С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

К концу 2 месяца постарайтесь сократить количество мест для сна. Если раньше малыш мог заснуть где угодно (коляска, слинг, на ручках или на груди, в вашей кровати, в шезлонге), то чем старше он становится, тем более комфортно ему будет спать. Оставьте, например, дома — укладывание в кроватку и сон на руках или на груди, а на улице — сон в коляске. Старайтесь соблюдать тишину и хорошее затемнение во время отдыха малыша.

Ритуал перед сном

К 6–8 неделям начните использовать краткий ритуал на расслабление перед каждым укладыванием: зайдите в затемненную комнату при первых признаках усталости, походите с ребенком по комнате, держа его на ручках, включите белый шум, подержите вертикально, чтобы он срыгнул, и спойте колыбельную. Пошипите голосом и погладьте по спинке сверху вниз. В конце, когда малыш начнет засыпать, скажите успокоительную фразу: «Засыпай, мама рядом».

В идеале в конце каждого бодрствования сокращать стимулы и постепенно настраивать ребенка на сон, чтобы избежать излишней стимуляции и перегрузки нервной системы. Музыкальные и светящиеся игрушки, слишком эмоциональное общение со взрослыми, физические активности — всему этому место в самом начале ВБ. Перед сном лучше побыть в спокойной обстановке и подготовиться к отдыху.

Укладывайте иногда на сон в кроватку

Прошло время, у вас, скорее всего, появились свои дела и желание попить чаю, держа чашку двумя руками, приготовить что-то вкусное или нанести маску на лицо. Пробуйте иногда перекладывать кроху в кроватку. Тут может потребоваться немного практики и сноровки плюс пара лайфхаков, о которых я вам сейчас расскажу.

По возможности практикуйте засыпание в кроватке

Сразу хочу отметить, что тут не идет речь о самостоятельном засыпании — детки до 4 месяцев для этого слишком малы, и их нервная система не созрела для такого обучения. Однако можно говорить о том, чтобы иногда пробовать укладывать его в кроватку сонным, но не спящим. Как это организовать? Когда малыш уже знаком со своей кроваткой (вы укладывали его туда на сон, доставали через 1 минутку после пробуждения, чтобы он успевал осмотреться по сторонам), начните расслаблять его на ручках, но на сон старайтесь перемещать уже в кроватку.

• Зайдите в комнату для успокоительного ритуала, покормите кроху и поносите на ручках.

• Когда вы заметите, что ребенок готов погрузиться в сон, так же, как при перекладывании, аккуратно и плавно уложите его. Не делайте резких движений! Иначе малыш испугается и заплачет.

• Будьте рядом до его полного погружения в сон — держите руки у него на животе или на груди, шипите голосом. Хорошо, если комната затемнена и включен фоном белый шум.

• Если вдруг кроха не справляется и начинает хныкать, то погладьте малыша или возьмите его обратно на ручки и помогите уснуть уже в ваших объятиях.

• На следующий день повторите попытку во время погружения в первый или второй дневной сон. Лучше не практиковать засыпание в кроватке после обеда, когда у младенца меньше сил и больше раздражительности.

Сколько кормлений требуется малышу?

Количество кормлений может сильно разниться в зависимости от целого спектра факторов. Кто-то спит всю ночь, просыпаясь лишь на 1–2 кормления, у других деток их 5–6 и даже больше. Существенно повлиять на их количество до 4 месяцев бывает сложно, и я не советую это делать без консультации педиатра и специалиста по сну (там есть свои тонкости и нюансы).

В целом количество прикладываний сохраняется от 8 до 12 за сутки. Старайтесь не давать грудь на любой плач — тем более, вы, скорее всего, уже постепенно начинаете различать, когда малышу скучно, когда он замерз, а когда пора уложить его спать.

И да, с точки зрения сна и кормлений, период до 4 месяцев может быть самым непростым. Если это ваш случай, напоминайте себе, что он конечен, что вы сможете проработать все нюансы, как только ребенку исполнится

4 месяца. То, как спит младенец в первые 3–4 месяца, — к счастью (а для некоторых родителей — к сожалению), не показатель того, как он может отдыхать. Поэтому настраивайте себя на позитив, все получится!

Практическое задание:

1. Попробуйте практиковать рекомендации по сну младенца. Что уже попробовали и что у вас получается?

_______________________________

_______________________________

2. Что пока не работает? Чему вы хотите уделить больше внимания?

_______________________________

_______________________________

3. Если вы пока не скачали приложение, попробуйте фиксировать время кормлений в заметках в телефоне или ниже:

_______________________________

_______________________________

4. Запишите ваш ритуал на расслабление — какую последовательность действий вы чаще всего соблюдаете?

_______________________________

_______________________________

Что важно знать мамам о грудном вскармливании после периода новорожденности и далее, какие особенности важно учесть, чтобы сохранить этот тип питания для ребенка так долго, как хочется женщине и малышу? Давайте разбираться. Мы уже выяснили, что кроха активно растет и начинает живо интересоваться окружающим миром. В связи с этим он может отвлекаться во время кормления, не съедать полноценную порцию и вскоре снова просить грудь. Однако вплоть до 1 года ГВ остается основным питанием (75 %) в ежесуточном рационе ребенка. Неслучайна и английская поговорка: «before one — food for fun», что в переводе означает, что до 12 месяцев прикорм для ребенка — это забава, еще один способ взаимодействия и познания окружающего мира.

Как же сделать так, чтобы, несмотря на растущие активность и интерес малыша к окружающему миру, сохранить ГВ до года, а, возможно, и дольше?

• Постарайтесь организовать кормление до или после сна в уединенном и спокойном месте, например, в тихой и чуть затемненной спальне, чтобы малыш не отвлекался на посторонние шумы и стимулы.

• Обязательно давайте крохе проявлять активность и возможность практиковать свои навыки в первой части бодрствования. Ваш самый большой помощник в этом вопросе — пол с ковролином. Начните с выкладывания на животик на несколько минут, потом — игровые коврики, практики переворотов, ползание. Наличие этой активности в жизни малыша крайне важно для полноценного развития.