше тело – это драгоценный сосуд, который нуждается в бережном отношении и наполнении только самым лучшим: пищей, мыслями, эмоциями. Так тонок мир вокруг! Помню, когда я занималась очень тяжелыми больными, я заметила, что они выздоравливают, когда близкие сочувствуют, верят и хотят, чтобы больной выздоровел. Эти невидимые волны витают в воздухе, которым мы дышим. Жизнь вносит свои коррективы. Природа не выносит пустоты.

Все, о чем я здесь пишу, помогает изменить отношение к жизни. Это непростая работа. Вы, наверное, и сами замечали, как неохотно меняется человек, как тяжело проходит этот процесс, какие серьезные, порой страшные события в жизни должны произойти, чтобы изменился взгляд на мир. Суть «человеческой удачи» в осознании неких принципов, законов Вселенной.

Джулия Кэмерон, жена Мартина Скорсезе, талантливый поэт, писатель, журналист, известный драматург и киносценарист, в книге «Путь художника» описывает свой метод открытия творца в себе и избавления от депрессий, зависимостей и прочих проблем. Она сама прошла очень сложный путь. Заметив, что может творить только после определенной порции спиртного, когда можно «отпустить» себя, расслабиться и отдаться полету фантазии, творчества, она решила, что с этим что-то надо делать. Уехала в горы, поселилась в хижине и там смогла обрести себя и дать новый метод людям, стремящимся к творчеству. Суть метода Джулии Кэмерон заключается в том, чтобы, проснувшись утром, записывать все, что приходит в голову, на бумагу, освобождая себя таким образом от всех тревог, волнений, проблем. В течение дня затем будет происходить «захламление», но с каждым днем будет становиться все легче и легче, и через какое-то время бессвязность исчезнет. Захламление в мыслях уменьшится. За сорок дней таких упражнений происходит «очищение души», избавление от любой депрессии. Не правда ли, похоже на очищение пространства, которым занимаемся и мы с вами. И ходить. Много ходить. Хорошо по горам. То есть ее методика задействует, по сути, вертикальную перекладину креста: голова – ноги.

Ошо говорил, что бегал десять лет, пока не пришел к осознанию себя. «Десять лет, с 1947 по 1957 год, я пробегал восемь миль каждое утро и восемь миль каждый вечер. Я делал это регулярно. И благодаря бегу я пережил многое, очень многое. С шестнадцатью милями в день я бы обежал мир семь раз за эти десять лет. После того, как вы пробегаете вторую или третью милю, приходит момент, когда все становится текучим, и вы – больше не в голове, вы становитесь телом; вы – ваше тело. Вы начинаете жизнедействовать как живое существо – как деревья, как животные. Вы становитесь тигром, или павлином, или волком. Вы забываете всю голову. Университет забыт, степени забыты, вы не знаете ничего, вы просто есть. По сути дела, после трех или четырех миль вы уже не можете помыслить о себе как о голове. Приходит тотальность. Платон забыт, Фрейд исчез, все разделения исчезли, потому что они были на поверхности, – и глубоко внутри ваша целостность начинает заявлять о себе.

Когда вы бежите против ветра ранним утром, когда все свежо и все существование радуется новой радостью, купается в новом восторге нового дня; когда все свежо и юно; когда прошлое исчезает и все возвращается после глубокого ночного отдыха; когда все девственно и первобытно – внезапно даже бегун исчезает. Есть только бег. Нет тела, которое бежит, есть только бег. И постепенно вы видите, как возникает танец с ветром, с небом, с появляющимися лучами солнца, с деревьями, с землей. Вы танцуете. Вы начинаете ощущать пульс вселенной»[20].

Бег – это не просто спорт, бег – воспоминание о тех временах, когда он был нужен человеку для выживания, когда человек убегал от опасности, от чудовищ, от видимых врагов. Сейчас человек бежит к самому себе от своих внутренних врагов: гнева, неведения, страстей. Поэтому если у вас получается бегать, то это нужно делать осмысленно. Современный бег в наушниках, на мой взгляд, – нонсенс. Музыка – это уже воздействие. Вибрация. Бег – тоже воздействие. Тоже вибрация, но другая. И, совмещенные, эти вибрации могут мешать друг другу.

Я знаю, почему я так люблю путешествовать. Кроме того, что я любознательна и люблю учиться и открывать новые миры, в других городах и странах я больше хожу пешком, и это сразу же отражается на моем физическом здоровье.

Ноги ведут человека по жизни. Бег, лыжи, прогулки с открытыми глазами и душой! Мало знать – важно осознавать. Чтобы осознать, к этому надо «придти». Помните, как в русских народных сказках, чтобы достичь цели, нужно истоптать «три пары железных сапог». «Ходить» в широком смысле – это что-то делать, предпринимать какие-то шаги. «Под лежачий камень вода не течет», – гласит народная мудрость. Надо что-то делать. Ходите. Бегайте. Дышите. Осознание приходит в процессе ходьбы; во время сидения, топтания на месте ничего не меняется, то есть процесс осознания можно включить через «ноги», через движение. У каждого свой путь к осознанию, главное – искать его, найти и не заблудиться.