Детский сон. Простые решения для родителей - Харви Карп

До сих пор 5 особых приемов были вашими лучшими помощниками при укладывании малыша спать. Но точно так же, как делающие первые шаги дети избавляются от необходимости в ходунках, они перестают нуждаться и в ассоциациях на сон, которые были так важны для них в младенчестве.

Поскольку половина всех четырехмесячных детей спит от шести до восьми часов подряд, вам пора начинать отучать малыша от пары атрибутов засыпания. Но это дело не быстрое. Этот процесс может занять годы. Такие помощники засыпания, как любимые одеяла и плюшевые мишки, зачастую отправляются вместе с детьми в колледж. (Я уже упоминал выше, что у всех нас есть предпочтительные атрибуты сна: например, темнота, тишина или любимая подушка.)

Первый особый прием, который исключают родители, – это укачивание на протяжении всей ночи. Большинству детей вообще не требуется спать в качелях для новорожденных, но если у вас родился маленький любитель движения, который лучше спит, качаясь всю ночь, то есть вероятность, что он будет готов отучиться от этого в период между двумя и шестью месяцами (хотя я знал одного малыша, которого приходилось качать в качелях до девяти месяцев).

После того как с качанием покончено, убираем следующий особый прием – пеленание. Поскольку 80 % случаев СВДС происходят в первые четыре месяца жизни – а правильное пеленание может предотвратить случайный переворот на живот, – я рекомендую не отучать от пеленания до четырех месяцев. (А некоторым детям оно необходимо еще месяц или два.)

Большинство родителей отучают детей от сосания пустышки в период от шести месяцев до года (ничего страшного, если это продолжается дольше, – подробнее об отучении от соски ниже). И наконец, в год или позднее родители отучают от белого шума (хотя во многих семьях белый шум еще долгие годы используется во избежание нарушений сна, когда режутся зубы, во время отпуска, когда в семье появляются новые дети, в периоды болезней и страхов).

Примите к сведению: сон на боку/животе следует отложить как минимум до шести месяцев, но потом, когда ребенок начнет так спать, его не потребуется от этого отучать.

Итак, я дал вам примерные ориентиры, а теперь давайте подробнее рассмотрим специфику отучения от этих бесценных приемов.

Ана и Джефф обратили внимание, что их шестинедельный сын Алекс, если его запеленать и включить ему белый шум, спит, не просыпаясь, от восьми до десяти часов. После того как ему исполнилось три месяца, родители перестали его пеленать, но он снова начал просыпаться каждые два часа. Так что ребенка пришлось опять туго пеленать, и тогда он спал всю ночь.

К пяти месяцам Алекс начал проявлять характер. Он очень любил детскую переноску, но ему непременно нужно было из нее выглядывать.

– Он обязательно должен видеть, что происходит! – говорила Ана.

Джефф и Ана снова попытались отучить ребенка от пеленания, и на сей раз это сработало. Четыре дня они пеленали его, оставляя одну ручку свободной, а потом вообще перестали, и Алекс этого даже не заметил.

– Теперь он может выдержать ответственность и спать без пеленания, – сказал Джефф. – После кормления в 11 вечера он может проспать восемь часов подряд при помощи одного только белого шума.

Пеленание – отличный инструмент, который эффективен в первые несколько месяцев. Некоторых детей нужно пеленать до пяти или шести месяцев и даже дольше. Эти дети просто еще недостаточно окрепшие и ведут себя нервно, а пеленание не дает им случайно себя разбудить.

Однако если в возрасте четырех месяцев ваш ребенок хорошо спит, то пора попытаться отучить его от пеленания. Вот как это сделать:

• На протяжении нескольких ночей пеленайте малыша так, чтобы одна ручка оставалась свободной.

• Если ребенок при этом продолжает хорошо спать, можно попробовать полностью прекратить его пеленать (хотя я знал нескольких детей, которым все равно нравилось быть завернутыми в пеленку ниже пояса).

• Если ребенок начинает просыпаться и бить себя по лицу, снова начните его пеленать, а через месяц попробуйте оставлять одну ручку свободной; повторяйте это каждый месяц, пока не сработает.

Отучить от пеленания гораздо труднее, если вы не включаете правильный белый шум на всю ночь. Обретенная свобода от пеленок плюс полная тишина в комнате приводят к тому, что многие дети начинают просыпаться еще чаще!

Как вы уже успели усвоить, низкочастотный белый шум – главное средство для улучшения дневного и ночного сна младенца. (Если звуки слишком свистящие или тихие, они могут не дать эффекта.) Включайте белый шум хотя бы до тех пор, как ребенку исполнится год. Многие родители продолжают использовать звук и после года, чтобы делающие первые шаги малыши и дети постарше лучше спали… и в том числе ради себя самих!

Не беспокойтесь, что ваш ребенок «подсядет» на звук. От него легко отучить. Просто на протяжении пары недель постепенно уменьшайте громкость, и вскоре эта привычка уйдет в прошлое.

А если вам когда-нибудь захочется снова использовать белый шум, например во время путешествия или болезни, вы просто включите его и будете в течение нескольких дней постепенно прибавлять громкость.

Мэри Хелен с беспокойством написала мне, что слишком долго тянула и не отучила Саймона, которому теперь семь с половиной месяцев, от качелей для новорожденных, в которых он спит днем. Я успокоил ее, сказав, что даже в этом возрасте нормально использовать качели, но подумал, что малыша можно отучить, если мама будет включать низкочастотный белый шум.