Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая - Анна Калантерная

Есть в психологии такое понятие – Тень. Так психологи завуалированно называют качества человека, которые по общепринятым меркам явно тянут на отрицательные.

Почему завуалированно? Потому что, как известно, нет положительных и отрицательных качеств, а есть умение или неумение ими пользоваться, признавать и трансформировать.

Приведу пример. Человек, который напропалую врет на каждом шагу. Причем врет так, что неправда – приблизительно все. Навскидку будем считать, что это качество отрицательное. Окей. Но для кого? Правильно! Для окружающих.

А конкретно этому человеку оно очень даже помогает в жизни. Может, его безудержная фантазия, не знающая границ, помогает ему продвигаться в сфере популярной фантастики.

Или вот суперпамять. Предположим, человек запоминает буквально все! Казалось бы, это же круто – прямо-таки ходячая энциклопедия! Но нет. Человек страдает: им все пользуются, ему очень тяжело, и вообще, многие вещи он хотел бы забыть, но не может.

Дам вам упражнение, которое поможет научиться принимать свои недостатки.

* * *

Итак, список чужих отрицательных качеств, бесящих вас, готов.

Я вас поздравляю! Только что вы написали список своих теневых качеств. Вы до такой степени их не признаете в себе, что как только на вашем горизонте появляется «зеркало» и напоминает, что у вас тоже это качество есть, вам становится дурно. И вы беситесь.

Принятие своей теневой стороны помогает не только полюбить себя во всех проявлениях, но и приближает вас к любви к ближнему. Тут работает формула «Он такой, так ведь и я могу быть таким. Могу-могу. В тех обстоятельствах, в которых оказался он, я поступил бы приблизительно так же». Помните: «Возлюби ближнего своего, как самого себя»? Да. Только сначала важно полюбить именно себя. Со всеми своими теневыми сторонами. А это труд. Но вы уже умеете работать над собой. Трудитесь!

Теперь перейдем к заботе о себе. В интернете об этом много говорят. Только как именно – умалчивают или приводят совершенно наивные примеры. Но на подкорочке сохраняется вот это вот «должен заботиться». И начинается: «Ой, я так устала, побалую-ка себя пироженкой», или «В спортзал сегодня не пойду. И так весь день на ногах. Закажу пиццу, куплю пива и буду смотреть футбол. Надо же заботиться о себе», или «Мы так давно не ходили никуда вместе. Давай поедем в ресторан, закажем наши любимые блюда и от души наедимся. Надо же как-то себя порадовать».

Осторожно! Так можно совершенно запутаться!

Это все – не про истинную заботу, а про радости потребления и подмену желаний. Пироженкой, стаканчиком нефильтрованного за просмотром спорт-ТВ или совместным праздником живота вы просто заглушаете свои боль, одиночество, переживания и недовольства. Это как прийти к врачу с вывихом, а он вам – мороженое, чтобы стало веселее. Может, конечно, и станет на время. А с вывихом-то что делать? Его эскимо не вправит!

Забота о себе – это осознание и работа с тем, что привело вас к боли!

Потребляя то, что в момент поднимет вам настроение, обеспечив лишь всплеск быстрых эндорфинов, вы отводите внутренний взор с того, что именно это настроение испортило. Путаете причину и следствие.

Вместо вкусняшки, которую вы в расстроенных чувствах схватили с полки с возгласом «Ах, мне срочно надо себя порадовать», скажите тому, кто повлиял на ваше самочувствие: «Хватит!» Уберите из жизни токсичных людей, стресс на работе, недостижимые идеалы из социальных сетей – это и будет настоящей заботой о себе. Скажите «Хватит!» коллеге, руководителю, клиенту, знакомому, другу, мужу/жене, родителю.

«Хватит оценивать мой внешний вид, мою личную жизнь, мои личные качества».

«Хватит манипуляций, подавления, издевок или “бесценных” советов».

Это все – нарушение ваших личных границ, от которых вы могли потерять ключи. На что-то вы можете отреагировать словом, на что-то – делом. Например, если коллектив, в котором вы работаете, токсичный, то тут два выхода: либо продолжать зачищать полки магазинов, либо принять решение найти новое место работы. Взять и извлечь себя из-под груза проблем.