Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить! - Вадим Санжаров

Что делает среднестатистический человек, когда у него появляются слезы? А до этого он еще 30 минут усердно пытался их сдерживать…

В обществе не принято показывать свои слезы, не принято быть живым, самим собой. Ты всегда должен быть веселым, рассудительным, а не слабохарактерным. Корни, конечно, упираются в наше воспитание. Родители сначала хотят удобного ребенка, который им не мешает, не кричит, не проявляет себя. Они «ломают» его с самого детства, лишая индивидуальности, а потом удивляются, когда он не знает, чего хочет, и спрашивает у родителей совета по любому поводу. Он же взрослая личность! Только сначала родители диктовали такой личности, как себя вести и что правильнее делать. А потом это будет делать его начальник, который лучше знает, какой зарплаты он достоин и сколько выходных он получит. Такие люди будут жаловаться на несправедливость системы и пытаться завоевать чужое признание. И только самые смелые будут ломать систему и создавать свои правила.

Признаемся честно – мы боимся своего тела!

У меня пошли слезы, но этому нет объективной причины извне. Вывод – со мной что-то не так. Нужно валерьянки попить или антидепрессанты!

Вадим! Я делала вашу медитацию, и у меня пошли слезы, представляете? А еще рука тяжелая была и пятку тянуло. Это что вообще такое? Что происходит?! Это нормально?

Отставить панику! Вы живые, я вас поздравляю. Ничего делать не нужно. Вы сидите в тепле и в безопасности, делаете упражнение. Ваше тело просто выпускает ту энергию, которую вы в себе подавили. Все. Больше ничего не происходит.

Перед запуском обучающей программы «Психосоматика на пальцах» я провожу интенсив «Осторожно! Вы здоровы», в котором акцент сделан на практику. У людей начинают происходить мощные трансформации, тело «штормит». И я всех успокаиваю: «Не паниковать! Вы не болеете, вы выздоравливаете. То, что вы копили годами, начинает выходить. А приятным бонусом будут трансформации во всех сферах жизни». И это действительно так: у кого-то заболевания прошли, у кого-то финансы улучшились, у кого-то отношения заиграли новыми красками, у кого-то интимная жизнь возродилась. Почитайте отзывы в аккаунте @sanzharovvadym_otzyv, найдете много интересного.

На моих консультациях самая распространенная фраза: «Не пугайтесь, я буду плакать!», «Ой, я не хотела плакать!», «У вас все плачут или только я?» Это смешно и печально одновременно. Ведь поплакать и выразить свои чувства – это абсолютно нормально.

С эмоциями нужно работать, выражать их и трансформировать.

Так почему же люди плачут во время выполнения упражнений и на консультациях? Сейчас я открою вам секрет, после которого вы будете любить плакать, станете делать это чаще и где угодно!

Итак, человек живет обычной жизнью. Все идет своим чередом. И тут происходит событие, к которому он не был готов. Вы помните эту схему? Нужны решения, действия, а их нет… Человек не может надолго зависнуть в ситуации – включается биологическая программа для выживания (мозг, психика и тело включаются одновременно) и реагирует определенный орган. Со временем ситуация решается, а событие вытесняется на бессознательный уровень. Человек больше не помнит о нем. Это механизм защиты, не хватало нам еще помнить обо всем, что с нами произошло.

Именно поэтому, люди часто говорят: «Нет, у меня ничего не происходило! Не было стресса! Это не про меня!» А после консультации делятся: «Я и не знала, что в этом событии испытывала такие эмоции!», «Я и не помнил, что такое было!»

Эта энергия/информация живет в человеке и никуда не исчезает. Она, конечно, проявляется в его жизни, но бессознательно. В виде заболевания, поведенческой реакции или выбора в жизни.

И вот с помощью практики или на консультации у специалиста эта информация выходит наружу. То, что было бессознательным, переходит на уровень сознания и больше не управляет человеком.

Этот переход сопровождается сильной эмоциональной или телесной реакцией – абреакцией. Конечно, все индивидуально, проявления могут быть разными: начиная от слез, румянца на щеках, легкой дрожи и заканчивая истерикой и криками. Да, и такое бывает. И это нормально! Все зависит от глубины и интенсивности травмы.

Со стороны неподготовленному человеку может показаться это страшным и непонятным. Но это механизм перехода информации из бессознательного уровня в сознание. Переключение нервной системы. Вегетативные реакции, такие как учащенное дыхание, покраснение кожи, дрожь, холод или тепло помогают этому.

В такой момент наступает выздоровление. Первый шаг сделан – программа больше не активна, можно включать механику восстановления организма на всех трех уровнях – психика, мозг, тело. Теперь самое главное – не мешать и дать телу возможность полностью восстановиться.

Теперь вас больше не будет пугать переключение нервной системы. Пусть глаза плачут, по телу идет дрожь, тепло или холод. Доверяйте своему телу, выпускайте эмоции.

Порой бывает так, что люди не могут почувствовать свое тело. «Если я ничего не чувствую, что тогда? Как делать практику?», «У меня не получается? Я что-то делаю неправильно?»

Тут нужно разделить три понятия:

1) Я просто редко пользуюсь этим навыком и не развиваю его.

2) Мне опасно чувствовать.

3) Гиперконтроль.

Уверяю вас, если сейчас вас обозвать неприятным грубым словом, вы сразу это почувствуете и на уровне эмоций (обида, гнев, шок), и на уровне тела (появится напряжение, встанет ком в горле и т. д.). Так что мы все с вами хорошо чувствуем, когда нам нужно. Если, конечно, нет каких-то физических нарушений в центральной нервной системе.

Первое, что вам может мешать – отсутствие навыка. Вы так привыкли «жить в своей голове», что порой и не замечаете, что у вас есть тело. В этом деле хорошо помогают всевозможные физические практики: йога, пилатес, цигун и т. д. Особенно хорошо подходят дыхательные практики – они пробуждают ваше тело и чувствительность. С помощью специальных упражнений, при надлежащей мотивации вы сможете разбудить свое тело.

Раньше, перед медитациями, я делал упражнение на растяжку в течение 10–20 минут. Это помогало мне хорошо выполнить саму практику. Конечно, имеет значение регулярность выполнения. С каждым разом получалось лучше и глубже. Дальше я подключил занятия цигун, а потом делал практики по самогипнозу. Я начал чувствовать свое тело намного лучше. Затем мне захотелось подключить «Поклон солнцу» – это упражнение из йоги. И я сначала делал его, а потом практики. Потом были дыхательные техники… Сейчас я ничего не делаю для подготовки. Навык выработан, и я легко вхожу в нужное состояние для выполнения практик. Мышцы автоматически меняют свой тонус, а дыхание становится мягким, глубоким и гармоничным. Но чтобы это получилось, я практиковался. Поэтому срочно срывайте с себя ярлык «со мной что-то не так», и бегом делать практики, которые я даю вам в книге. Пусть они станут неотъемлемой частью вашей жизни.