Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой - Люси Уиллеттс

Однако важно помнить: лучшая стратегия — все же стимулировать ребенка вести себя хорошо (например, хвалить его, когда он проявляет самообладание в приступе гнева). Тайм-аутом и ограничениями следует пользоваться с осторожностью.

Еще немного о последовательности

Вашему ребенку станет легче понять, какое поведение приемлемо, если вы будете последовательны в своих действиях. Если у ребенка двое родителей, сядьте со вторым взрослым, составьте список «проблемных» поступков и обсудите, как вы собираетесь с ними разбираться. Ребенок узнает о том, как лучше вести себя во время приступа тревоги, если вы оба будете реагировать одинаково.

Самое важное

Всегда обращайте внимание на хорошее поведение ребенка: хвалите и поощряйте его.

Подайте ребенку пример того, как контролировать свой гнев.

Используйте тайм-аут только в случаях недопустимого проявления агрессии и вспышек гнева.

Используйте принцип закономерных последствий для решения других проблем с поведением.

Будьте последовательны в том, как вы реагируете на поведение ребенка.

Дети с тревожными расстройствами часто нервничают из-за похода в школу, а иногда и вовсе не хотят туда идти.

Первое, что вам нужно сделать, если ребенок отказывается ходить в школу или очень нервничает перед этим, — попытаться выяснить, что именно заставляет его беспокоиться.

Подобно тому как вы практиковались в отношении других страхов, первый шаг — задать ребенку простые вопросы и попытаться понять его тревожные ожидания (см. главу 8). Например: «Что тебя беспокоит, когда ты идешь в школу?», «Как думаешь, что произойдет, если ты пойдешь в школу?» Или даже: «Что худшее может случиться, если ты пойдешь в школу?» Ребенок может и не сказать вам, почему переживает: а вдруг вы побежите в школу решать проблему, поднимете шум, и остальные дети подумают, что он ябеда? Вероятно, вам потребуется настойчивость, чтобы расспросить ребенка о страхах и тревогах. Дайте ему обещание, что не предпримете никаких действий без его согласия.

Если ребенок не может описать, что беспокоит его в школе, вам необходимо поговорить с учителем или с кем-то, кто хорошо его знает. Важно быть откровенным с ребенком, если вы собираетесь так поступить. Он должен также знать, что вы сделаете это максимально аккуратно. Иначе его страх усугубится из-за опасений, что его начнут травить еще агрессивнее.

После того как вы выяснили, чего ребенок опасается в школе, вместе с ним составьте план действий. Если ребенок выявил конкретную проблему, которую вы оба считаете нужным решить, используйте стратегии, изложенные в главе 11, чтобы выработать и проанализировать способы решения. Очень распространенное беспокойство у детей, пропустивших школу из-за болезни или приступов тревожности, состоит в том, что сверстники будут осуждать их, задавать слишком много вопросов или называть прогульщиком. Можно применить комплексный подход к решению проблем вместе с ребенком, чтобы выяснить, как справиться с этой сложной ситуацией. Как мы уже говорили выше, если у ребенка есть план, он, вероятно, будет чувствовать себя лучше и меньше волноваться.

Ниже вы найдете пример приема, использованного 12-летней Хлоей и ее мамой до начала работы над их пошаговым планом.

Возможно, ребенок ожидает, что в школе произойдет что-то плохое или что он не сможет справиться с чем-то, но эти ожидания вряд ли сбудутся. Тогда постарайтесь выяснить, что нужно осознать ребенку, чтобы преодолеть тревогу (см. главу 8), и разработайте с ним план действий, чтобы как можно больше узнать о тревожных ожиданиях, как это сделали Лейла и ее мама (см. главу 10). Не забудьте попросить ребенка сделать прогноз насчет того, что, по его мнению, произойдет на каждом этапе, а затем, по завершении этапа, просмотрите записи. Что на самом деле произошло? Совпало ли с прогнозом или отличалось? Что понял ребенок?

Возможно, ребенок обеспокоен целым рядом ситуаций в школе и трудно понять, над чем работать в первую очередь. Тогда мы рекомендуем составить пошаговый план, направленный на то, чтобы для начала ребенок стал ходить в школу регулярно. Если он вообще ее не посещает, начните хотя бы с уроков, которые он считает самыми легкими, и постепенно увеличивайте диапазон. Например, одни дети боятся определенных вещей из-за поведения учителя или одноклассников, а другим труднее во время игр, перемен или обеденных перерывов, поскольку нужно искать компанию для совместного времяпрепровождения.

Как мотивировать ребенка

Родителям бывает непросто мотивировать ребенка вообще пойти в школу. Для многих детей очевидное разрешение их беспокойств — просто остаться дома, и они редко хотят работать над пошаговым планом. Использование наград, как описано в главе 9, может оказаться очень эффективным. Договоритесь с ребенком о вознаграждении за каждый выполненный шаг. Тщательно продумайте, какие награды будут мотивировать его и какие можно предложить более одного раза.

Вам также необходимо дать ребенку четкий позитивный сигнал о том, что ему нужно ходить в школу и в этом есть плюсы — например, возможность узнавать новое, встречаться с друзьями, заниматься спортом или музыкой, и так далее. Иногда сложно излучать такие сигналы: вас могут беспокоить успехи ребенка в школе или разочаровывать то, как учителя относятся к его тревогам, к социальным и учебным потребностям. Важно решить организационные проблемы (через руководство школы) и увериться, что потребности ребенка удовлетворяются. Таким образом, вы явно продемонстрируете ему, что понимаете его проблемы и что принимаются меры к тому, чтобы помочь ему постепенно преодолеть страхи.

Пошаговый план Хлои

Помимо того, что дети избегают школы, возможно, им просто приятно побыть дома! Они могут подолгу смотреть телевизор, сидеть за компьютером, играть или заниматься другими интересными делами. Это делает школу еще менее привлекательной и снижает мотивацию преодолеть связанные с ней страхи. Решение этой ситуации требует усилий и контроля. Главное — регламентировать то, что происходит дома в школьные часы. Например, разумно отвести часть дня учебе, в том числе выполнению заданий (о которых можно спрашивать учителей), ограничить просмотр телевизора образовательными программами, побудить ребенка ходить в библиотеку или что-то исследовать с помощью интернета. В остальном компьютер и игры в школьные часы следует ограничить — играть можно только на «переменах».

Поддержка со стороны школы