Успокойся и слушай доктора - Василий Шуров

IT-блогер Луи Барклай придумал, как легко и просто отписываться от ненужного контента, фолловинга страниц, групп и отдельных пользователей. Для этого он разработал приложение и выложил его в 2020 году в Chrome Store.

«Я до сих пор помню чувство, когда впервые отписался от всего. Это было почти чудо, – признался Барклай на своей странице. – Я ничего не потерял, так как все еще мог видеть своих друзей и группы, обращаясь к ним напрямую. Но я обрел потрясающий контроль. У меня больше не было соблазна прокручивать бесконечную ленту контента. Время, которое я провел в соцсети, резко сократилось, а моя зависимость от нее стала более управляемой».

Приложение Луи стало пользоваться высоким спросом среди пользователей, но, когда владельцы соцсети узнали о его существовании, Луи пришло письмо с требованием прекратить противоправные действия. «Компания потребовала, чтобы я убрал инструмент из Chrome Store. Еще мне сообщили, что навсегда отключили мою учетную запись в соцсети, которая была у меня более 15 лет», – написал Барклай. По его словам, это был его основной способ поддерживать связь с семьей и друзьями по всему миру.

Что может сделать обычный человек, чтобы не стать патологически зависимым:

• Контроль времени

Выделите определенное количество времени, которое вы можете потратить на соцсети, без ущерба для работы и других дел.

• Расстановка приоритетов

Во время важных дел или встреч, выключайте телефон или уведомления о новых сообщениях.

• Сократить количество приложений

Проанализируйте, какие соцсети помогают вам в работе или развитии, а какие – только отнимают время. Если, закрыв приложение соцсети, вы остались с пустой головой – удаляйте.

• Фильтровать информацию

Подписывайтесь только на тот контент, который помогает вам расти, дает какие-то полезные знания.

Люди, которые в наше время не пользуются социальными сетями, мобильными и интернетом в целом – уже стали считаться уникумами. Ученые решили изучить поведение и жизнь пятидесяти таких индивидов.

Человеку, привыкшему к «жизни в телефоне» может показаться, что это – социальные изгои. Одно, согласно результатам исследования, такие люди много времени проводят, общаясь вживую (См. сноски к 8 главе). Они больше других ценят моменты, проведенные с близкими, и тех немногих друзей, с которыми могут встречаться лично. У них выстраиваются более крепкие отношения.

Те, кто принял решение не общаться в сети, замечали, что наслаждаются своей жизнью здесь и сейчас. И это важно, так как помогает нам эффективнее отдыхать, легче переносить стресс. Отключаясь от Сети, мы берем на себя ответственность за свой круг общения, за то, как мы проводим свои дни.

Мы живем в уникальное время, когда виртуальный мир кажется интереснее мира физического. Но мы с вами реальные, и ничто не заменит настоящее ощущение от прикосновения теплого моря, от запаха духов, от общения с любимым, от интересной поездки, от прочтения умной книги, от живой игры со своим ребенком….

Подумайте, что вы хотите вспоминать в конце жизни – неужели бесконечный скроллинг? Живите настоящей жизнью, совершайте поступки, ошибки, достигайте чего-то реального.

Если человек постоянно выкладывает в соцсети походы по магазинам, еду в ресторане, встречи с интересными людьми, возникает вопрос: «А когда же он живет?». Ведь нужно же время на обработку этих фото, на поиск идей и мест для новых картинок, иногда и на персональные фотосессии.

Это несчастные люди, которые живут в виртуальной реальности, в вечной охоте за лайками. Уподобляться им смешно. Нужно жить интересно и качественно. Так, чтобы ваша жизнь устраивала вас, а не кого-то по ту сторону экрана.

Сосредоточьтесь на себе. Вам не нужно одобрение подписчиков, чтобы быть счастливым. Тот, кто занимается собственной жизнью, саморазвитием, работой, по чужим страницам обычно не ползает – времени у него на это нет. Он самоутверждается в реальной жизни.

Стресс – одна из самых серьезных проблем современного общества.

Казалось бы, по сравнению с предыдущими поколениями у нас все есть: достаточно еды, развлечений, материальных благ, возможностей. Однако люди начинают терять удовольствие от жизни. Все портит постоянный стресс.

Само понятие «стресс» ввел в первой половине XX века американский психофизиолог Уолтер Кэннон, но изначально термин использовался для обозначения нервно-психического напряжения.

Канадский биохимик Ганс Селье начал применять это понятие для обозначения общего адаптационного напряжения. Ученый определял его как неспецифическую реакцию на мощное физическое или психологическое воздействие и сопутствующее этому состояние организма и нервной системы в частности. Такая реакция требует мобилизации всех ресурсов.

Стресс направлен на развитие в ответ на воздействие.

Избежать стресса крайне сложно, ведь мы ежедневно сталкиваемся с новыми жизненными вызовами.

С точки зрения природы стресс полезен. Он дает толчок для роста. Всю свои историю люди периодически испытывали стресс. Важно, чтобы он не вел к дезадаптации.

Приведу пример: начальник ставит перед подчиненным сложную задачу. Разумеется, подчиненный в состоянии стресса. У него два варианта: получить новые навыки и умения или начать избегать начальника, испытывать тревогу, выпивать.

Если человек выбрал второй путь, у него проблема, с которой нужно работать у психиатра. Если первый – у него все в порядке, стресс будет для него благом.

• Стресс бывает физиологический, психологический и информационный

В первом случае виноваты физические перегрузки, а также роль могут сыграть холод или слишком высокие температуры. Если вы работаете в тяжелых условиях, например, шахтером в забое, вы постоянно испытываете на себе именно физиологический стресс.

Сегодня стимулы, которые запускали у человека механизмы стресса в прошлом (голод, хищники, физическая угроза смерти и т. д.) для современного жителя мегаполиса уже не существенны. Но появились новые – в их основе социальные взаимодействия. Поэтому психологический стресс встречается чаще всего. В психологии, стресс – это чувство от эмоционального напряжения и давления.

В XXI веке появился еще один вид стресса – информационный. Бесконечные потоки информации: из радио, телевизора и интернета, заставляют наш организм испытывать не меньшее напряжение, чем когда-то – вид клыкастого хищника. Впрочем, полный информационный вакуум тоже является стрессором.