Одна привычка в неделю для всей семьи - Даниэль Ши Тан

Учитесь у экспертов. Большинство людей любят делиться знаниями и навыками, особенно с детьми. Читать книги и статьи на интересную тему здорово, но почему бы не пообщаться с настоящим экспертом? Например, когда ребенок в следующий раз спросит: «А как делают обувь?», можете вместе сходить к местному сапожнику. С возрастом такое общение с профессионалами станет еще более полезным, так как поможет сориентироваться в выборе профессии и высшего учебного заведения.

Ищите информацию обо всем. Теперь у нас есть Google, и в интернете можно найти все что угодно. Если у вас или ребенка возник вопрос, на который просто необходимо узнать ответ, проведите собственное интернет-исследование. Научите ребенка искать информацию в поисковиках. Покажите, как отличать надежные источники информации от ненадежных. Детям также понравится искать ответы на свои вопросы в печатных источниках — например, в энциклопедиях; для этого можно сходить в библиотеку.

Создайте стимулирующую среду. Пусть в доме будут книги разных жанров и тематики, стимулирующие тягу к познанию. Если у вас дети младшего возраста, выбирайте игрушки, поощряющие любопытство: кинетический песок, магнитный конструктор, игрушки для воды с воронками разного размера, цветные трубки, водяное колесо. Детям школьного возраста купите бинокль, наборы юного техника и химика, наборы для создания роботов на радиоуправлении, муравьиную ферму или ферму бабочек, телескоп, набор для резьбы по дереву.

Онлайн-обучение. Познакомьте ребенка с бесплатными онлайн-школами. Только следите за тем, сколько времени ребенок проводит за экраном и соответствуют ли занятия возрасту.

Лучшая награда — позитивная обратная связь. Автор книги «Гибкое сознание»[49] Кэрол Дуэк утверждает: если хвалить детей за упорный труд и приложенные усилия, это мотивирует их на постановку новых задач и приобретение нового опыта, а если просто говорить им, какие они умные, это приносит гораздо меньше радости, меньше мотивирует и приводит к ухудшению эффективности. Не предлагайте материальных наград за проделанную работу; лучше найдите другой способ поощрить ребенка за любопытство и любовь к учебе: например, повесьте на стены их рисунки, делитесь их открытиями с бабушками, дедушками и друзьями; ведите дневник интересных находок.

Станьте хорошим примером. Найдите время и возможность удовлетворить свое любопытство; отыщите новый интерес для себя. Взрослые тоже могут учиться на курсах, получать второе и профессиональное образование. Если вам не хочется учиться, вы можете посещать семинары и конференции на интересующие темы. Родители, удовлетворяющие свою внутреннюю тягу к знаниям и личностному развитию, естественным образом передают это детям.

Неделя 42. Развивайте стрессоустойчивость

Мы, родители, хотим защитить детей от травм, опасностей и горя и видеть, как они преодолевают трудности и достигают успеха, к чему бы они ни стремились. Но это не значит, что нужно растить детей в непроницаемом пузыре. Мы только поможем своим детям, если научим их стрессоустойчивости и выносливости пред лицом препятствий.

Стрессоустойчивость защищает людей, столкнувшихся с травмой и горем. Многочисленные исследования показывают, что стрессоустойчивые люди меньше подвержены депрессии и быстрее оправляются от травм, в том числе от острых сердечно-сосудистых кризисов. Происшествия, кажущиеся другим невыносимыми и опустошающими, не выбивают их из колеи так сильно, как остальных.

Стрессоустойчивые люди также лучше адаптируются, столкнувшись с трудностями, и продолжают бороться, несмотря на возникающие на их пути препятствия. Психолог и автор Анджела Дакворт много лет изучала людей, достигших значительного успеха в жизни, и пришла к выводу, что гораздо более вероятным фактором достижения успеха является «стойкость» — слово, которым она называет стрессоустойчивость, когда говорит о достижении цели. Стойкость оказалась даже важнее высокого IQ, результатов выпускных экзаменов, обучения в престижных университетах и блестящих показателей в ходе военной подготовки. По мнению Дакворт, именно люди, «отличающиеся необычайной стойкостью, упорные и готовые продолжать, несмотря на трудности, препятствия и неудачи», и становятся самыми успешными в жизни. Стойкость значительно повышает шансы человека на успех, какие бы преграды ни стояли на его пути.

Способность сопротивляться стрессам также влияет на продолжительность жизни. В одном исследовании ученые оценили стрессоустойчивость взрослых людей в возрасте от 65 до 100 лет (и старше) и пришли к выводу, что те, кто дожил до 100 лет, наиболее стрессоустойчивы. Кроме того, испытуемые 94–98 лет с самыми высокими показателями стрессоустойчивости имели более высокую вероятность дожить до 100 лет по сравнению со своими менее стрессоустойчивыми ровесниками (на 43 %). Также весьма вероятно, что столетние долгожители проживают эти годы с удовольствием, потому что стрессоустойчивые люди более счастливы и довольны жизнью.

Эксперты сходятся во мнении: стрессоустойчивость можно выработать в любом возрасте. Главное условие для развития этого качества в себе и своих близких — крепкие отношения с людьми и наличие поддерживающего круга близких людей. Позитивные, глубокие отношения вселяют в нас надежду и оптимизм, а именно они придают силы, когда мы сталкиваемся со стрессами и трудностями. Практика позитивного отношения к жизни, благодарности и доброты, вера и сохранение культурных традиций, забота о здоровье — вот то, что может сделать каждый для развития стрессоустойчивости всех членов своей семьи, и взрослых, и маленьких.

МЕНЯЕМСЯ

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ИНСТРУМЕНТЫ И ПРАКТИКИ, РАЗВИВАЮЩИЕ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ И ВЫДЕРЖКУ

Путь к переменам. Такие качества, как стойкость и выдержка, вполне можно развить, хоть и не в одночасье. Есть типы поведения, связанные с высокой стрессоустойчивостью, и наши стратегии помогут их перенять.