Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности - Ирина Штеренберг

Ароматерапия – лечение при помощи натуральных эфирных масел растений. Ароматические масла используются при принятии ванны, в аромалампах, для массажа, для ингаляции и других процедур. Бодрящими являются запахи мяты, апельсина, лимона. Тонизирующим действием обладают следующие масла: пихты, лаванды, розмарина, можжевельника. Запах герани способен снимать стресс. стресс снимают также запахи ромашки, розы.

Можно использовать так называемые «сонные подушки», это подушки, набитые высушенными растениями. Ими могут быть ромашка, хмель, душица, зверобой, шалфей. Такие подушки обладают выраженным успокаивающим и снотворным действием.

9. Цвет нашего настроения

У всех нас разные предпочтения, касающиеся выбора цвета. Эти предпочтения не являются раз и навсегда заданными, они могут меняться со временем.

Мы всегда знаем, какой цвет в настоящий момент нам «подходит». Мы выбираем одежду того цвета, в котором нам комфортно находиться. Мы чувствуем, какой цвет нас раздражает, какой цвет нам неприятен.

Цвет поддерживает наше настроение. На каком-то жизненном этапе нам хочется носить одежду ярких, броских цветов, вызывающих прилив энергии. А иногда хочется стать незаметным, углубиться в свои мысли и чувства. Тогда мы можем выбрать одежду неприметных цветов и оттенков.

Цвет не только выражает наше настроение. Он также может сам оказывать влияние на наш эмоциональный настрой. Цвет может вызывать душевный подъем, может раздражать, может успокаивать. Есть данные о том, что определенные цвета могут увеличивать или уменьшать аппетит.

М. Люшер определил различное значение следующих цветов.

– Красный цвет выражает жизненную силу, он олицетворяет желание добиться успехов. Это импульс, воля к победе, наступательные тенденции, возбуждение, агрессивность.

– Коричневый цвет показывает, что для человека важным является ощущение своих «корней» – очага, дома, людей своего рода и племени. Это цвет семейного уюта и безопасности.

– Желтый цвет отражает активность, экспансивность, освобождение от пут, проблем, ограничивающих обстоятельств. Он символизирует разрядку, стремление к новому, веселость, надежду на счастье.

– Зеленый цвет выражает волю к действию, упорство, настойчивость. Зеленый цвет выбирает тот, кто хочет усилить свою уверенность в собственной ценности, стремится улучшить условия жизни, добиться признания.

– Черный цвет выражает протест против существующего положения вещей.

– Синий цвет символизирует потребность в покое и в удовлетворении желаний, в гармонии, в безмятежном состоянии духа. Он связан со способностью к сопереживанию, эстетическим наблюдениям и философским размышлениям.

– Фиолетовый цвет привлекает людей мечтательных, желающих приукрасить себя, а также очаровывать и восхищать других, вызывать у людей восторг и найти «волшебные отношения».

Упражнение «Облачко цвета»

Выберите цвет, который приятен вам сейчас.

Расслабьтесь и представьте, что на вас спускается облачко этого цвета. Оно обволакивает вас, вы утопаете в нежном, бархатистом цвете. Вы нежитесь в этом цветном безмолвии, вам приятно. Цвет наполняет своей энергией ваши мысли, ваши чувства и ваше тело. Вы купаетесь в облачке вашего цвета. Побудьте в этом состоянии, растворяясь в цвете. Напитавшись цветом, вы ощутите душевное спокойствие и получите знание того, что вы хотите делать.

Для создания хорошего, бодрого настроения используйте в доме и в одежде яркие, радующие глаз краски.

Выбирайте цвета, которые нравятся вам, которые способствуют созданию и поддержанию вашего душевного комфорта.

Очень важна цветовая гамма в вашей квартире. Например, обои красного цвета возбуждают, а мягкие оттенки желтых, голубых и зеленых цветов расслабляют и успокаивают. Для человека особенно важен выбор обоев для той части квартиры, в которой он любит проводить много времени. Это может быть спальня, гостиная или кухня.

10. Освещение

Сезонная депрессия может появиться в мрачную, облачную погоду, она часто усиливается зимой.

Чаще бывайте на солнце.

Включайте яркое освещение дома.

Яркий свет оказывает положительное влияние на самочувствие и настроение человека.

Ненастным темным утром раздвиньте шторы. Включите освещение. Впустите таким образом свет в свою жизнь и в свой дом. Пусть ваше освещение будет ярким, а настроение станет жизнерадостным.

11. Увлечения в нашей жизни

Если вы выберете дело по душе и для души, если ваше увлечение вызовет у вас неподдельный, искренний внутренний интерес, то вы не будете испытывать стресса ни от выигрыша, ни от проигрыша, ни от ошибок, ни от неудач. А будете получать лишь моральное удовлетворение.

Занятие любимым делом – это творческий процесс, стимулирующий интерес к миру, к расширению сознания. Он отвлекает нас от того, что обычно нас тревожит, когда мы ничем не заняты. Создавая и узнавая что-то новое, мы обновляем себя. От нас уходит наше внутреннее напряжение. Человек, посвящая время любимому увлечению, ощущает себя самим собой, приходит к состоянию внутренней гармонии. Он реализует свой потенциал, проявляет свою индивидуальность, находит достойное применение своим жизненным силам, открывает для себя новые пути познания, получая при этом удовлетворение.

Увлечение – это интересно и полезно, поскольку оно успокаивает, отвлекает, «подпитывает», расширяет наше жизненное пространство.

12. Живой мир

Интерес к «живому миру» поможет вам обрести новую радость жизни.

Приобретая частичку живой природы:

1. Вы становитесь нужны кому-то, кто будет зависеть от вашей заботы и вашего внимания. Вы избавитесь от одиночества. Вас всегда будет кто-то ждать в вашем доме.

2. Вы получите огромную радость от созерцания и наблюдения за вашим «живым миром».

3. У вас будет повод для интересного общения с другими людьми.

4. Вы получите в своем доме не только нового друга, но и «доктора». Поскольку разведение цветов способствует снижению стресса, а общаясь с домашними любимцами, с животными, человек успокаивается, забывает о своих неприятностях. Пение птиц способно отвлечь от самых мрачных мыслей, а наблюдая за безмолвным грациозным движением красивых рыбок в аквариуме, можно получить огромное наслаждение и успокоение.

Живой мир в вашем доме – это великолепное средство снятия нервного напряжения. Если мы поймем, что наши проблемы преходящи, что мы едины с природой, жизнь нам покажется более радостной и светлой, поскольку наше сознание расширится, фокус внимания переместится с мыслей, зацикленных на определенной ситуации, на внешний мир.

То, что может значить в нашей жизни наш «живой мир», иногда бывает очень сложно оценить сразу. Он нам дарит свою любовь, радость жизни. Иногда это можно оценить, лишь познав одиночество и чувство отчаяния.