Психологическая диета доктора Миркина - Анна Миркина

• «Все мои мечты о здоровом образе жизни и стройной фигуре рухнут как карточный домик. И все это произойдет из-за минутной слабости. Так стоит ли нарушать диету, чтобы потом испортить себе настроение и потерять последний шанс похудеть и стать стройным молодым человеком?»

• «Мне нравится соблюдать диету, даже сидя за праздничным столом. Я легко переношу ограничение питания в любой обстановке, так как принял твердое решение восстановить свой вес. И ничто не помешает мне добиться хороших результатов, потому что у меня сильный характер и сильная воля».

• «Даже если я буду сидеть за праздничным столом, в первом блюде буду исключать гущу, во втором – гарнир, в третьем – сладкое. Где бы я ни находился (в гостях, в дороге, в ресторане), я всегда буду исключать из своего пищевого рациона мучное и сладкое. Даже в праздничные дни я буду настороженно относиться к мучному и сладкому. Я никогда не буду забывать о том, что решил восстановить свой вес. Я легко переношу диету, поэтому чувствую себя сильным и волевым человеком. Я заслуживаю уважение друзей и близких. Я прекрасно себя чувствую, у меня хорошее настроение. Я легко добьюсь намеченной цели».

• «Я получаю удовольствие от диеты даже за праздничным столом, в гостях, в кругу друзей. Каждая минута, каждый час диеты приносят мне оздоровление, восстановление веса. От этого я молодею, становлюсь стройным и энергичным. Время работает на меня».

• «Я получаю истинное удовольствие от диетотерапии, потому что улучшается мое самочувствие, поднимается настроение. Я ощущаю легкость, прилив сил и энергии. Я вновь стал стройным и молодым. Возврата к старому больше нет. Я больше не хочу ощущать себя обжорой-толстяком, стесняться своего огромного живота и двойного подбородка».

• «Я твердо решил соблюдать диету даже в праздничные дни. Каждый день разгрузки улучшает качество моей жизни. При этом нормализуется артериальное давление, работа сердца, легких, печени, исчезает одышка. Каждый день без мучного и сладкого приносит мне облегчение и снижение веса. Поэтому я принял твердое решение никогда не нарушать диету и довести лечение до конца».

• «Наконец-то я стал сильным, волевым человеком, хозяином своей судьбы. И все это произошло потому, что я в корне изменил свое пищевое поведение и отношение к здоровью. Важной ценностью для меня становится контроль за приемом пищи, стремление к стройности и спортивности».

• «Восстановление веса помогло мне приобрести внутреннюю свободу, стать сильной личностью, свободной от влияния различных ситуаций и обстоятельств. Я научился контролировать свое питание, что придает мне силы и уверенность в себе. Я стал другим человеком, независимым от инстинктов. Я окреп не только физически, но и духовно. После нормализации веса во мне пробудился огромный интерес к жизни и творчеству. Я стал по-другому ощущать природу, приход весны, пение птиц. Улучшилось мое самочувствие, я вновь, как в молодости, стал получать радость от жизни».

• «Я помолодел, стал более веселым и общительным. Ко мне начали лучше относиться близкие, друзья, коллеги по работе. Исчезли вялость, сонливость, рассеянность. Я похудел, дела мои пошли лучше. Я стал более удачливым. В ходе диетотерапии я закалил волю и характер. Я преодолел свою судьбу и стал сильным. Теперь мне по плечу любое дело. Я доволен собой и заслуживаю уважения окружающих».

• «Со мной произошла удивительная метаморфоза: после избавления от лишних килограммов я из толстяка превратился в стройного и энергичного человека. Исчезли огромный живот, одышка, головная боль, боли в суставах, лицо уже не такое круглое, я уже не выгляжу старше своих лет. У меня легкая походка. После нормализации веса я по-другому стал смотреть на мир. Я уже не ощущаю себя старой развалиной и обжорой».

• «Похудение придало мне уверенность в себе, улучшились работоспособность и материальное положение. Я стал стройным преуспевающим человеком, уверенным в себе. Теперь я бывший толстяк – победитель ожирения».

В этой главе описаны истории некоторых моих пациентов, которым удалось добиться рекордных результатов снижения веса.

Многие из моих пациентов страдали тяжелым морбидным ожирением, с трудом передвигались и вели изолированный образ жизни, поэтому и положение их было не менее драматично, чем обстоятельства, в которых оказался легендарный летчик Алексей Маресьев. Дело в том, что многие пациенты с морбидным ожирением, как правило, живут одни, в лучшем случае являются обузой для родственников. При этом они совершенно беспомощны: они не могут выйти в магазин, в аптеку, самостоятельно одеться, помыться в ванной и т. д. Из-за огромного веса ограничена их двигательная активность, они могут пройти не более 50 м, поэтому целый день лежат или сидят на диване. Одна моя пациентка (весила 220 кг) не выходила из дому около 10 лет, и многие соседи даже не знали о ее существовании.

Из-за дальнейшего увеличения веса состояние таких больных катастрофически ухудшается. При этом они уже не ждут помощи. Врачи и родственники давно махнули на них рукой. Поэтому такие пациенты, как правило, остаются один на один со своей болезнью.

Но, несмотря на это, мои пациенты нашли в себе духовные силы, которые помогли им изменить образ жизни, отказаться от неправильного стереотипа питания и нормализовать свой вес. Всех их объединяла одна черта – несгибаемая воля к победе в борьбе со старостью и болезнями. Благодаря эффективному снижению веса им удалось добиться существенного омоложения и оздоровления своего организма. Все эти люди заслуживают уважения, так как одержали самую трудную победу – над самим собой. Возможно, их личный пример поможет кому-нибудь из читателей поверить в себя и начать борьбу с лишними килограммами.

Впервые пришел ко мне на прием в 2006 году с жалобами на избыточный вес, одышку, невозможность передвигаться из-за лишнего веса, боли в сердце, отеки на ногах, слабость, сонливость, боли в суставах.

Данные объективных исследований:

вес – 208 кг;

рост – 176 см;

окружность талии – 200 см;

ИМТ (индекс массы тела) – 71!

При ИМТ > 40 ожирение представляет опасность для здоровья человека.

Из истории болезни стало известно, что пациент страдал целым букетом сопутствующих заболеваний: ишемической болезнью сердца, гипертонической болезнью, заболеваниями печени и кишечника. На основании анамнеза, объективных данных можно было сделать вывод, что пациент страдает тяжелым морбидным ожирением и ему по жизненным показаниям (ИМТ – 71!!!) срочно требуется редукционное лечение (снижение веса). Поэтому ему была назначена комбинированная терапия, включающая индивидуальную и коллективную психокоррекцию, а также редуцированную диету (1300 ккал/ сут) с включением 1–2 разгрузочных дней в неделю. За 24 месяца он похудел на 121 кг!