Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень - Евгений Ильин

Холостого трудоголика некоторые психологи советуют женить. Удачный брак помогает вылечить болезнь под названием «работоголизм». Впрочем, превращение в добропорядочного семьянина – не слишком сильное лекарство для «хронических больных».

Помощь психолога, психотерапевта

Главная трудность в преодолении трудоголизма – это то, что сам человек отрицает наличие у себя такого недуга. Хотя члены семьи делают первый шаг, убеждая его пойти к психологу или врачу, окончательное решение остается за самим заинтересованным лицом. Пока человек сам не осознает, что проблема есть, помочь ему невозможно. Обращение к психотерапевту должно быть совершенно добровольным и осознанным шагом, продиктованным только личной волей самого человека.

Сегодня в Европе уже появились специальные клиники для работозависимых, в которых в качестве лечения предлагают разные виды массажа, медитацию, дыхательную гимнастику, диету, беседы с психологом, тренинги.

Анонимные трудоголики

Сходство между бесконтрольным влечением к работе и алкоголизмом подсказало врачам и способ лечения первого. По предложению американских психиатров появились организации анонимных трудоголиков, по аналогии с давно уже существующими клубами анонимных алкоголиков. Организации анонимных трудоголиков получили самое широкое распространение по всей Западной Европе и в Японии, т. е. в тех странах, где добросовестное отношение к труду всячески приветствовалось и поддерживалось культурными традициями нации. Всю необходимую помощь трудоголикам оказывают бесплатно – главное, чтобы человек признался самому себе, своей семье и группе, с которой он работает: «Да, с моей психикой происходит нечто неладное. Я целые дни напролет провожу на работе, несмотря на то что в этой жизни существует немало других радостей». В таких обществах люди могут помочь друг другу и получить квалифицированные советы врачей, психологов, тайм-менеджеров. Среди людей, которые имеют схожие трудности, легче осознать свои проблемы и решить их.

К примеру, немецкие трудоголики объединились в союз «AAS». Фактически он базируется на известной программе «Двенадцать шагов», формулировки которой в варианте для трудоголиков звучат так: «Мы признаем, что наша тяга к работе носит патологический характер, мы должны трезво взглянуть на прожитую жизнь и сделать выводы» или: «Мы забыли о своих близких, нанеся этим непоправимый вред, – теперь мы обязуемся вернуть то тепло и любовь, которые им задолжали».

Общество трудоголиков в Швейцарии называется «Сумасшедшие труженики», его члены считают свои проблемы новой страшной болезнью XXI века.

В Эстонии трудоголиков лечат с использованием лекарств и физиотерапии.

Высокие достижения в спорте невозможны без выполнения большого объема тренировочных нагрузок. Современные спортсмены тренируются ежедневно, часто по 2-3 раза в день. Поэтому неудивительно, что в последние годы все большее внимание ученых стал привлекать феномен аддикции упражнений (Szabo, 1998). Среди спортсменов возникает явление, сходное с трудоголизмом, – вырабатывается потребность в ежедневной физической нагрузке. Наибольший аддиктивный потенциал несут в себе спорт высших достижений (спортивный работоголизм) и экстремальный спорт (тяга к переживанию острых ощущений) (Cogan, Brown, 1999).

Спортивный работоголизм чаще всего изучается в таких видах спорта, как восточные единоборства, тяжелая и легкая атлетика, бодибилдинг и др. (Griffiths, 1997; Hurst et al., 2000; Murphy, 1993). Остальные виды спорта пока исследователями игнорировались (Hausenblas, Downs, 2002).

Аддикция выявлена и у лиц, занимающихся спортом для здоровья. В работе Е. Кьелсас с сотрудниками (Kjelsas et al., 2003) в результате использования опросника на аддикцию упражнений (EDQ) было выявлено, что у женщин существует прямая зависимость между количеством часов в неделю, уделяемых спорту, и риском развития зависимости.

Среди студентов американских колледжей, занимающихся спортом, спортивный работоголизм был обнаружен у 21,8% тех, кто тренировался 360 минут и более в неделю (Carman et al., 2004). Вместе с тем М. Грифитс с коллегами (Grifits et al., 2005) среди 200 спортсменов-непрофессионалов выявили лишь 3% спортивных аддиктов.

* * *

Стандартного и общепризнанного определения аддикции упражнений не существует. Наибольшее признание получило определение, предложенное Д. Веле (Veale, 1987, 1991, 1995), согласно которому аддикция упражнений описывается как многомерный малоадаптивный паттерн тренировок, приводящий к клинически значимому ухудшению или недомоганию, проявляющемуся в виде трех и более из нижеперечисленных признаков:

• толерантность – потребность во все увеличивающемся количестве тренировок для достижения желаемого эффекта или ослабление эффекта прежнего объема тренировок;

• симптомы отмены (тревога, утомление), для устранения которых требуется привычный (или даже больший) объем физической нагрузки;

• эффекты намерения – когда человек выполняет более интенсивную или длительную физическую нагрузку, чем намеревался;

• потеря контроля – настойчивое желание или неудачные попытки снизить объем тренировок или взять их под контроль;