Разумный мир. Как жить без лишних переживаний - Александр Свияш

Надеемся, вы понимаете, что мы не призываем изменить вашу систему ценностей на противоположную и вместо честного человека стать лжецом или вором, вовсе нет!

Просто мы предлагаем вам разочек-другой попробовать то, что вы считаете недопустимым. Тогда вам значительно легче будет допускать, что другие люди могут мыслить и поступать как-то иначе.

Приведем пример использования этого приема для отказа от идеализации. За консультацией обратилась женщина с идеализацией своей красоты и общественного мнения. Идеализации выражались в том, что она не могла выйти из квартиры (даже чтобы вынести мусорное ведро до мусоропровода на лестничной площадке), не проведя один-два часа перед зеркалом, приводя в порядок свой наряд и прическу. Такое вынужденное внимание к своей внешности доставляло ей немало хлопот и переживаний.

Мы порекомендовали ей одеться как можно проще, растрепать прическу, испачкать лицо сажей и в таком виде сходить в магазин. Первая ее реакция: «Это невозможно, я умру от переживаний!», — но потом она успокоилась и усилием воли заставила себя провести эту процедуру (естественно, без удовольствия). Оказалось, что никто из людей даже не обратил на нее внимания, а ведь она так этого боялась! Но зато потом выносить мусорное ведро или ходить в магазин стало значительно легче и не требовало таких больших затрат времени на приведение себя в порядок.

Конечно, не все идеализации можно разрушить так легко и быстро, для некоторых трудно подобрать соответствующие поступки (например, при идеализации жизни, вызванной переживаниями по поводу умершего родственника, непонятно, что можно сделать — не умирать же самому!). Но если вы знаете, что какой-то поступок для вас категорически недопустим, и вы вовсю осуждаете за него других людей, то попробуйте сделать что-то из недопустимого! Немного ругнитесь — при идеализации отношений. Опоздайте на ответственную встречу — при избыточной ответственности. Купите себе очень дорогую безделушку — при идеализации денег. Сделайте очевидную глупость — при идеализации разумности. Если вы испытываете огромные стрессы при каждом выступлении (идеализация своего несовершенства в форме желания делать все только лучшим образом, и никак иначе), то специально сделайте что-то, что сейчас воспринимается вами как катастрофа (например, опрокиньте стул или стакан с водой), и потом само выступление пройдет гладко и с большим интересом со стороны публики. И т. д.

И вы увидите, что, скорее всего, острота ваших нынешних переживаний померкнет, а ваш «сосуд» станет пополняться переживаниями значительно медленнее.

Если же совершение подобных поступков для вас абсолютно недопустимо, можем порекомендовать еще один способ — обсмеять свои переживания.

• Еще один прием отказа от идеализаций предлагает вам самому сделать что-то, что вы раньше считали недопустимым и за что вы осуждали других людей.

• При этом вам не нужно менять свою систему ценностей и становиться таким же как тот, кого вы осуждали. Вы остаетесь при своей системе ценностей, но перестаете осуждать других людей, поскольку вы как бы влились в их ряды, и теперь у вас нет оснований делить их на «правильных» и «неправильных».

Мир уцелел, потому что смеялся над теми, кто не уцелел, потому что посмеивался!

Владимир Туровский

Следующий способ отказа от идеализации очень прост. Надо всего лишь посмеяться над собой и той ролью, которую вы играете в цирке жизни. Такой подход позволит вам с юмором отнестись к любой ситуации, которую раньше вы могли воспринимать как ужасную или безвыходную. А раз вы начнете улыбаться, то ваша идеализация тут же перестанет существовать.

Все вместе это называется: занять жизненную позицию «Жизнь есть цирк». О других жизненных позициях мы поговорим во второй части книги, а сейчас рассмотрим только эту.

Занять ее несложно. Вам нужно представить, что все люди есть своего рода клоуны в цирке жизни. И чем больше вы нервничаете и переживаете, тем более искренне вы играете свою роль в этом цирке. Не надоело ли быть клоуном?

Название этой позиции напоминает нам известное изречение: «Жизнь есть театр». Можно было бы сказать и так, но мы намеренно усилили критический аспект этой жизненной позиции. Стать артистом в театре для многих может показаться привлекательным. А вот как насчет клоуна в цирке? А ведь наша жизнь — это далеко не театр. Это сплошной цирк, и мы в роли главных клоунов. Многие люди, не понимая этого, обижаются то на одно, то на другое.

Для того чтобы перестать испытывать сильный эмоциональный негатив, нужно внутренне принять, что все происходящее в жизни есть клоунада на арене цирка. Люди — клоуны, и каждый кривляется в ней по-своему. Причем чем больше эмоций и азарта человек проявляет в повседневной жизни, негодуя или поучая окружающих, обижаясь или ввязываясь в конфликты, тем выше его профессиональный уровень как клоуна. Хотя на арене есть не только клоуны, но и иллюзионисты — у них все исчезает неизвестно куда и возникает неизвестно откуда.

Здесь можно встретить силовиков, которые идут напролом и добиваются всего силой — пока им не встретится кто-то покруче. Есть жонглеры, укротители, борцы, спортсмены и т. д.

А вы самый заметный участник представления — клоун!

Вся полноценная и эмоциональная жизнь протекает на арене. До сих пор вы были активным участником этого представления.

А теперь мы предлагаем вам уйти с арены на зрительские трибуны и со стороны наблюдать за происходящим, не включаясь в представление.

Вы можете смеяться или сочувствовать происходящему, но вы отстранены от действия, это все — не ваше.

Такая позиция позволяет не «зацепляться» ни за какие прежде очень значимые для вас ценности — вы всего лишь наблюдатель. Но находиться среди зрителей на трибуне — это ваш сознательный выбор.

Если сочтете нужным поучаствовать в каком-то «представлении» (любовь, должностной рост, большая зарплата и т. п.), вы можете смело спуститься на арену и принять активное участие в текущих делах, добиваясь своей цели.

Поиграйте в «Жизнь есть игра» (об этой позиции мы расскажем позже). Когда цель будет достигнута, возвращайтесь на трибуны. И не позволяйте никому принудительно стаскивать вас на арену и включать в какое-то представление.

Очень важно понимать, что если вы чем-то недовольны, с кем-то ругаетесь или кого-то осуждаете, то вы — уже клоун, находитесь на арене и участвуете в общем представлении. У вас на голове колпак с колокольцами и с яркой надписью, где указана роль, которую вы исполняете в цирке жизни. А роли бывают самые разные, например следующие.