Жить не спеша - Брук Макэлри

Осознание этой истины дало мне потрясающую свободу. Избавление от необходимости постоянно балансировать освободило мое дыхание, которое я, сама того не осознавая, все время задерживала.

Вы имеете в виду, что мне не нужно все успевать? Не нужно жонглировать сразу всеми шариками? Что я могу изменить шарики? Что я могу выбрать другие шарики? (Хотелось бы заменить чем-нибудь слово «шарики»… Ну да ладно…)

Баланс – это правильное распределение нагрузки по разным жизненным сферам и понимание того, что со временем это соотношение будет меняться. Баланс – подвижное и очень условное состояние. Это гибкость мышления.

Баланс – это сознательный выбор.

Вот определение, которое я могу дать сейчас.

Эта концепция баланса – правильного, но не равного соотношения, выбора, а не предписания – научила меня важным жизненным урокам, а именно:

• Я не могу быть всем и для всех 24/7.

• Я не могу быть одновременно во всех местах.

• Говоря чему-то «да», я вынуждена чему-то сказать «нет».

• Говоря чему-то «нет», я могу сказать чему-то «да».

• Совершенства не существует, поэтому нечего и париться.

• Хватит сравнивать себя с другими. Они – это они, а я – это я.

• Я никогда не закончу стирку. (Если только все мы не станем нудистами[1]).

• Я не могу изменить людей.

• Я не могу все контролировать.

• С хорошими людьми случаются плохие вещи – и наоборот.

• Мои дети – не я.

• Полностью пребывать в одном моменте – значит полностью отсутствовать в другом.

• Черная и белая зависть – разные вещи.

• Достижения никогда не выглядят так, как я их себе представляла.

• Доброта к другим затягивает.

• Доброта к себе затягивает.

• Я не могу все время быть спокойной и невозмутимой.

• Иногда мне нужен чирлидер.

• Мне нравится быть частью своего окружения.

• Просить о помощи сложно, но нужно.

Данная концепция баланса меня полностью устраивает, хотя и противоречит общепринятой. Но как реализовать ее на практике? Как расставить приоритеты и распределить нагрузку? Как найти свою версию шаткого баланса? И, что более важно, как эффективно вписать ее в повседневную жизнь, полную дел и забот?

Так же как с расхламлением и осознанностью, существует масса способов достижения шаткого баланса, и с некоторыми из них я вас сейчас познакомлю.

Эти идеи не всегда применимы в комплексе, но каждая из них оказала влияние на мою жизнь в плане удовлетворенности и долгосрочного баланса, в то время как традиционные идеи перфекционизма вели к постоянному прессингу и недовольству своими усилиями.

Лавирование – это противоположность постоянному стремлению к балансу. Это сознательное фокусирование на области, которая на данный момент требует моего внимания (или которая для меня актуальна), медитации, креативности, игре, наблюдательности, людях, хорошей книге – и признание того, что для этого придется на время отказаться от других областей – бурной деятельности, планирования, составления списков дел, гаджетов и сравнений. В своей предыдущей книге, «Всё просто» (Destination Simple), я подробно описывала важность лавирования и, в частности, отмечала, что оно помогло мне избавиться от перфекционизма и почувствовать себя свободной.

Полное восприятие всех деталей, людей и ощущений заряжает меня несравнимо больше, чем поверхностное. Это как полноценная натуральная пища по сравнению с фастфудом: первая дает долгое чувство насыщения, в то время как вторая оставляет чувство неудовлетворенности.

Полное присутствие в настоящем привносит глубину, имеющую значительно большее значение, чем простые телодвижения. Всего один час качественного времяпрепровождения со своей семьей (общение, прогулка, игра, слушание без отвлекающих факторов и витания в облаках) намного ценнее, чем целый день в общем пространстве, уткнувшись в гаджеты и слушая друг друга вполуха.

У каждого из нас в сутках 24 часа, и, когда я стала обращать внимание на то, как их использую, оказалось, что отнюдь не рационально.

Я хотела эффективнее работать, чтобы проводить больше времени с семьей – но зачем тогда часами просматривать свои аккаунты в соцсетях? Я хотела полноценно завтракать – но зачем тогда полночи смотреть Netflix, а потом подскакивать в последнюю минуту? Я хотела качественно проводить время с Беном – но зачем тогда превращать выходные в дни сплошной уборки?

В результате таких нехитрых наблюдений я пришла к выводу, что на самом деле у меня было время для важных вещей – просто я использовала его для других целей. Поэтому я стала взвешивать бездумный скроллинг и продуктивную работу, полуночные бдения и полноценный завтрак, качественное времяпрепровождение и мышиную возню. Я стала более ответственно относиться к своему времени, и мне стало проще (хотя и не всегда легче) тратить его более разумно, как только я поняла, что у меня есть выбор.

Конечно, это не то, что нам хотелось бы слышать, поскольку мы убеждены, что скроллинг, электронная почта, бесконечная уборка и «дела» – это важно. Нам нравится говорить другим, что мы заняты. Так заняты, что не можем выделить время на важные для нас вещи. Но так ли это на самом деле? Могу ли я честно сказать, что мой приоритет – это качественное питание, если у меня хватает времени на зависание в соцсетях, но не хватает на приготовление ужина?

Выберите какую-нибудь жизненную сферу, которая отнимает у вас слишком много времени, и просто помониторьте ее несколько дней. Вы можете быть шокированы тем, сколько времени проводите в соцсетях, как часто проверяете почту, но не отвечаете на нее, или сколько сидите на совещаниях, которые вам необязательно посещать. Это время можно потратить на действительно ценные для вас вещи, поэтому начните фильтровать его на «да/нет». «Да» – готовке, «нет» – бездумному скроллингу. «Да» – сну, «нет» – Netflix. «Да» – эффективной работе, «нет» – прокрастинации в Facebook.

Я не зря упомянула о прокрастинации. Я могла бы прокрастинировать за Австралию и быть абсолютной чемпионкой, поэтому мне пришлось долго и постепенно отучаться гонять балду.

Чтобы избавиться от привычки к прокрастинации, сначала я четко формулировала, что собираюсь делать. «Написать главу книги» не прокатывало. Это предлагало слишком много возможностей для утраты фокуса и витания в облаках. «Написать 500 слов третьей главы книги» – это уже лучше. «Написать 500 слов третьей главы книги, придерживаясь данного плана» – еще лучше.