Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью - Андрей Курпатов

Противоразумное возникает лишь в случае нарушениякакого-либо инстинкта.

Конрад Лоренц

Эта стратегия позволяет им полностью выплеснуть всевозникающие в теле физические напряжения и одновременно открыть защёлкудушевным треволнениям. Малыши могут специально поломать игрушки или ударитьсвоих обидчиков, невзирая на лица и званья, даже если это взрослые дяденька илитётенька. Провинилась? Получай! У малышей все просто: кто чего заслужил, тот тои получил. Короче говоря, маленькие дети делают все, чтобы разрядить мышечноенапряжение, и не скупятся на средства. Как бы там ни было, но стимул долженполучить ту реакцию, которую он спровоцировал, – это позиция ребёнка. И вкаком-то (природном) смысле, надо признать, это очень мудрая позиция.

Но взрослые не терпят подобных выходок. Они дажеподсознательно завидуют своим детям, их свободе и естественности. А зависть –чувство тяжёлое и агрессивное, поэтому взрослые неумолимы, и у них есть всесредства, чтобы заставить ребёнка держать свои чувства при себе. Так что малышивырастают и постепенно начинают вести себя «хорошо». Потом они и сами станутвзрослыми дяденьками и тётеньками, строгими воспитателями и носителямиобщественного мнения. Теперь, кажется, все довольны, только вот новоиспечённые«воспитатели» мучаются неврозом, и свою жизнь они почему-то называют не жизнью,а существованием, а в остальном… А в остальном, как в песне, «ни одногопечального сюрприза, за исключеньем пустяка…» – вся жизнь насмарку.

Закованные в броню своих мышц, мы с нескрываемым мужествомносим в себе свои страхи, тревоги и боль, от чего невротизируемся,невротизируемся и ещё раз невротизируемся.

* * *

Посмотрите вокруг, а может быть, и в зеркало. У современногочеловека плечи высоко подняты, он выглядит сутулым, даже сгорбленным. Онпотерял свою былую пластичность и изящество, он неуклюж и напряжён. Его лицоамимично, улыбка болезненна, а скулы напряжены. Непонятно, то ли он улыбается,то ли готовится укусить. Его ноги словно столбы из железобетона, и они ноют квечеру, а также после стрессовых ситуаций, как смертельно раненный зверь. Оничасто кажутся ватными, немыми, тяжёлыми, гудящими, слабеющими… Суставы рукболят, руки ломает, а ночью их просто некуда деть.

Дыхание у нашего современника прерывисто, скомкано,нервозно. Он разучился глубоко и спокойно дышать. Голова его раскалывается отпостоянной боли. А свободный и естественный смех стал просто в диковинку. Да иоткуда ему взяться, если наша грудь, плечи и живот зажаты в жёстком мышечномкорсете? Неоткуда! Вот у нас и выходит вместо смеха, в лучшем случае,сдавленный стон с каким-то странным «дребезжащим поскрипыванием». Хотите узнатьпочему? Все достаточно просто, хотя и не сразу очевидно: мы пожинаем плодысвоего нереализованного мышечного напряжения, возникшего в ответ на те или иныенеблагоприятные внешние воздействия (стимулы). Давайте для интереса всеразложим по полочкам. Уверяю вас, что всем вышеперечисленным симптомам мынайдём достойное объяснение в рамках этой теории.

Хотя большинство пациентов не воспринимает истинную степеньсвоего страха, вовсе не трудно не только ощутить, но даже увидеть его. Каждаяхронически напряжённая мышца пребывает в состоянии страха и выдаёт его своимнапряжением.

Александр Лоуэн

Напряжённые плечи. Это естественная защита при нападении, мысворачиваемся калачиком, пытаясь закрыть плечами, мышцами спины и рукамижизненно важные органы: лёгкие, сердце, органы брюшной полости. По сути, внаших высоко поднятых плечах проглядывает печать страха и тревоги, печатьхронической защиты от мнимой (и лишь изредка реальной) опасности.

Амимичноелицо, напряжённые скулы с агрессивными желваками. Чтоэто? Это подавленное желание укусить в случае агрессивной реакции и страхрасплакаться, если нам плохо. Подавление плача и агрессии ведёт также и к зубнойболи. Мне не раз приходилось сталкиваться с тем, что странная зубная боль,когда болит вся челюсть, вызвана именно хроническим напряжением мышц лица истиснутыми от того челюстями. Эта боль быстро уходит, если снять хроническоенапряжение мышц верхней и нижней челюсти.

