Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра - Петр Людвиг

В текучке повседневной жизни часто не хватает времени остановиться и подумать ни над личным развитием, ни над какой-либо долгосрочной концепцией нашей жизни. Часто мы живем только реактивно, ведомые своим окружением. Если мы хотим продвигаться вперед, наш личностный рост должен быть закреплен. Для этого нужна встреча с самим собой.

Встречу основываем на так называемом самокоучинге. При классическом коучинге кто-то побуждает нас задуматься о вещах, важных для личного развития, путем постановки перед нами вопросов. При самокоучинге эти вопросы мы ставим себе сами.

Мы спрашиваем себя, как далеко за последнее время мы продвинулись. Размышляем, куда бы мы хотели в своей жизни двигаться дальше. Задумываемся, что еще было бы возможно улучшить. По шкале от 1 до 10 оцениваем себя по отдельным практическим инструментам личного развития. Можем вернуться к теоретическим моделям книги. Наконец, ставим перед собой конкретные задания и выполняем их к следующей «встрече».

Встречу самокоучинга рекомендую устраивать раз в неделю, в идеале – в четко установленное время, например, каждое воскресенье в 16 часов. Для встречи целесообразно выбрать какое-то специальное место, например, любимое кафе. Проводить встречу за компьютером с фильмами и доступом в Интернет не рекомендую. Если вам удастся соединить специальное место с саморазвитием, подобные встречи станут привычкой и долговременной стабильной частью вашей жизни.

На встречу выделите около часа времени, уединитесь, выключите мобильный и возьмите бумагу и карандаш. В процессе самокоучинга ответьте на приведенные ниже вопросы. Ответы и главные идеи запишите на бумагу, чтобы к ним можно было возвращаться на следующих встречах.

Самым большим риском является откладывание этой встречи. Приложите все усилия, чтобы она была регулярной. Рекомендую распланировать встречи с самим собой в ежедневнике на несколько недель вперед. Имейте всегда минимально две запланированные встречи, чтобы ваш навык не пропал, если одна из встреч не состоится.

Другой риск в том, что вначале вы не будете точно знать, как провести подобную встречу и что записать на бумаге. Одна клиентка призналась мне, что откладывала встречу именно потому, что не знала, что на ней делать. Однако через несколько встреч вы будете выполнять все почти автоматически (www.pobedi-prokrastinatsiyu.ru/vstrecha-s-samim-soboy).

В этой книге я стремился помочь вам понять принципы действия прокрастинации, изложить теоретические модели и дать простые практические инструменты, помогающие действенно и в долгосрочной перспективе бороться с ней.

Победа над прокрастинацией – наш ежедневный героизм. Хотелось бы, чтобы эта книга помогла вам обрести подлинный смысл жизни, добиться большей продуктивности и эффективности, а также удовлетворенности в долгосрочной перспективе и, не в последнюю очередь, более высокой степени объективности. Даже если это удастся только небольшой части читателей, написание книги имело смысл.

Не зря говорится: «Повторение – мать учения». Поэтому рекомендую периодически возвращаться к книге. Вам не надо сразу погружаться в чтение – достаточно пролистать. Рисунки напомнят вам о ее главных идеях. Хотя я провожу обучение тому, что описано здесь, несколько раз в неделю, снова и снова, и даже после нескольких лет, появляется новый контекст. Я верю, что и вам удастся находить новое применение тому, что вы прочитали.

Не обижусь даже, если эта книга займет свое место в вашем туалете. Туалет – идеальное место для повторения ключевых идей в течение нескольких минут в день.

В самом конце я хотел бы попросить вас об одной вещи. Представьте, что все, что вы узнали из этой книги, вы должны забыть и можете вынести отсюда только одну идею. Какой была бы эта идея? Пожалуйста, запишите ее. Буду очень признателен, если вы отправите ее на мой е-mail:

[email protected]. Спасибо.

Как сказал Уильям Джеймс[28]: «Самое важное в жизни – жить для чего-то большего, нежели просто для собственной жизни». Желаю вам, чтобы приведенная в книге информация стала полезным помощником на вашем жизненном пути. Теперь это зависит от вас. Пусть у вас все получится!

БЛАГОДАРНОСТИ АВТОРА

Благодарю всех, кто работал со мной над книгой. В первую очередь Томаша Баранка, моего издателя и литературного наставника, – наш перфекционизм выявил точки несовпадения, позволившие отшлифовать книгу до ее финальной версии.

Благодарю редактора Адрею Браздову за ее чудесную тщательную редактуру, а также за изменения, выведшие текст на новый уровень. Верчу Свободову благодарю за часы совместного чтения и «тюнинг» (обработку), настройку каждого предложения. Выражаю благодарность всей команде издательства Jan Melvil Publishing, подготовившей почву для роста книги.

Спасибо Павлу Готтхарду за то, что в начале написания книги был моим лектором и хорошим помощником, придававшим мне смелости сесть и писать (взяться за работу). Спасибо моим клиентам, создавшим со мной ноу-хау, чьи мнения, опыт, удачи и неудачи помогали совершенствовать противопрокрастинационные инструменты. Благодарю авторов других книг, исследований и экспериментов, ставших для меня источником знаний.

Огромную благодарность за поддержку выражаю моей семье и коллегам из Института GrowJOB, живущих со мной нашим общим «видением».