Возраст ни при чем. Как заставить мозг быстро думать и много помнить - Джон Медина

А я по-прежнему чувствовал себя ребенком. Восторг остался, хотя почти все остальное после 1977 года стало другим. Теперь, с седой бородой, с подрастающими детьми, с публикациями, книгами и целой жизнью в науке и преподавательской деятельности, я ощущал, что мои подростковые годы находятся так же далеко, как «Вояджер» от Земли. Теперь молоко стоило четыре доллара, а «хонда» – 24 000 долларов. Продолжительность жизни вплотную приблизилась к восьмидесяти годам. Но когда я читал очередной пресс-релиз о бесстрашном межзвездном друге, мой мозг ничуть не утратил свой прежний энтузиазм. Он по-прежнему любит жизнь, прилежно переваривает информацию или откусывает большие куски восприятия от этой чудесной вселенной.

Он по-прежнему работает.

То же самое относится к вашему мозгу. Неизменное любопытство и способность удивляться – вот то, что я хотел бы оставить вам, завершая эту книгу. Благодаря любви и заботе (и, нужно признать, удачному броску генетических костей) наш мозг будет оставаться достаточно гибким и восприимчивым, чтобы питать наше воображение независимо от возраста. Никогда не поздно обнять друзей, выразить свою благодарность, выучить иностранный язык, научиться танцевать джигу, научиться чему угодно. Возможно, у вас в запасе больше лет, чем вы думаете. Возраст всегда предъявляет права на наше тело, но далеко не всегда – на наш разум.

Через сотни лет после того, как мы умрем, близнецы «Вояджеры» продолжат бороздить космические просторы. И они будут готовы исполнить песню Чака Берри кому угодно, кто будет слушать их.

Спустя столько лет у меня до сих пор идут мурашки по коже.

ССЫЛКИ

Подробные индексированные ссылки на цитаты, приведенные в этой книге, находятся на сайте www.brainrules.net/references

10 ПРАВИЛ МОЗГА ДЛЯ ТЕХ, КОМУ «ЗА»

1. Дружите с людьми и позволяйте им дружить с вами

2. Культивируйте чувство благодарности

3. Целенаправленное внимание улучшает работу мозга

4. Никогда не поздно учиться или учить других

5. Тренируйте мозг с помощью видеоигр

6. Ищите 10 признаков, перед тем как спросить: «Есть ли у меня болезнь Альцгеймера?»

7. Больше двигайтесь и ешьте с умом

8. Для ясного мышления нужен достаточный (но не слишком долгий) сон

9. Вы не можете жить вечно – по крайней мере, сейчас

10. Никогда не переставайте работать и обязательно вспоминайте прошлое

Слишком много людей нужно поблагодарить за воплощение этого проекта в действительности, но вот частичный список.

Спасибо дизайнеру обложки Нику Джонсону, литературному редактору Джуди Бурк, контрольному редактору Эрику Ивенсону, корректорам Керри Уикс и Нику Эллисону и тем, кто читал ранние черновики, включая Сьюзен и Боба Симпсонов, Карлу Уолл и Викки Уорнок. Также благодарю за неустанные усилия выпускающего редактора этой книги Трейси Кетчлоу и издателя Марка Пирсона.

Но главная благодарность достается членам моей семьи. Моей жене Кари; она – это кислород, которым я дышу! И двум моим сыновьям, Джошуа и Ною, которые постоянно демонстрируют мне, что любопытство – неизменный признак человеческого рода с плейстоцена до наших дней.

Доктор Джон Дж. Медина – специалист по молекулярной онтогенетике, сосредоточивший свою работу на генах, участвующих в развитии человеческого мозга, и генетике психиатрических расстройств. Он провел большую часть своей профессиональной жизни в качестве частного исследователя и консультанта, работая в основном в биотехнологической и фармацевтической индустрии и принимая участие в исследованиях, связанных с умственным здоровьем. Медина занимает должность приглашенного преподавателя в медицинской школе Вашингтонского университета, отделение биоинженерии.

Он является основателем и директором двух институтов по исследованию мозга: Центра прикладных и обучающих исследований мозга при Тихоокеанском университете в Сиэтле и исследовательского института Таларис, некоммерческой организации, первоначально посвященной изучению того, как младенцы преобразуют и обрабатывают информацию.

В 2004 году Медина был назначен на должность научного консультанта в Национальной инженерной академии. Он одержал победу в номинациях «Ведущий исследователь года» в инженерном колледже Вашингтонского университета, «Национальный учитель года» на курсах повышения медицинской квалификации Меррила Доу и дважды – «Учитель года», по версии Биоинженерной студенческой ассоциации.

Как консультант Комиссии по образованию США Медина регулярно выступал с лекциями о связи между неврологией и образованием.

Самые знаменитые книги Медины: «Правила развития мозга вашего ребенка. Что нужно малышу от 0 до 5 лет, чтобы он вырос умным и счастливым»; «Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям»; «Генетический ад»; «Часы эпох»; «Депрессия: как это бывает и как это лечится»; «Что вам нужно знать о болезни Альцгеймера»; «Внешние пределы жизни», «Раскрытие тайны ВИЧ» и «О серотонине, дофамине и нейролептических средствах».

На протяжении всей жизни Медина интересовался тем, как разум реагирует на информацию и организует ее. Будучи отцом двоих детей, он испытывает интерес к вопросу о том, как наука о мозге может повлиять на методы обучения подрастающего поколения.

В дополнение к исследованиям, консультациям и преподавательской деятельности Медина часто выступает на публичных официальных мероприятиях, на бизнес-форумах и медицинских конференциях, а также читает лекции для школьных советов и руководителей некоммерческих организаций.

Aβ-белок 191

Aβ-фрагменты 187, 190, 245

Beep Seeker (аудиоигра) 163–164

Caenorhabditis elegans (свободноживущая нематода) 263

Elysium Health (частная фирма, занимающаяся разработкой пищевых добавок) 273–274

FINGER (финское гериатрическое исследование для предотвращения когнитивных расстройств и инвалидности) 309

GHR-KO11C 263

Kentucky Fried Chicken (KFS) 285

Lumos Labs 159–161

MetLife 70

MIND-диета 222, 225

National Geographic (журнал) 312–313

Nature (журнал) 19, 36, 165 166, 277

Nature Medicine (журнал) 263

New York Times 40

PiB (Питтсбургский состав B) 193–194

PREDIMED, диетические рекомендации 220