Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму - Энн Тодхантер Броуд

 Сама по себе проактивность — эффективное противоядие от смятения, сомнения, страха и беспокойства.

Если вы открываетесь всем возможностям и сами работаете с доступными вам методами исцеления, то вы исцелите нечто большее, чем просто тело. Ниже приведены несколько способов стать проактивным: личное участие, соответствие слова и дела, реалистичность, честность и изменение истории.

Личное участие. Когда в работе по восстановлению здоровья дело за вами, исцеление становится личным. Иногда оно предполагает собственное исследование и отслеживание всего, что можно найти о вашем состоянии, иногда — следование сложным и неприятным предписаниям, иногда — погружение в собственную историю, личность и ощущения. В одном можете быть уверены — когда вы решаете действовать от всего сердца и участвовать лично, вы узнаете многое о себе в процессе. Жизнь, как известно, меняется, даже в течение двадцати четырех часов. Сколько бы времени ни заняло исцеление, это личный опыт. Если вы встречаетесь с сопротивлением — это ваше сопротивление. Если всплывает эмоция — это ваша эмоция. Если вы чувствуете боль — это ваша боль. А когда вы справляетесь с ситуацией и решаете проблему — это ваш успех. Каждый раз, когда вы узнаете что-то новое, находите в себе силу, восстанавливаете здоровье — это личный триумф. Каждый раз, когда желанное благополучие вас покидает и приходится начинать путь к исцелению, вам нужно лично пересмотреть приоритеты.

Пусть слова соответствуют делам. То, что вы говорите себе, не безвредно, а устаревшие убеждения мешают, когда нужно взять себя в руки, — помните? Ваши слова могут подорвать намерения на любом этапе путешествия к исцелению.

Негативный внутренний диалог всегда непродуктивен. Прислушайтесь к словам, которые используете, а также к тому, что вы говорите себе и о себе. В них звучат сила, поддержка и надежда? Для того чтобы действительно проложить себе словами путь к исцелению, вам нужно изменить послание. На пути к исцелению язык очень важен. Ваши слова и мысли отражают ваши убеждения. Будьте внимательны: если всплывает фраза, отражающая определенное убеждение, проявите любопытство и всмотритесь. Откуда взялась эта фраза? От членов семьи, воспитателей, из СМИ, религиозных учений или культуры в целом? Что на самом деле означают слова? Соответствуют ли они вашим намерениям исцелиться и быть здоровым? Возможно, вы добавите пару своих излюбленных фраз к списку ниже.

✓ Болезнь подразумевает слабость.

✓ Без боли нет успеха.

✓ Я заслужил это, и Бог или Вселенная покарали меня.

✓ Я всегда попадаю в передряги.

✓ Шаг вперед, два шага назад.

Если ваше тело слушает (а это так) — какую мысль вы ему передаете? То, что вы говорите, будет работать на исцеление, если заменить каждое негативное утверждение другим, укрепляющим вас, к примеру, «каждый надлом — это прорыв» или «мое тело создано для исцеления». Не удивляйтесь, если неожиданно начнется самоуничижительный или полный сомнений внутренний диалог, — так часто бывает, когда тело ослаблено, травмировано или болеет. Просто сделайте что-то с этим! Проактивность означает, что ваш внутренний диалог — на вашей стороне, на стороне исцеления.

Попробуйте это: Отметаем все негативное

Примите проактивный подход — выметите все непродуктивные послания из тела, как мусор. Этот жест прерывает действие негатива и создает простор для позитива, который действительно поддерживает вас в намерении исцелиться. Сделайте три дыхательных цикла, чтобы закрепить в себе новое позитивное послание. Как бы нелепо или глупо это ни выглядело, выметание старого и вдыхание нового — эффективная техника самогипноза. Ниже приведены примеры словесных выражений, с помощью которых мои клиенты переписывали свои послания.

✓ «Я такая недотепа» (отмести) преобразуется в «Мое тело знает, что делать» (вдыхать).

✓ «У меня плохие гены» (отмести) — в «Длинная история преемственности поддерживает меня» (вдыхать).

✓ «Почему я?» (отмести) — в «Мне есть чему поучиться» (вдыхать).

Прислушивайтесь к тому, что говорите. Слышите ли вы страх и негатив под небрежным комментарием или безвредным привычным выражением? Выметите негативное и замените его позитивным (вдохните его). Не недооценивайте важность соответствия слов и дела. Здесь действует разновидность принципа магнетического притяжения. Что вы думаете и говорите, во что вы верите, то вы наделяете энергией и привлекаете в свою жизнь — и это работает в отношении как позитивного, так и негативного внутреннего диалога. Проверьте, как по-разному они ощущаются в вашем теле! Теория квантового исцеления предполагает, что выражение утверждения и мысли с помощью образа — мощный ресурс исцеления[11].

Будьте реалистичны. Работа с эмоциональной подоплекой проблем со здоровьем столь же важна, как и отдых, восстановление и реабилитация. Одно то, что вас подстерегает или заботит проблема со здоровьем, способно свести вас с ума, напугать или повергнуть в уныние. Есть и другие сложности: путь к исцелению потенциально способен поднять на поверхность давние, неразрешенные проблемы, связанные с уязвимостью или чувством собственного достоинства. Если в нас пробуждаются эмоции, они могут стать фактором, ответственным за будущие нарушения здоровья. Обратитесь к проведенному выше исследованию эмоций. Не было ли дополнительного стресса перед тем, как вы заболели или получили травму? Не чувствовали ли вы себя несчастными, не были ли обеспокоены? Как вы поняли из главы о стрессе и расслаблении, ваше тело — то место, где вы ощущаете, храните и выражаете эмоции. Если вы оказались в тупике или испытываете давление, ваши эмоции могут стать токсичными и на самом деле привести к болезни.

Связь между эмоциональным состоянием и физическим стрессом отражается на физиологическом уровне — она напрямую влияет на вашу способность сосредотачиваться и нормально функционировать. Вот схематичная картина того, как это работает: когда чувства оказываются запертыми, они создают своего рода эмоциональный затор. Если нет высвобождения, давление все время нарастает. Ваши стратегии управления (отрицание, отвращение, вытеснение) не могут вечно удерживать накопившуюся энергию, и рано или поздно поток пробивается наружу, что приводит к эмоциональному или физическому срыву. Заблокированная энергия просто обязана куда-то направиться. Что, если рана или болезнь были способом, с помощью которого тело освобождается от груза эмоций? Даже если причина не в этом, нужно подойти к вопросу реалистично и работать с эмоциональной подоплекой так, как будто это один из симптомов. Вот несколько историй из моей клинической практики, в которых физический недуг был вызван эмоциональной ситуацией клиента и устранен благодаря обращению к ней.