Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений - Инна Литвиненко

У всех этих сценариев есть долгосрочные, далеко идущие последствия. Забудь о сказочном романе с партнером-нарциссом, если только ты не мечтаешь стать Русалочкой, которая в конце была найдена мертвой на берегу…

Возможно, ты уже прочитала какие-то статьи на эту тему и испытала недоумение из-за противоречивой информации или, может быть, пока не нашла материалов, рассказывающих о том, что ты чувствуешь в данный момент.

Возможно, ты уже встречала такие аргументы:

• Разрыв контакта дает тебе преимущество и возможность оставить за собой последнее слово.

• Разрыв контакта наносит нарциссу наиболее болезненную травму.

• Разрыв контакта удовлетворит твои мстительные чувства.

• Это отличное наказание для нарцисса.

• Это хороший способ заставить нарцисса думать о тебе… список можно продолжить.

Если ты подвергалась жестокому обращению, тебя бросили и/или ты узнала, что твой партнер тебе изменял, то вышеупомянутые пункты могут показаться убедительными. Однако ни один из них не является серьезным основанием для разрыва контакта.

Лучшие причины разорвать контакт: самозащита, исцеление и перспектива жизни, свободной от насилия и наполненной гармонией и счастьем.

В чем же на самом деле заключаются преимущества разрыва контакта?

Если ты уже предпринимала попытки разорвать отношения, но потом переменила решение, то убедилась, что это абсолютно ни к чему не приводит. Ты не обрела спокойствия, отношения не улучшились, тебе не принесли извинений. Единственный человек, который выиграл от того, что ты возобновила контакт, – это сам нарцисс, который таким образом утвердился в своей власти над тобой, а также в собственной богоподобности, подтвержденной возможностью оказывать влияние на тебя.

Мысли перспективно! Если ты будешь придерживаться политики отказа от контакта и идти по пути исцеления, то восстановишься и в конечном счете станешь счастливой. Если же изменишь решение прервать контакт, то всю жизнь будешь переживать травму из-за «молчаливого избегания», зависимости от чужой воли, измен, лжи, эксплуатации и унизительных высказываний, которые подтачивают твои жизненные силы.

Возобновление контакта никогда не приведет тебя к одобрению и поддержке, которые ты ищешь в нарциссе, ведь ты пытаешься действовать именно в его интересах. Фактически, чем больше ты сотрудничаешь с нарциссом, тем хуже ты будешь себя чувствовать в течение длительного времени, в то время как сам он продолжит тебя обесценивать и лишать уверенности в себе.

• Напиши (но не отправляй!) нарциссу письмо, в котором ты признаешься ему в своих чувствах.

• Опиши свои успехи, мысли и мечты в дневнике.

• Перечитай материалы, посвященные восстановлению от посттравматического стрессового растройства (ПТСР), исцелению внутренних травм, работе с внутренним ребенком (далее в книге).

• Найди психолога, друга или коуча-специалиста, который поддержит тебя в твоем решении идти до конца.

Восстановление от абьюза начинается с прерывания контакта. Другого пути просто не существует.

Каждому человеку может потребоваться различное время для восстановления, и продолжительность этого периода связана с ответственностью самого человека и его готовностью к исцелению.

Подумай, что еще ты можешь сделать прямо сегодня для своего лучшего завтра?

Все, кто был связан с нарциссом, ощущают логическое противоречие. Разрыв отношений с человеком, страдающим личностным расстройством, должен быть легким, не так ли? Несмотря на то что разум понимает преимущества расставания с таким человеком, мы внутренне укоряем себя, снова и снова принимаем абьюзера обратно в нашу жизнь, а затем в десятый или двадцатый раз переживаем глубокие душевные травмы из-за садистской природы отношений эмоционального абьюза.

Нарцисс постоянно названивает по телефону, забрасывает SMS или появляется лично… и разыгрывает спектакль: он-де имеет стабильные намерения исправить отношения, льет притворные крокодиловы слезы.

А если мы пытаемся быть непоколебимыми, он критикует и осуждает, обвиняет в эгоизме, а в результате мы чувствуем вину, которая вынудила бы сдаться даже сурового викинга.

Таков сценарий отношений между нарциссом и жертвой.

(Если ты по-настоящему прервешь контакт, то не попадетешься на удочку – на его попытки встретиться с тобой).

Жертвы день за днем пытаются выжить с наименьшими потерями. Они закрывают глаза на жестокость, прибегают к магическому мышлению, но, в конце концов, поведение нарцисса разрушает их самооценку и уверенность в себе.

Они не могут закончить отношения, потому что мечтают услышать, как нарцисс скажет: «На самом деле я имел в виду не то, что сказал. Я помню, что говорил: ты непривлекательная, глупая, никчемная и что, скорее всего, никто никогда тебя не полюбит. Но все это неправда. Ты умна, привлекательна и успешна. Любой был бы рад быть с тобой». Но нужно помнить главное: все, что говорит нарцисс, всегда ложь.

Приложи все усилия для того, чтобы разорвать контакт.

Разрыв означает, что ты не оставляешь нарциссу никаких возможностей для связи с тобой. Когда ты прервала взаимоотношения, но вдруг получила от него SMS, электронное письмо или голосовое сообщение, это не «разрыв контакта», это «нет ответа», и это никак не меняет ситуацию.

Реальный разрыв контакта означает, что нарцисс вообще не может связаться с тобой. Ни по телефону, ни по электронной почте, ни в социальных сетях, ни по факсу, ни в WhatsApp, ни в Skype.

Если ты утверждаешь, что разорвала контакт, но оставляешь ему возможность переписываться или переговариваться с тобой, это значит, что ты все еще мечтаешь о том, чтобы он с тобой связался… потому что ты все еще зависима.

Ты должна прийти к решению, что ты утратила контроль над своей жизнью, и взять на себя ответственность за это.

Нарцисс свысока смотрит на «поставщика»; он считает его низшим существом, слабым и безвольным, но в то же время он получает нарциссический ресурс за счет щедрости своей жертвы. Чем ярче жертва демонстрирует свои страдания, тем лучшим «поставщиком» она становится для абьюзера и тем большую власть он чувствует над ней. Чем более мощным и властным чувствует себя абьюзер, тем сильнее его вербальные нападки. Такая «двойственность» позволяет нарциссу утверждать: «Я тебя ненавижу, но я не оставлю тебя, иначе ты поплатишься за это».

На любое улучшение твоего самочувствия он реагирует как на угрозу утраты «поставщика», поэтому даже самую ничтожную демонстрацию твоей независимости он воспринимает как насмешку над собой. Нарцисс будет беспощаден в обесценивании.