Теплая чашка в холодный день. Как физические ощущения влияют на наши решения - Тальма Лобель

Такие метафоры, как не держи переживания в себе, прячь свои эмоции, схорони свои чувства, сдержи свой гнев, демонстрируют отношение к понятиям «чувственной» сферы как к осязаемым предметам, которыми мы вольны распоряжаться, действие которых можем ограничить, поместив их в некую закрывающуюся емкость, закрыв, закупорив, запечатав их. Группа исследователей{149} решила выяснить, может ли воплощение метафоры в виде описания на бумаге своей негативной эмоции и помещения этой записки в сосуд помочь человеку сдержать эмоции и почувствовать себя лучше.

Для первого эксперимента исследователи разделили студентов на две группы и попросили каждого написать о каком-нибудь прошлом решении, о котором они сожалеют. Затем одним студентам предложили положить этот лист бумаги в конверт и отдать экспериментатору, а у других просто собрали исписанные листки. Участников из обеих групп попросили перечислить свои чувства, возникшие из-за описанного ими события и дали на выбор список чувств: вина, грусть, беспокойство, сожаление и стыд. Участникам предлагалось оценить по пятибалльной шкале степень выраженности каждого из чувств: от «совсем не испытываю» до «испытываю в крайней степени». Те, кто запечатал свои воспоминания в конверт, испытывали меньше негативных чувств, чем те, кто просто отдал листок экспериментатору.

Во втором эксперименте ученые попытались выяснить, может ли этот эффект проявляться не только в отношении неприятных событий, но и применительно к другим ситуациям, вызывающим негативные эмоции. На этот раз студентов попросили написать о чем-то, чего они очень желали, но не получили. Как и в прошлый раз, одних участников попросили положить написанное в конверт, а у других просто собрали листки. После этого каждого студента попросили описать свои чувства по поводу изложенного, используя список из четырех пунктов: грусть, разочарование, волнение и неудовлетворенность. Как и прежде, результаты показали, что те, кто положил текст в конверт, испытывали менее негативные чувства, чем те, у кого не было конверта.

Простого воплощения метафоры – запечатывания текста в конверт – оказалось достаточно, чтобы участники почувствовали себя легче. Этот результат предполагает, что, когда мы испытываем отрицательные чувства, нам достаточно записать случившееся, запечатать текст в конверт и положить его в ящик или даже выбросить – это может облегчить наши переживания хотя бы временно. Факты свидетельствуют, что хранимая тайна ощущается как груз, однако если написать о ней, например, в дневник, то, возможно, груз станет немного легче. Данный эксперимент показывает, что факт запечатывания текста в конверт может облегчить негативные чувства (такие как стыд или вина), ассоциирующиеся с тайной.

В канун Нового года мы традиционно даем себе обещания на предстоящий год. Кто-то обещает, например, похудеть, или исправить свое поведение, или приложить больше усилий к достижению нужной цели. У меня есть друзья, которые переиначили этот обычай. Каждый год они собирают гостей в загородном доме и разводят большой костер. Затем гостям раздают бумагу и карандаши и предлагают им записать то негативное, что принес им уходящий год: сожаления, неудачи, разочарования. Затем гости бросают записки в огонь и смотрят, как они сгорают. Эффект получается поистине катарсический. Высказать свои чувства, вытащить из глубин сознания скрытые эмоции и увидеть, как они исчезают, – отличный способ переступить через былое и начать новую жизнь. Мои друзья полагают, что это несравнимо более полезно, чем давать себе обещания или обсуждать гипотетические планы, которые, возможно, никогда не будут выполнены.

Многим из нас случалось совершать поступки, в которых мы раскаиваемся, или желать чего-то, что не сбылось. В большинстве случаев такой опыт не несет нам слишком уж разрушительных последствий, жизнь продолжается. Однако, если вы не можете избавиться от тяжелых чувств по поводу неких прошлых событий, попробуйте записать это на бумагу и положите конверт в ящик стола или просто выбросьте. Такой способ может оказаться полезным и уж точно более дешевым, чем обращение к психоаналитику.

Лично я свято верю в ценность креативного мышления, питаю к творческим людям уважение и испытываю восхищение. Мои два сына в младшем и среднем возрасте учились в школе искусств, где у них было много уроков по живописи и скульптуре и больше занятий музыкой, театральным искусством и танцами, чем в обычных учебных заведениях. Мой сын Дори – профессиональный музыкант, и я всегда поощряла его к тому, чтобы он исполнил свою мечту, хотя и понимала, что ему это будет нелегко. Я с гордостью могу сказать, что не подталкивала его, как некоторые озабоченные матери, к изучению юриспруденции или медицины и не уговаривала его заниматься музыкой только на досуге, после серьезных дел. Моя дочь Орли, профессор-юрист, тоже творческий человек и использует креативное мышление для исследований в сфере интеллектуальной собственности и инноваций. Мой муж Давид – врач, а также художник, скульптор и изобретатель нескольких медицинских приборов. Мой брат Раффи раньше был известным в Израиле и США дизайнером одежды, сейчас он знаменит как дизайнер очков. Меня окружают творческие люди, и я этим счастлива.

Креативные люди влияют на нашу жизнь и во многом ее определяют. Многочисленные изобретения – телефон, электричество, Интернет, смартфон, Facebook – сейчас воспринимаются как должное. Они изменили нашу жизнь так радикально, что мы не представляем себе существование без них. Хотя степень креативности в людях зависит от природных данных, мы все же можем некоторым образом усилить в себе творческое начало. Большинству из нас никогда не сочинить великую музыку, как у Моцарта, не написать «Над пропастью во ржи», не изобрести ничего, равного застежке-липучке, скрепке для бумаг или зерновым хлопьям для завтрака и тем изменить жизнь многих людей, однако мы все же можем использовать творческий подход в повседневной жизни и в работе. Несколько исследований показали, что креативное мышление может быть усилено совсем простыми способами.

Мой отец любил рассказывать старый анекдот о человеке, который пришел в военное министерство и сказал, что у него есть блестящая и оригинальная идея построить самолет, который сможет летать из страны в страну без пилотов, а пассажиров будут обслуживать роботы. «Отличная идея, – сказали ему. – И как такое сделать?» – «Не знаю, – ответил он. – У меня есть только идея». Как часто такое случается? Кто-то высказывает новую идею, но не способен ее продумать и творчески развить.

Мы описываем креативное мышление такими метафорами, как мыслить за рамками шаблона, сложить два и два, с одной стороны и с другой стороны, которые предполагают, что мы должны обдумывать проблему с разных сторон и под разными углами зрения, мыслить и уметь реагировать нестандартно. Все перечисленное – характеристики креативного мышления. Путь творчества и рождения новых идей предполагает гибкость и оригинальность ума, открытость сознания разным взглядам и способность совмещать идеи, с виду связанные только косвенно. Нередко случается так, что мы располагаем полной информацией, но не можем найти решения.