Психологическая диета доктора Миркина - Анна Миркина

• «Чтобы победить ожирение, я должен пересмотреть свое отношение к питанию, фигуре, здоровью, а также свои жизненные ценности. Нужно изменить отношение к бездумному и бесконтрольному приему пищи. Только мое легкомысленное отношение к здоровью, леность, обжорство стали причинами избыточного веса. Переедание стало результатом моей скудности интересов, духовной пустоты. Еда превратилась в смысл моего существования. Все эти годы я не задумывался, к чему приведет обжорство, бездумное употребление сладкого и мучного. Я не сделал ни одной попытки изменить что-то в своей жизни, нормализовать питание, начать бороться с избыточным весом. С каждым днем я набирал вес, старел, но все равно продолжал переедать. Ухудшилось мое самочувствие, я стал задыхаться, у меня появился огромный живот, головные боли. Моя внешность резко изменилась, я стал выглядеть старше своих лет. Я начал стесняться своей полноты, но все равно продолжал много есть, не задумываясь о будущем. Разве не я виноват в своем неблагополучии?!»

• «Но, с другой стороны, если причины избыточного веса кроются во мне, в моем безволии, в неправильном питании, то это лучше, чем если бы причиной лишнего веса была неизлечимая болезнь. Это означает, что ожирение лечится, ведь каждый человек может всегда взять себя в руки и нормализовать питание. Нужно только поверить в метод похудения и, самое главное, в себя, в свое будущее!»

• «Современная наука пришла к выводу, что основной причиной избыточного веса является переедание. Поэтому винить во всех своих бедах нужно только себя, свою привычку много есть, злоупотреблять сладким и мучным».

• «Все неприятности и болезни связаны, как правило, с неправильным выбором. Если человек с ранних лет выбрал праздность, лень, чревоугодие смыслом существования, то последствием этого может стать избыточный вес. Но Бог всегда дает человеку возможность сделать по-другому, измениться. Такой шанс есть у каждого до самой смерти. Никто не лишен этого права, пока он жив. Человек – существо самоопределяющееся, не ограниченное никакими инстинктами, психологическими механизмами и роковой наследственностью. Именно в этом и заключается высшее блаженство для человека – быть хозяином своей судьбы!»

• «Только формирование внутренней свободы, стремление к самосовершенствованию, сильное желание похудеть могут помочь мне выдержать диету и победить ожирение. Но для того чтобы у человека появилось желание измениться, нормализовать вес, необходимо осознание им своей вины! Человек всегда несет ответственность за свою жизнь, свой выбор и за те последствия, к которым привел этот выбор, он ответственен перед Богом, жизнью и в первую очередь перед самим собой».

• «Именно осознание мной ответственности, принятие на себя вины за избыточный вес может помочь мне восстановить вес и изменить свою судьбу!»

• «Я принял твердое решение похудеть, восстановить свое здоровье, потому что у меня сильный характер, сильная воля. Ничто не помешает мне выдержать диету, добиться хороших результатов в восстановлении веса. Что бы ни случилось, я все равно буду соблюдать диету. Я направляю всю свою волю, все свои мысли на достижение хороших результатов в нормализации веса. Я буду бороться за каждый сброшенный килограмм, буду неукоснительно соблюдать диету и разгрузку. Каждый день диеты и разгрузки приносит мне колоссальное облегчение и оздоровление».

• «Ограничение мучного и сладкого – мой последний шанс похудеть, начать новую жизнь, вернуть молодость и счастье, а главное, качество жизни! Я хочу вернуть привлекательность, легкую походку, хорошее настроение и радость жизни, поэтому у меня появилось сильное желание похудеть и строго соблюдать диету. Ничто не помешает мне выдержать ее. У меня сильный характер, сильная воля. Даже при плохом настроении, самочувствии я все равно буду строго соблюдать диету. Все мои мысли направлены только на похудение».

• «Никакие обстоятельства и преграды не помешают мне соблюдать диету. Даже если на улице будет плохая погода, я все равно буду придерживаться диеты и ограничивать потребление мучного и сладкого. Каждый день разгрузки и диеты приносит мне радость и счастье. Никогда, ни при каких условиях я не нарушу диету, потому что у меня твердый характер, сильная воля, я все довожу до конца. С каждым днем диеты у меня изменяется внешность, лицо становится не таким круглым, как раньше, уменьшается живот, фигура приобретает стройность, исчезает рассеянность и вялость, улучшается настроение. Я испытываю прилив энергии. Даже если возникнут неприятности на работе, совсем испортятся отношения с начальством, я все равно не нарушу диету, так как я принял твердое решение довести лечение до конца. Я буду строго соблюдать диету, пока мой вес полностью не нормализуется. Я твердо решил изменить свою жизнь, превратиться из обжоры-толстяка в энергичного, подтянутого человека».

• «Даже если я буду сидеть за праздничным столом, в ресторане, в компании друзей, я все равно не нарушу диету, потому что мое отношение к пище в корне изменилось. Главной ценностью для меня становится не пища, а контроль за питанием, стремление к стройности, спортивности. Ведь радость жизни заключается не в обжорстве и лежании на диване, а в активном времяпрепровождении, хорошей физической форме, духовном напряжении, умении доводить начатое до конца, целеустремленности, творчестве, самосовершенствовании, способности к самовосстановлению организма».

• «Я обязательно похудею и выдержу диету до конца, потому что я легко ее переношу. Ограничение мучного и сладкого приносит мне удовольствие и радость. Наконец-то я начал новую жизнь, перестал разрушать свой организм обжорством. Все плохое, связанное с полнотой, навсегда уйдет вместе с лишними килограммами. У меня твердая воля, сильный характер. Я доведу лечение до конца, потому что не хочу быть обжорой-толстяком. Я свободный человек и выше своих низменных инстинктов. С каждым днем диеты, с каждым днем разгрузки аппетит постепенно снижается, объем употребляемой пищи уменьшается. Мой организм постепенно отвыкает от переедания, уже не хочется есть на ночь. Я начинаю освобождаться от жирового плена, ведь я сильная личность, и ничто не помешает мне выдержать диету».

• «Я не буду есть мучное и сладкое вечером и на ночь, потому что это разрушает все внутренние органы, особенно пищеварительную систему. Переедание в вечернее и ночное время увеличивает нагрузку на печень и поджелудочную железу, не дает организму возможности отдохнуть за ночь, восстановиться. Поэтому после вечернего переедания я встаю утром разбитый, с плохим настроением».

• «Привычка есть на ночь оказывает вредное воздействие и на почки. Поэтому если я поем на ночь, то утром встаю с опухшим лицом, с мешками под глазами. При этом я ощущаю сильную слабость, разбитость. У меня плохое настроение».

• «Сегодня я не буду есть на ночь мучное и сладкое. При этом я чувствую физическое и моральное облегчение. Наконец-то я принял твердое решение искоренить вредную привычку переедать на ночь, разорвать порочный круг. Это важное решение благоприятно повлияет на мое здоровье и самочувствие».