Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым - Гоар Давтян

– Понимаю, но так уж получается…

– Что же заставляет вас жить с таким разрушительным чувством целых десять лет? – настойчиво допытывалась я.

Ответом было глубокое, длительное молчание, в котором, я надеялась, рождалась истина.

Доктор Док Чилдр из института HeartMath утверждал: «Наша иммунная система ослабляется, если мы действуем вразрез с совестью, и, наоборот, укрепляется, если чувствуем и выражаем искреннюю любовь или заботу».

Необходимо помнить: для психического и физического здоровья важно дружить с совестью. Но если вы ошиблись и что-то сделали не так, нет необходимости застревать в чувстве вины. Остановитесь, сделайте выводы, примите этот опыт, поблагодарите себя за него – и продолжайте жить дальше, стараясь больше не повторить ошибку.

Страх

Страх – очень сильная эмоция, он может парализовать человека и в буквальном, и в переносном смысле, потому как блокирует не только физические потенции, но и аналитические способности.

Мудрость гласит: если вы живете в обидах, то живете в прошлом. Если пребываете в страхе – находитесь в будущем. Лучшее, что с нами может произойти, – жить здесь и сейчас.

Зачастую то, что рисует нам воображение, никак не связано с реальностью. Мы рисуем страшные картины, а если находимся в конфликте, еще более нагнетаем обстановку, «раскручивая» вымыслы и демонизируя оппонента.

Очень важно осознать свой страх и уметь вести диалог. Если действительно существуют реальные угрозы и риски, необходимо разобраться в ситуации и предпринять решительные действия, если нет – отметать. Страх как сильная эмоция генерирует мощную энергию для осуществления необходимых действий – бей, беги. Когда мы, испытывая страх, ничего не предпринимаем, не используем выработанную энергию по назначению, накопленные эмоции превращаются в мину замедленного действия, разрушая организм изнутри. Вот почему недоработанные эмоции очень опасны для здоровья.

«Римские каникулы» для души – вот выход. Периодически устраивать уборку в своей душе, разбираться с накопившимися в ней негативными эмоциями, освобождать место для новой энергии созидания и радости.

Но лучшее топливо для нас – любовь, приятие, милосердие. Если мы наполнены этими эмоциями, в нас словно вливается живительная энергия счастья.

Милосердие

Помню, как-то на лекции одна слушательница не согласилась с моим высказыванием о том, что милосердие и сострадание могут наполнять человека положительными эмоциями.

– Я часто помогаю людям, но никаких положительных эмоций не чувствую, – возражала она.

– А что вы чувствуете? – спросила я.

– Это же деньги, – воскликнула она, – что я должна чувствовать? Я отдаю их как «десятину», не важно куда и кому. Отношусь к этому как к долгу.

– Ну да, если это долг, – подтвердила я, – вы, безусловно, правы. Чувство долга – не милосердие. Для меня милосердие тоже когда-то было чем-то, о чем я читала и слышала, но сама не испытывала этой одухотворенности. Я тоже помогала людям, но душа при этом не была затронута. Попросили – отдала. Время от времени в соцсетях или на почту приходили просьбы о помощи, иногда я помогала, потому что перед собственной совестью было неудобно, но истинное сострадание и милосердие – все же немного о другом…

Истинное чувство милосердия – очень большой вклад в эмоциональную копилку.

Сострадание очищает человека, доходит до самой глубины его души. И если вам еще не приходилось прочувствовать эту прекрасную эмоцию, искренне желаю, чтобы это случилось. Если, конечно, вы этого хотите.

История из практики

Это было десять лет назад, когда я работала директором департамента продаж медицинской техники в компании Карл Цейсс. Закончив переговоры с руководством института Бурденко, я вышла из здания. Мне необходимо было успеть на следующую встречу, которая начиналась через час. Со всех ног бежала к машине, в голове крутились цифры, проекты… Достала из сумки телефон, чтобы посмотреть, как обстоят дела с пробками, и тут он выключился. Напрочь. Я встала перед подземным переходом, силясь понять, что же происходит. Чувство катастрофы овладело мной. Я безуспешно нажимала на все кнопки, но гаджет отказывался работать. И в этот момент совсем близко услышала тихий женский голос:

– Деточка, помоги, я пять дней ничего не ела. Купи мне хлеба, пожалуйста.

Я подняла глаза… Передо мной – светлый лик женщины под девяносто, в ее влажных бездонных глазах я увидела все: мудрость, смирение, разочарование, боль и… страх.

Осмотревшись, обнаружила маленький магазинчик. С каким удовольствием я покупала еду для женщины – не передать. Мне так захотелось подарить ей радость, устроить праздник. Из магазина вышла с многочисленными пакетами. Бабушка стояла и ждала. Я протянула ей пакеты, рассказывая, что именно я купила для нее: здесь молочные продукты, вот сыры, хлеб, печенье, колбаса и сосиски. В этом пакете – фрукты и овощи, а еще тортик.

– Это все мне? – изумленно спросила она. Ее лицо озарилось счастьем, и слезы ручьем потекли по щекам.

Вы когда-нибудь видели искренние слезы благодарности и радости? Известно ли вам, что может происходить в этот момент с вами? Что вы почувствуете? Оказывается, искренне помогая другому, мы наполняемся сами, особенно когда видим, как наша помощь доходит до самого сердца и трогает глубокие струны чьей-то души.

Да, происходит чудо, и мы сами переполняемся бесконечным счастьем и покоем. То, что я почувствовала тогда, никогда прежде не ощущала – взрыв счастья от наполненности души.

Та встреча стала подарком для меня, словно кто-то помог вытащить из моих глубин огромный ресурс, который был спрятан так, что о его существовании я и не догадывалась.

– Детка, – прошептала старушка, – тебя мне сам Бог послал. Я была такая голодная, дома – совсем одна. До пенсии еще неделя… Не знала, что делать, и просто молилась… А в голове крутилось: «Собери силы и иди на улицу, тебе помогут». Я не верила. А ты ведь увидела меня и помогла.

«Да, если бы телефон не отключился случайно (а может быть, и не случайно), вряд ли, бабушка, я тебя заметила бы, – подумала я про себя. – Вся в проектах и мыслях, пролетела бы мимо своего счастья по имени сострадание». И мысленно снова и снова благодарила Вселенную за то, что телефон выключился именно в ту минуту и я не упустила шанс узнать теплоту и наполненность души, которые подарило мне истинное милосердие.

– Это просто подарок, ведь завтра у меня день рождения, а ты для меня даже тортик купила, – продолжала сквозь слезы радоваться старушка.

«Да, щедрый подарок. Только не для бабушки, а для меня», – размышляла я спустя час, стоя в пробке и ощущая невероятное чувство легкости. Словно меня очистили, как будто я побывала в храме или в паломнической поездке.