Здоровый сон — счастливый ребенок - Марк Вайсблут

Наконец, примерно через шесть недель после расчетной даты родов, я, сама боясь в это поверить, начала замечать, что интенсивность вечерних приступов у Антонио действительно снижается! Прошло практически ровно шесть недель, и я поразилась, насколько точным оказалось предсказание доктора Вайсблута. Кроме того, в то же самое время наш ребенок начал немного больше спать по ночам и засыпать в своей кроватке, а не со мной! Улучшения оказались небольшими, но в тот момент я была в полном восторге от того, что могу ночью проспать целых четыре часа! Когда с предполагаемой даты родов прошло около десяти недель, я позвонила доктору и получила от него ободряющий совет. Он предложил мне пораньше укладывать Антонио на ночь, потому что благодаря этому мой ребенок будет чувствовать себя не таким усталым, а значит, ему будет легче заснуть. В это время мы укладывали Антонио где-то между десятью и одиннадцатью вечера. Несколько вечеров я укладывала его около восьми и поразилась, насколько это помогло! Потом я стала укладывать ребенка еще раньше, так как заметила, что он на самом деле устает уже примерно к половине шестого. Сейчас Антонио почти пять месяцев, и он спит с полшестого вечера примерно до семи утра. Так происходит с 12 недель. Правда, иногда он просыпается в четыре или пять утра, если голоден, но в основном прекрасно спит всю ночь, а в последнее время начал еще и регулярно спать днем! Нам с Артуро до сих пор не верится, что наш «страдавший коликами» ребенок научился так здорово спать. Если бы мы знали об этом, когда ему было три недели, то стресс, который мы испытывали, был бы не таким сильным! Мне стыдно это говорить, но я, подобно большинству моих подруг с детьми постарше, тоже стала забывать подробности беспокойного периода! Антонио приносит мне такую радость, что я, возможно, действительно захочу родить второго ребенка. Ой!

Ваш ребенок может вас раздражать и утомлять. Он может вообще перестать спать днем, и, чтобы все стало еще хуже, просыпаться в плохом настроении и оставаться таким весь день. В конце дня вы можете чувствовать, что совершенно измочалены и ваши силы буквально на исходе. Все это тоже нормально. Если ребенок вас раздражает, это не значит, что вы – плохие родители. Вы просто должны понимать, почему испытываете раздражение. Не забывайте, что незрелая нервная система вашего ребенка еще не способна в полной мере осуществлять тормозной контроль. Развивающийся головной мозг постепенно «учится» тормозить, но на это нужно время; после шести недель все придет в норму.

Предлагаю прочитать рассказ одной матери о первых восьми неделях.

«Моя первая ванна за восемь недель»

Сегодня моей малышке Эллисон исполняется восемь недель. Я отметила эту дату, первый раз за восемь недель нормально приняв ванну. Ну, конечно, не успела я вытереться, как она проснулась, но я уже научилась быть благодарной за любые, даже самые маленькие удовольствия.

Эллисон не очень много спит, а когда просыпается, то обычно либо плачет, либо ест. За последнюю неделю все стало чуть-чуть лучше, но она все равно спит очень мало: шесть-восемь часов ночью и два – четыре часа днем. А так как я не могу выносить ее плач, все заканчивается тем, что большую часть времени малышка проводит на моей груди, где, слава богу, всегда может найти утешение. Мне уже кажется, что я прирастаю к коричневому вельветовому креслу, в котором ее кормлю.

В последнее время Эллисон начала играть по 10–20 минут (лежа на полу на спине, когда я склоняюсь над ней, или на пеленальном столике, пока я меняю ей подгузник). Я не могу играть с ней, держа на руках, потому что она все время извивается, пытаясь добраться до моей груди. Так что 10–12 часов в сутки дочка все равно проводит у меня на груди.

По поведению Эллисон (постоянный плач или беспокойство и постоянное желание сосать или, по крайней мере, быть у моей груди) я логически заключила, что моя дочка голодает, поскольку ей не хватает моего молока. Если бы его было достаточно, она наверняка бы засыпала и продолжала спокойно спать. Очевидно, считала я, что, раз Эллисон просыпается через несколько минут или полчаса после того, как заснет, значит, она голодна. Взвешивание в кабинете врача, где я узнала, что показатели роста моей дочери (в три недели) соответствуют 75-й процентили[4], меня не убедило.

Когда я беседовала с доктором, он сказал, что, как ему кажется, у моего ребенка колики, и я взяла его книгу, чтобы прочесть дома. Наконец-то я нашла рассказы других матерей, у которых были такие же дети, как у меня! Я убедилась, что не одинока. Я поняла, что нарушения сна – такие, как у моей дочери, могут казаться проявлениями голода, однако на самом деле никак с ним не связаны. Также я узнала, что не в силах сделать для своего ребенка ничего такого, чего бы я уже не делала, поэтому могу с чистой совестью направить часть своей энергии в другое русло и начать заботиться о себе. Честное слово, я теперь верю, что, если ребенок страдает коликами, которые в большинстве случаев не поддаются никакому лечению, в «лечении», или помощи на самом деле нуждается мать; поэтому я предлагаю следующее:

1. Уходите куда-нибудь из дома как минимум на час или два каждый день.

2. Находясь вне дома, старайтесь делать какие-нибудь физические упражнения, чтобы снять напряжение.

3. Не чувствуйте себя виноватой из-за того, что делаете что-то приятное для себя.

4. Как можно больше общайтесь с людьми вне дома.

5. Ведите дневник или журнал учета сна и режима питания вашего ребенка.

6. Когда ребенок спит, поспите тоже, если только вы не заняты чем-то другим для сохранения собственного душевного равновесия.

Постепенно все пойдет на лад. Прошлой ночью Эллисон проснулась, проспав три часа, спокойно поела и после этого вела себя тихо на протяжении нескольких часов. Она больше не заснула, но и не плакала. Позже, вечером того же дня, Эллисон снова стала вести себя, как раньше, но я держала ее на руках и играла с ней больше часа, после чего она некоторое время спокойно провела в качелях.

А этим утром я приняла ванну.

Если вам повезло и у вашего ребенка «легкий» темперамент, в возрасте пяти-шести недель вы уже можете заметить, что режим его сна постепенно становится более регулярным. Вы можете попытаться помочь ребенку, укладывая его спать или ложась вместе с ним, как только у него начинают проявляться признаки усталости, при этом не забывая о том, что он должен бодрствовать не более двух часов. Ребенок может засыпать легко, а может и нет. Вовсе не обязательно, чтобы он плакал, но некоторые дети всегда немного беспокоятся или плачут перед тем, как заснуть. Но если даже ваш ребенок проплачет пять, десять или двадцать минут, это не причинит ему никакого вреда, а в конечном итоге он все-таки может заснуть. Если же ребенок никак не засыпает, успокойте его и повторите попытку как-нибудь в другой раз. Старайтесь чувствовать потребность ребенка в сне. Новизна посторонних шумов, голосов, света и вибраций будут все больше нарушать его сон, поэтому старайтесь, чтобы он спал в своей кроватке или в вашей постели. Не спешите и проявляйте гибкость.