Здоровый сон — счастливый ребенок - Марк Вайсблут

В первую очередь он проверил физическое состояние Дэвида. Все оказалось идеально. Потом мы побеседовали. Доктор Вайсблут объяснил, что мы должны начать иначе управлять периодами сна Дэвида. Он должен спать в тихом и темном помещении. Больше никаких ночников, музыки и т. д. Днем ребенок должен спать как минимум по 45–60 минут. Если он просыпается раньше, нужно оставлять его в кроватке, пока он не отдохнет достаточно. Вместо того чтобы позволять ему бодрствовать допоздна, мы должны укладывать ребенка на ночь в промежутке от семи до девяти часов вечера. Никаких поездок в машине, коляске или укачивания в качелях, где он может спать лишь недолго.

Мы решили начать с понедельника, так как в воскресенье был День матери. Я покормила Дэвида в девять вечера, и к половине десятого он уже спал у меня на руках. Я уложила его, пробралась обратно в гостиную и включила интерком. До 21:45 было тихо, потом я услышала, как Дэвид сосет пальчики. Я подумала: хорошо, он скоро снова заснет, но к десяти ребенок начал плакать. Плач продолжался до половины первого ночи – два с половиной часа. С каждым криком Дэвида я чувствовала его разочарование, злость и кажущуюся боль. И я тоже злилась – на ребенка, на доктора, на Рона и на себя. Наконец Дэвид заснул и спал почти до семи утра, когда я разбудила его, чтобы покормить.

Утреннее пробуждение было запланированным и согласованным с доктором Вайсблутом. Мы хотели, чтобы Дэвид просыпался до того, как я буду уходить на работу, чтобы я могла его кормить. Казалось, что ребенок чувствует себя прекрасно. Я была вымотана.

Во вторник я дала Дэвиду проснуться самому. В тот день он спал днем по два с половиной – три часа, но в целом его режим еще оставался достаточно свободным. В половине девятого, когда он проснулся, я покормила его, искупала и играла с ним до времени последнего кормления, после которого уложила его спать около одиннадцати, хотя он еще не выглядел сонным. На этот раз он плакал с 22:50 до 23:15. Всего 25 минут? Неужели это может быть настолько просто? Меня это очень воодушевило. Даже доктор Вайсблут удивился его прогрессу. Дэвид снова проспал всю ночь.

Хотя нам пока так и не удавалось заставить ребенка ложиться пораньше, периоды его плача перед сном становились все короче и короче. На третий день он проплакал всего 21 минуту и больше не пискнул до самого утра.

Но только мы с Роном начали дышать свободнее, Дэвид вернул нас с небес на землю. На четвертый день он проплакал почти полтора часа. Я опять упала духом. Мне было непонятно, считать ли это временным откатом назад или последние три дня были чистой случайностью. На следующее утро я позвонила доктору, и он посоветовал мне продолжать тренировки. Доктор объяснил, что у всех детей бывают неудачные дни.

Мы обнаружили, что, если быстро откликаемся на плач Дэвида, предполагая, что ребенок проголодался, он становится раздражительным и кормить его трудно. В такие ночи Дэвид плакал практически без остановки.

Мы продолжали посещать доктора Вайсблута, но уже не так часто. В конце третьей недели приучения к правильному сну Дэвид, Рон и я стали действительно работать вместе. Мы с Роном могли точно сказать, когда Дэвид устал, и не заставляли его бодрствовать дольше, чем он хотел.

Когда мы Роном начали приучать Дэвида, то завели журнал учета сна. Мы до сих пор продолжаем его вести – не потому, что приучение продолжается, а потому, что в связи с моим возвращением на работу и загруженным графиком Рона можем лучше понять закономерности настроения и питания Дэвида, если няня оставляет для нас записи о том, что происходит в течение дня.

Существенные биологические перемены, начинающиеся у ребенка в этом возрасте, свидетельствуют о тенденции к более раннему засыпанию и к удлинению периодов непрерывного ночного сна. Не нужно насильно заставлять ребенка ложиться раньше; вместо этого вы должны наблюдать за признаками сонливости, которые начинают проявляться в более раннее вечернее время.

Как мы уже увидели, все дети в первые недели своей жизни ведут себя по-разному. Скорее всего, ваш ребенок попадает в некую «среднюю» категорию между детьми с нормальным уровнем нервозности, или «легкими», и детьми с повышенным уровнем нервозности / коликами. И даже если у вашего ребенка «легкий» темперамент, вполне может оказаться так, что на какое-то время он словно «забудет» то, чему научился.

Дети с «легким» темпераментом спокойны и легко управляемы; как правило, ночью это просто ангелы. Вечерами у них могут быть периоды беспокойства, но не слишком долгие и интенсивные, и с ними обычно легко справиться. Такие дети хорошо спят днем, где угодно и когда угодно, а ночной сон тоже регулярный. Фактически для них характерно раннее, начинающееся задолго до шести недель, развитие систематичного и продолжительного ночного сна. Таких детей легко брать с собой куда-либо, и родители просто купаются в их солнечном настрое.

Однако на какое-то короткое время… могут сгуститься тучи. У ребенка возникают приступы плохого настроения не только по вечерам. Тихие вечера теперь могут перемежаться с незнакомым ранее, «болезненным» плачем, поэтому родители нередко решают, что ребенок заболел. Или же укладывание спать начинает занимать больше времени. Так что же происходит с вашим милым соней?

Основные виновники – нерегулярность режима, отсутствие дневного сна и слишком позднее укладывание.

ПОДСКАЗКА

Будьте осторожны, однако…

Никаких жестких графиков.

Никаких незыблемых правил.

В этот период необходимо быть еще более внимательными к потребности малыша в сне.

Для ребенка в возрасте около шести недель лучшей стратегией, которой вы должны по-прежнему придерживаться, остается попытка синхронизировать ваши действия с его внутренними ритмами. Вы должны постараться заново установить здоровый режим сна, исключив такие помехи, как внешние шумы, свет или вибрации. Хотя это может оказаться для вас не слишком удобно, старайтесь укладывать ребенка не позже, чем через два часа бодрствования. Пусть эти двухчасовые интервалы станут для вас примерным руководством для организации периодов дневного сна и бодрствования.

Вопрос: Через сколько я должна укладывать ребенка спать?

Ответ: Не позже, чем после двух часов бодрствования.

Приблизительно два часа бодрствования – это максимальное время, которое могут выдержать большинство детей и не переутомиться. Иногда ребенку требуется всего около часа бодрствования. Такие короткие периоды, как правило, возникают рано утром. Старайтесь начинать укладывать ребенка еще до того, как он переутомится, – до того, как у него начнет портиться настроение, до того, как он будет раздражаться, тянуть себя за волосы, бить по ушам или тереть глаза. Такой тип поведения обычно развивается в пределах двух часов бодрствования, если не уложить малыша при первых признаках усталости. Следите за этими признаками. Правило двух часов не означает, что ребенок должен два часа бодрствовать, а затем два часа спать. Два часа – это интервал, в течение которого вы должны уложить ребенка спать.