Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая - Анна Калантерная

Исходя из полученной информации, вам необходимо проанализировать, какие вторичные выгоды могут быть у вас для накопления или удержания оставшегося лишнего веса. Для этого действуйте привычным уже способом: возьмите ручку и бумагу и опишите ситуации, которые могут провоцировать ваше тело на накопление или удержание веса. Постарайтесь найти как можно больше причин. Перебирайте все возможные варианты, которые только приходят вам в голову.

Далее, в зависимости от того, что это за причина, следует искать ей «противоядие». Если это способ избежать каких-то обязанностей, ищите варианты снять с себя эти обязательства другими способами. Вы удивитесь, но часто бывает достаточно просто понять причину и разрешить себе этого не делать. Или объясниться с близкими: рассказать о своем желании/нежелании, поделиться страхами. Не прятаться в кокон лишнего веса, не манипулировать окружающими, не ждать, когда они сами догадаются и поймут вас, а проговорить проблему словами через рот. И вместе найти ее решение.

Для более глубокой работы вам нужно выбрать и выписать 7 главных ВЫГОД вашего лишнего веса.

Например, благодаря лишнему весу…

•  не ревнует муж;

•  не нужно выполнять супружеский долг;

•  можно не париться о своем стиле, имидже;

•  можно не заниматься спортом;

•  мне уделяют внимание и жалеют;

•  не нужно создавать семью или рожать детей и т. д.

У вас, разумеется, будут другие выгоды – те, которые вы найдете у себя.

А теперь попытайтесь определить, что же вам мешает все это удовлетворить, иметь (или не иметь) без участия лишнего веса? Описывайте свое видение ситуации: что вас в ней не устраивает или как бы вы хотели, чтобы было; анализируйте, почему так не получается. Думайте, что вы можете сделать для решения проблемы.

Приведу несколько примеров, как может выглядеть ваш анализ.

Причина: муж (или жена) не будет ревновать.

Мне не нужен вес для защиты в этой ситуации.

Я не собираюсь ни с кем флиртовать и поговорю с супругом(-ой) о доверии, расскажу ему (ей), как меня беспокоит ревность, как я на нее реагирую.

И заканчиваете ответом на вопрос «Что я выбираю?»

Я выбираю: вместо того чтобы защищать себя броней из лишнего веса, честно и откровенно поговорю с мужем (женой).

Или:

Причина: не нужно ходить в спортзал.

Мне не нужен лишний вес для того, чтобы избежать этой ситуации. Я сам(-а) разрешаю себе не заниматься тем спортом, который мне не нравится.

Я выбираю: найду такой вид активности, который будет приносить мне удовольствие. Я буду танцевать по утрам / ходить на прогулки / заниматься плаванием…

Иногда нужно мысленно переиграть какой-то жизненный сценарий, продумать новый: как вы могли поступить иначе в ситуации, которая вас травмировала. В подробностях запишите этот новый сценарий. И дайте себе письменное обещание, что в следующий раз, если вдруг ситуация повторится, то вы поступите иначе, потому что уже знаете, как поступить.

Если обнаружите, что причиной лишнего веса могут быть нереализованные желания или планы, избыток накопившейся информации, которую вы поглощаете, как фастфуд, но не используете или не делитесь ею, то выход здесь только один: начинайте! Начинайте претворять свои желания в действия. Составьте для наглядности план, чтобы подсознание уловило ваше намерение и запустило необходимые процессы. И действуйте. Как себя мотивировать, как находить ресурсы – это уже темы других марафонов. Тут главное – понять, что причина лишнего веса может быть и в вашем стремлении накапливать и не использовать полученное. Энергетические, информационные накопления, равно как и физические, для подсознания одно и то же, оно не ощущает разницы в этих понятиях.

И снова инсайт! Во мне столько нереализованных идей, которые я складирую до лучших времен! Неудивительно, что они меня так распирают изнутри.

Я очень люблю учиться! Постоянно прохожу какие-то курсы, участвую в вебинарах, штудирую литературу по интересующим меня вопросам. Но если часть информации мне действительно нужна для работы, и она находит применение, то очень много всего я изучаю из любопытства – мне интересно знать, разобраться, докопаться до сути. И таких знаний у меня уже масса. Можно сказать, у меня в голове накопилось знаний на еще не одну смежную профессию. Но они не находят применения. Нет, я ловлю себя на мысли, что могла бы уже начать ими пользоваться. Строю планы, делаю заметки, но все это откладывается до лучших времен. А ведь в теле действительно есть такое ощущение, будто меня распирает от нереализованности. Мыслям и идеям тесно в голове – они там в буквальном смысле застоялись, не находя выхода.

Нужно срочно браться за дело!

На марафон я изначально шла, чтобы проработать ту полноту, которая в голове. Я уже знала, что «Матрица стройности» – это не про диеты, спорт и ограничения. И тут я открыла себя настоящую, открыла любовь к себе, что, конечно же, проявилось и во внешнем мире тоже.