Напряжение ног. Вы помните сказку про Иванушку-дурачка,который сражался с трехглавым Змеем Горынычем? Страшный змий ударял его тяжёлымхвостом, а тот не двигался с места, но только все глубже и глубже оказывался в«сырой земле»: первый удар – по щиколотки, второй – до колен, третий – по пояс.Эта сказка – настоящая быль про начальника и подчинённого, супруга и супругу,учителя и ученика, причём этот список можно продолжать бесконечно долго. Вместотого чтобы убегать от грозящей нам опасности, мы изо всех сил напрягаем ноги,чтобы устоять на месте под её натиском, ведь бегство у нас не в почёте. И мыготовы терпеть, перебарывать свой страх, чтобы не ударить в грязь лицом. И засвою «незапятнанную репутацию» мы расплачиваемся мучительными болями.

Почему появляется тянущая, ломящая боль в руках? Оченьпросто. Вас рассердили, вы хотели ударить обидчика, но не ударили, вы хотеливпиться в него ногтями и разорвать на тысячу мелких кусочков, но не впились ине разорвали. Неудобно ведь… А напряжение осталось, и мышцы болят теперь, какпосле тяжёлой работы. Вы ведь действительно работали, мышцы ваши трудились, икогда вы сердились, и когда вы подавляли свою агрессию. Вы потратили силы и на«плюс», и на «минус». Такой вот своеобразный двигатель с нулевым КПД. Вамкажется, что вы ничего не делали, просто сдержались, когда вам нахамили вмагазине, отдавили ногу в общественном транспорте, обошли на работе, предали вличных отношениях. Но это не просто, очень не просто.

Почему подавлено дыхание? Вы хотели кричать, вы хотелисказать обидчику все, что вы о нем думаете, вы чувствовали боль и молчали. Дляцивилизованного человека это вполне естественно. Ведь так? Так. Но природутакими реакциями мы явно озадачили. А раз озадачили, то нам за это ирасплачиваться. И поэтому не удивляйтесь теперь тому, что вы дышите так, словноиз окружающей вас атмосферы изъяли воздух.

А головная боль? Откуда берётся эта злосчастная головнаяболь?! И тут за ответом тоже далеко ходить не нужно. Вы хотели расплакаться,когда вас обманули, обидели, предали, незаслуженно наказали, когда на васотыгрались или не дали вам того, на что вы по праву рассчитывали. В такойреакции (в желании расплакаться) нет ничего необычного, а потому постыдного. Новы не разревелись как белуга. Вы подавили вырывающийся из страдающей души стон,чтобы он, не дай бог, не прорвался, вы запретили себе в этот миг дышать,возникла гипоксия (кислородное голодание), и тем самым вы посадили свой мозг наголодный паёк. Теперь он платит вам за это мучительной головной болью. И ктовиноват? Все то же злополучное мышечное напряжение!

Думаете, что после такой дневной жизни можно спокойно,хорошо и быстро заснуть? Как бы не так, «сон младенца» вам заказан. Тот(младенец) разрядил за день все возникшее в нем мышечное напряжение и теперьможет спокойно спать. Как говорится, сделал дело – гуляй смело. Но спать, когдаваши мышцы полны напряжения, как отечественный транспорт в часы пик,невозможно. Учёные доказывают, что мышечное расслабление – это непременноеусловие засыпания и полноценного сна. Но как можно расслабиться, когда целыйдень вы занимались только тем, что концентрировали в себе мышечное напряжение?!Оставьте всякие надежды на полноценный сон, а следовательно, и на отдых. Право,у вас нет ровным счётом никаких шансов! Вы будете крутиться в своей кровати,как рыба на сковородке, совершенно не понимая, в чем же дело, а это вашинапряжённые мышцы сопротивляются поверхности кровати. Они напряжены, и поэтомуим просто не улечься. Надо думать, что дурной сон принцессы из знаменитойсказки Ханса Кристиана Андерсена был связан также не с мифической горошиной, ас пережитым ею накануне стрессом, её ведь, как вы помните, выгнали из дома. Такчто мышечным напряжением она запаслась как следует, а когда мышцы напряжены, иперина не перина, и подушка не подушка.