15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния - Павел Федоренко

— Депрессия — одно из самых распространённых заболеваний в мире, от которого страдает более 300 миллионов человек, при том что 40 % депрессий не выявляются специалистами.

— Количество депрессивных пациентов в России составляет порядка 15 миллионов человек.

— Депрессия — главная причина инвалидности в мировом масштабе.

— Каждый второй человек на планете испытывал депрессию в определённый момент жизни.

— Каждый четвёртый человек на Земле страдает от той или иной формы депрессии.

— Каждый четырнадцатый человек на планете ежегодно сталкивается с депрессией.

— Большинство случаев депрессии приходится на возраст от 20 до 40 лет.

— Больше половины людей пенсионного возраста испытывают депрессию.

— Риск возникновения или развития депрессии каждые следующие десять лет человеческой жизни увеличивается в 1,5 раза.

— Женщины, находящиеся в конфликтных семейных отношениях, испытывают депрессию в 25 раз чаще, чем женщины, живущие в относительно бесконфликтном союзе с партнёром.

— При наличии депрессии хотя бы у одного из партнёров разводы случаются в 10 раз чаще, чем в семьях, члены которой не страдают депрессией.

— 20 % родственников депрессивных людей подвержены развитию депрессии.

— Риск развития депрессии у одиноких и разведённых людей в 4 раза выше, чем у людей, находящихся в браке.

— Разведённые и одинокие мужчины более подвержены депрессии, чем разведённые и одинокие женщины.

— Женщины страдают от депрессии в 2 раза чаще, чем мужчины, что особенно актуально в периоды беременности, менопаузы и послеродовом периоде.

— 70 % людей с депрессией не получают никакой помощи или получают некачественную, неквалифицированную, неэффективную или недостаточную терапию.

— 50 % людей с серьёзной формой депрессии не обращаются за помощью и остаются без лечения.

— Только 30 % людей с депрессией попадают на приём к психиатру или психотерапевту.

— 70 % людей, обращающихся в поликлиники, страдают от депрессивных состояний, которые нынешними методами диагностики определяются только в 5 % случаев.

— 50 % долгосрочных отпусков по болезни связаны с депрессивными и тревожными состояниями.

— 70 % людей самостоятельно избавляются от депрессии в течение одного года.

— 20 % людей находятся в депрессии спустя 2 года после её начала.

— 10 % людей находятся в депрессии спустя 5 лет после её начала.

— 90 % людей не испытывают депрессии спустя 5 лет после постановки этого диагноза.

— 75 % людей с депрессией имеют другие психологические проблемы.

— 95 % случаев депрессий сопровождаются тревожными состояниями.

— 60 % людей с депрессией страдают от тревожных расстройств.

— 25 % людей с депрессией имеют проблемы со злоупотреблением психоактивных веществ.

— Люди с депрессией в 5 раз чаще страдают от наркотической зависимости.

— 20 % людей страдают от скрытой депрессии, маскирующейся телесными симптомами.

— 98 % депрессий имеют невротическую, психогенную природу и лишь 2 % депрессий являются генетическими, или эндогенными.

— При единственном эпизоде депрессии вероятность её возвращения составляет 50 %, при втором — 70 %, при третьем — 90 %.

— Люди с повторяющейся депрессией в течение жизни переживают, в среднем, 7 таких эпизодов.

— Люди с депрессией в 35 раз чаще заканчивают жизнь самоубийством.

— До 60 % всех самоубийств на планете совершается людьми, находящимися в депрессии.

— 50 % людей с эндогенной (вызванной генами) депрессией и 20 % людей с психогенной (невротической) депрессией совершают попытку суицида.

— Каждая шестая попытка суицида заканчивается смертью.

— Наибольшее количество попыток самоубийства наблюдается у мужчин старше 60 лет.

— Мужчины, находящиеся в депрессии, совершают самоубийство в 4 раза чаще женщин.

— Ежегодно более миллиона человек со всего мира совершают суицид.

— Ежегодно число самоубийств в мегаполисах в 2 раза превышает число жертв ДТП.

— Каждый десятый человек на Земле имеет повышенную склонность к самоубийству.

— Каждые 2 секунды один человек в мире предпринимает попытку суицида.

— Каждые 20 секунд один человек в мире погибает в результате самоубийства.

— Количество суицидов, совершённых за историю человечества, больше суммарного числа погибших в результате всех убийств и всех военных конфликтов.

— До 20 % людей, ранее пытавшихся покончить с собой, предпринимают ещё одну попытку в течение ближайшего года.

— До 15 % людей становятся жертвами повторной попытки самоубийства.

К сожалению, мы не сможем обойти стороной тему самоубийства. При этом мы не станем рассматривать специфику самоубийств подробно, однако кратко обозначить основные моменты, связанные с суицидальным поведением, считаем необходимым. Несмотря на то, что вам может быть неприятно и достаточно тревожно погружаться в эту тему, крайне важно всё-таки разъяснить для себя некоторые нюансы, связанные с этой темой. Совсем скоро вы начнёте изучать способы преодоления депрессии, но предварительно следует разобраться с теоретическими основами этого эмоционального расстройства хотя бы на том уровне, на котором вам позволяет это сделать данная работа.

Самоубийством принято считать только то действие, которое было совершено умышленно, в то время как смерть в состоянии неспособности человека осознавать или руководить собственными действиями квалифицируется как несчастный случай. Специалисты обычно выделяют три основные формы суицидального поведения — суицидальные мысли, суицидальные намерения и суицидальные действия. Рассмотрим их чуть более подобно.

Суицидальные мысли — абстрактные представления и фантазии человека о собственной смерти, в которых отсутствуют образы самостоятельного и активного лишения себя жизни (это мысли из серии «взять бы и умереть»).

Суицидальные намерения — это целенаправленное и активное продумывание способов и вариантов, времени и места совершения самоубийства.