В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти

Вне зависимости от того, начинаете ли вы карьеру и еще пытаетесь выяснить, чего хотите от жизни, двигаетесь ли по служебной лестнице, управляете ли собственным бизнесом, как я, или хорошо знакомы со всеми взлетами и падениями фрилансера, вам, скорее всего, знакомо чувство работы на пределе собственных возможностей. Возможно, вы беретесь за дополнительные проекты в надежде на повышение. Или, может, подрабатываете в дополнение к основной работе, чтобы сделать резюме более привлекательным и найти себе должность получше. Или проводите ночи и выходные за проектом вашей мечты, который станет настоящим прорывом. Но если в результате такой дополнительной работы вы жертвуете своим самочувствием, вы не сможете ничего сделать должным образом. Из-за нехватки собственных ресурсов, которых требует каждый из таких проектов, вы можете допустить множество ошибок. Хуже того, есть вероятность навредить своей иммунной системе, заболеть и отсутствовать какое-то время. Я видела множество работающих с безумной отдачей женщин, которые после долгой нескончаемой гонки меняли работу, потому что думали, что на предыдущем месте что-то было не так. А через какое-то время снова начинали трудиться в безжалостном ритме.

В попытках правильно распределить время, а не сохранить собственные силы, вы идете против своего цикла. А значит, стресс усиливается, энергия утекает, прогресс замедляется, появляется чувство неудовлетворения работой и опустошения. А если я скажу вам, что так быть не должно? Вам совсем не нужно игнорировать вторые часы и трудиться в режиме нон-стоп. В этой главе вы узнаете, как подключиться к ежемесячному циклу, использовать его энергию в работе и тем самым оптимизировать процесс, раскрыть творческий потенциал и ощутить прилив сил.

Все это произошло с Элли. Будучи предпринимательницей, она много путешествовала по делам. Вне зависимости от того, находилась она дома или в дороге, женщина просто делала то же, что и всегда: начинала свой день с интенсивной тренировки, выпивала коктейль и большую кружку кофе, затем работала весь день, а вечерами часто бывала на деловых встречах или ужинах. Дома она также старалась уделить время любимому человеку. Все это между перелетами по стране и миру, без какого-либо распорядка, только вперед, вперед и еще раз вперед, не обращая внимания на часовой пояс и фазу цикла. Проблемы с месячными неизбежно стали давать о себе знать, и вскоре Элли поняла, что какими-либо временными мерами не обойтись. Так она принялась искать способ помочь своему здоровью, наладить дела на работе и начать жить так, как сама мечтает.

Все изменилось, когда она настроилась на свой цикл. «Сейчас мне не приходится преодолевать нехватку сна и изнурять себя интенсивной тренировкой с утра, – рассказывает Элли. – Наоборот, поскольку я перестала безрассудно тратить силы на работу без сна и отдыха, как делала до этого, моя производительность выросла. Такое чувство, будто я взломала свой собственный код и теперь знаю, что мне подходит. Я так благодарна за это».

Если вам покажется, что я выступаю за нечто странное и необычное, когда побуждаю подстроиться под ваш гормональный ритм, вспомните о том, что адаптация к одним-единственным циркадным биологическим часам уже произошла. В сущности, деловой мир устроен идеально для мужского биоритма.

Убедитесь в этом на примере распорядка рабочего дня, который я расписала ниже.

Утро: тестостерон и кортизол на пике, что способствует мужской работоспособности – мужчины проводят совещания, работают над своими проектами.

После обеда: тестостерон начинает падать, и они становятся более уязвимы для эстрогенов, которые разжигают желание пообщаться, весело провести время с клиентами и коллегами.

Вечер: тестостерон на минимуме, мужчины хотят только одного – заползти к себе в логово и отключиться от всех рабочих дел.

Я не советую менять что-либо кардинальным образом. Просто предлагаю все осознать и создать пространство для обеих реальностей, чтобы каждый мог жить полной жизнью. Исторически сложилось так, что нам, женщинам, пришлось выпасть из своего естественного биохимического ритма. Как можно забыть женщин 60-х и 70-х годов, которые, приглушая свою женственность, должны были завоевывать место за мужским столом? Мы находим тому подтверждение в модных тенденциях 80-х годов. Вы видели фотографии тех «деловых» костюмов? Еще больший сдвиг произошел в нашем сознании, когда мы поверили, что обязаны преодолевать собственную биологию в погоне за успехом. Единственная правда во всем этом – то, что деловой мир признает только один биоритм.

Может ли попытка подстроить трудовую деятельность под вторые часы отбросить нас назад в прошлое? Готова спорить, что нет. Я считаю, что это важный этап в эволюции деловой культуры, которая зародилась и развивалась без учета того, что женщины когда-то станут ее частью. Поскольку бизнес-среда отказывается признать наши разные, но равные нужды (охрана материнства, стабильный график, программы по улучшению нашего самочувствия на рабочем месте), мы зачастую вынуждены отказываться от своих должностей. Сказывается несовпадение работы с фазами цикла. Действительно, число увольнений растет. В 1999 году женская занятость составляла 77 %, сейчас она равна 74 %. Как сообщалось в статье New York Times от 2017 года, работают в основном женщины репродуктивного возраста: от двадцати пяти до пятидесяти четырех лет. Приблизительно каждая пятая выбирает частичную занятость и делает это не по финансовым причинам, а из-за необходимости следить за детьми, выполнять семейные обязанности, поддерживать здоровье. Для сравнения: по данным Федерального бюро статистики труда США, в 2016 году это касалось каждой десятой. Кроме того, многие переходят от работы в организации к предпринимательской деятельности, запускают собственный бизнес. В процентном отношении женщин-предпринимателей больше, чем мужчин. По данным отчета SCORE от 2018 года, полученным в результате опроса 20 000 владельцев малого бизнеса, 47 % женщин (ср. 43 % мужчин) сообщили, что начали заниматься бизнесом за прошедший год. Большая свобода действий в профессиональной сфере и личной жизни – это одна из основных причин перехода к предпринимательской деятельности, которые называли опрашиваемые. «Сохранение баланса и контроль рабочего графика первостепенны для меня, потому что я мама двух маленьких детей», – рассказывает одна из респонденток.

Увольнение или открытие собственного дела не единственные возможные варианты (если только вы всю жизнь не мечтали стать предпринимательницей). Чем больше места мы оставляем себе для маневра, не стараясь вписаться в нормы существующей деловой этики, тем больше формируем политику и нормализуем наши биоритмические отличия от мужчин и тем скорее сможем создать рабочую среду, которая будет не только учитывать наши биологические особенности, но и создавать более благоприятные условия труда. Все это будет сильно отличаться от сегодняшней погони за будущим, бросающим нам еще больший вызов, с развитым искусственным интеллектом и режимом работы «всегда на связи». Мы направляем наши усилия на искоренение гендерного неравенства через такие средства, как политика в отношении сексуальных домогательств, законы о найме и т. д., нам стоит двигаться дальше в этом направлении. Но мы не можем ждать, пока бизнес-сфера или государственные учреждения сделают все для нас. Мы должны сами начать изменения, которые хотим видеть. Если мы будем представлять собой пример такого отношения, это не только укрепит личную профессиональную позицию, но и вдохновит команду и даст толчок развитию бизнеса. И вы тем самым внесете свой вклад в изменение корпоративной культуры в целом.