Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений - Инна Литвиненко

Для этого есть много способов: через твою собственную потребность в общении, твой образ мыслей, тело, сексуальность, креативность и так далее. Именно этим и обусловлено то, что посторонние считают, что ты по своей воле осталась в токсичных отношениях.

Даже если тебе на самом деле удается расстаться с нарциссом, велика вероятность повторной виктимизации в будущем, сохраняется возможность того, что ты станешь объектом внимания другого нарцисса, потому что такие люди смогут сыграть на твоих уязвимостях. Вот почему прежде чем вступить в новые отношения, ты обязательно должна поработать над собой и исцелиться.

Вот формула определения успешности разрыва контакта: ты + решительность = успех.

Прекрати смотреть на закрытую дверь. На самом деле перестань цепляться за дверную ручку и дергать звонок в надежде, что дверь снова откроется. Даже если бы она вдруг приоткрылась, то тебе снова захочется ее захлопнуть. Воспользуйся молотком и гвоздями, чтобы быть уверенной, что дверь заколочена навсегда.

Когда за счастьем захлопывается одна из дверей, то тут же открывается другая, но часто мы так долго смотрим на закрытую, что не замечаем открытой.

О чем думает нарцисс, когда покидает тебя?

К тому времени когда нарцисс готовится тебя оставить, концерт уже практически закончен.

Твоя единственная роль на данном этапе – крайнее место в очереди «поставщиков» в качестве последнего прибежища.

Нарцисс начинает отыгрывать фазу расставания, когда он уже нашел нового «поставщика». Однако если ты еще можешь представлять некоторую выгоду для нарцисса, возможно, что он, отказавшись от тебя, затем вернется чуть позже, чтобы поэксплуатировать тебя еще немного. Либо он уйдет без объяснений, и ты никогда о нем больше не услышишь. Все зависит от конкретного нарцисса и его планов.

Я знаю, что некоторые из них возвращались после двух-смилетнего отсутствия, чтобы «заморить червячка» в пути, получить немного ресурса, а затем снова немедленно обесценить тебя.

Это очень болезненный опыт для покинутого человека. В результате ты чувствуешь себя нелюбимой, непривлекательной и недостойной.

Крайне важно понять, что он ухаживал за тобой специально, чтобы иметь возможность в любой момент оставить тебя, потому что он знал с самого начала, что отношения не будут вечными, и должен был заранее предусмотреть способы заставить тебя почувствовать свою вину.

Одна из основных целей нарцисса – не брать на себя ответственность.

Ты подсознательно рассматриваешь нарцисса как своего рода полубога, поскольку он находится сверху, в то время как ты – внизу, «ползаешь в грязи вокруг него».

Но на самом деле это не так! Это только иллюзия. Нарцисс выдрессировал тебя с самого начала отношений. Да, такова их патология.

Нарцисс не может быть исцелен.

Даже когда ты верила, что нашла в нем родственную душу, у него на уме были грязные мысли. Он не останавливается, чтобы оценить, не вредит ли кому-либо то, что он делает. Вот почему жертв нарцисса называют «едой», «поставщиками» ресурса.

Теперь, когда ты понимаешь ход мыслей нарцисса на этапе расставания, давай поговорим о тебе.

Стратегия нарцисса нацелена на поражение нашего «внутреннего ребенка».

Некоторые из нас даже могут не знать, что у нас есть «внутренний ребенок», но он имеется у всех. На разной стадии развития – младенцы, дети, подростки – мы получали различные душевные травмы.

Это могло произойти дома, в школе или от друзей.

Из-за этого мы часто реагируем на людей и ситуации, руководствуясь уязвимостью, от которой когда-то пострадал наш «внутренний ребенок».

Ты никогда не замечала, что в отношениях с нарциссом, помимо «любви», присутствует еще составляющая детско-родительских взаимодействий? Ты должна делать то, что он говорит, иначе будешь наказана, если не сделаешь? Потому что нарцисс играет на чувствах твоего «внутреннего ребенка» как на скрипке.

Ты часто переживаешь, чувствуешь себя беспомощной, испуганной, сердитой, одинокой или даже склонной к суициду? Возможно, это «воспоминания» о травме, полученной в раннем возрасте.

Ты постоянно продолжаешь привлекать один и тот же тип токсичных партнеров в романтических отношениях? Возможно, это травма твоего маленького несозревшего «я».

Последствия нарциссического выгорания могут быть многовариантны, но исцеление твоего «внутреннего ребенка» является важным шагом на пути к восстановлению.

Если ты начнешь процесс исцеления твоего «внутреннего ребенка», то обнаружишь, что другие симптомы травмы уйдут сами.

Если по каким-то причинам ты пока не можешь совсем прекратить общение, нужно вести себя следующим образом:

• Если нарцисс запаникует, возможно, он начнет тебе названивать, писать, оставлять надписи на твоем автомобиле и так далее. На каждое его действие отвечай однообразно – равнодушным «спасибо». Если ты проявишь слишком яркую реакцию или пойдешь на попятную, ты снова потеряешь контроль над ситуацией.

• Сосредоточься на себе и своем будущем. Не соглашайся ни на какие переговоры, предложенные нарциссом, например встречаться пореже (раз в неделю), сделать перерыв на неделю, сходить вместе к терапевту и так далее. Пока у него есть с тобой контакт, он знает, что у него имеется шанс тобой управлять.

• Цель нарцисса – вынудить тебя почувствовать себя виноватой. В каждом телефонном разговоре он будет напоминать, как он тебя любит, как много он для тебя сделал и какие жертвы тебе принес. В то же время ты услышишь, как ты обманывала его, не давала возможности исправиться, расстраивала его, настаивая на разрыве отношений.

• Не пытайся заставить его понять, что ты чувствуешь – это невозможно. Нарцисс обеспокоен только тем, что ощущает он сам, твои чувства ему не важны. Ты потратишь время впустую, пытаясь заставить его понять, а он использует беседы с тобой, чтобы заставить тебя осознать себя виноватой и манипулировать тобой.

• Не очаровывайся внезапными изменениями его поведения, обещаниями брака, путешествий, подарков и так далее. Ты уже могла убедиться, насколько ложь привычна и естественна для нарцисса. Он может врать бесконечно.

• Ищи профессионального терапевта и поддержку в лице других людей. Тебе понадобятся помощь и руководство. Следует иметь в виду: если нарцисс узнает, что ты обращаешься к специалисту, то он начнет критиковать терапию, врача или твое намерение.

• Не употребляй такие слова, как «когда-нибудь», «возможно» или «в будущем». Когда нарцисс слышит такие выражения, он думает, что ты дала слабину, и начинает давить сильнее.

• Изобрази неисправный игровой автомат. Представь, что ты в Лас-Вегасе, играешь, тянешь за ручку десять раз, но ничего не происходит, и тогда ты идешь дальше, к следующему автомату. Но если в десятый раз машина выдает тебе небольшой выигрыш, ты продолжаешь дергать за ручку в надежде, что близка к джек-поту. Если в течение длительного периода ты придерживаешься решимости завершить отношения, но внезапно перед тобой забрезжит возможность или надежда, что все исправится, и ты продемонстрируешь свои сомнения, то тем самым ты выдашь нарциссу небольшой приз, который побудит его продолжать игру. Никогда не меняй своего решения: нарцисс не изменится. Если ты будешь последовательна, он потеряет интерес к автомату, который не выдает призов, и пойдет искать другой.