Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности - Андрей Курпатов

Кроме того, достаточно трудно представить себе домашнеголюбимца, который сидит перед телевизором и с замиранием сердца смотрит передачитипа «Телевизионная служба собачьей безопасности», «Собачьи катастрофы недели»,«Собачий дорожный патруль» и т.п. Нет, это не собаки, а мы прильнули ктелевизорам. Причем мы не только будем все это смотреть, но еще и примерим насебя, станем переживать, воображать, пугаться, а потом, как говорила одна моязнакомая, «залезем под одеяло и будем дрожать, дрожать, дрожать». Не случайно,кстати говоря, подобные передачи пользуются у публики особенной популярностью,хотя правильнее, конечно, было бы говорить, что они пользуются популярностью унашего инстинкта самосохранения, целиком и полностью переориентировавшегосятеперь с «внешних» образов на «внутренние».

Не кричите, мама, вам говорят!

В нашем раннем детстве мы, подобно братьям нашим меньшим, восновном ориентировались на «внешние» раздражители, а слова были для нас вбуквальном смысле пустым звуком. Ученые исследовали то, как дети понимаютпоступающую к ним информацию, и выяснили, что только 7% содержания сообщенийпередается им смыслом слов. 38% понимания составляет информация о том, как этислова произносятся и 55% — выражением лица. О чем говорят результаты этогоисследования?

Людские деяния сильнее людей. Покажите мне человека, которыйсовершил деяние и сам не стал его жертвой и рабом.

Ральф-Вальд Эмерсон

Если мама, доведшая себя до ручки своими же попыткамивразумить собственное «чадо», говорит ребенку: «Как ты не понимаешь! Я же тебялюблю! Ты должен меня слушаться! Нельзя быть таким непослушным!», —ребенок, конечно, слышит ее слова про любовь, но их вес в общей массеинформации — не более 7%. Еще 55% данного сообщения — это мамин оскал, ееискаженное судорогой лицо, сжатые кулаки. Он видит, что ее всю трясет, а потомускоро от него останутся «рожки да ножки». Оставшиеся 38% информации заключены втоне голоса, которым произносятся мамой эти милые слова. Здесь раздражение,негодование, злоба и т.п. Понятно, что 93% «говорят» ребенку значительнобольше, нежели 7%.

Странно ли, что когда мы вырастаем, то предпочитаем слушатьслова нежности, отведя взгляд? Наверное, нет, не странно…

Мои тараканы

Инстинкт самосохранения человека игнорирует информацию,поступающую из «внешнего» мира — и скучно, и грустно, нет событий, нетдраматизма. Но внутри головы всего этого предостаточно! Однако положительныеобразы именно вследствие своей положительности менее всего занимают нашинстинкт самосохранения. Зачем ему следить за тем, что и так хорошо, лучше ужон будет предохраняться от опасностей, нас с вами предохранять! Вот почему мыбуквально обречены целыми днями (и ночами, кстати, вспомните о ночных кошмарах)созерцать «внутренние» картины разнообразных бедствий: пожаров, ограблений,аварий, измен, предательств, драк, потасовок, оскорблений, унижений,банкротств, болезней, страданий, смертей и т.п.

Страх заражает так же, как грипп, и всякий раз делает изединственного числа — множественное.

Иоганн Вольфганг Гете

У каждого свой хит-парад «личных ужасов». Впрочем, списокедин — это все неприятности, которые, как мы знаем, случались с другими людьмиили в принципе могут произойти. Индивидуальные вариации в этом списке касаютсятолько интенсивности тех или иных страхов. Инстинкт самосохранения пытается наспредохранить от грядущих невзгод, а в результате мы превращаемся в невротиков.На реальные внешние угрозы мы бы нашлись как среагировать, а вот от «внутреннихобразов» никуда не деться, они парализуют. Как ни крути, наша беда в нашейзащищенности.

А потому, если у нас что-то где-то закололо, мы думаем, чтоэто неминуемо рак, инфаркт, инсульт или СПИД; а если кто-то кому-то что-то пронас сказал или кто-то что-то, не дай бог, нам сделал, то это, непременно,обернется драмой, равной по масштабу конфликту Монтекки и Капулетти, несчастьямкороля Лира и, на худой конец, участи бедного Гамлета и еще более беднойОфелии. Короче говоря, нет нам жизни! Можно смело писать завещание и в гробложиться. Впрочем, большинство из нас так и проживет всю свою жизнь в полном,хотя и незамеченном, благоденствии, беспрестанно созерцая «внутренние картины»собственной гибели, падения и страдания. Проживет и умрет тихо, спокойно, всобственной постели… «А ведь можно было так красиво умереть!» — ничего ненапоминает?..

Итак, что мы имеем? Мы имеем собственное восприятие,руководимое сердобольным и безработным инстинктом самосохранения, которыйпредоставляет нам на обозрение не нашу собственную жизнь, не то, что фактическипроисходит вокруг, а то, что заставляет нас испытывать постоянную икаждодневную озабоченность, словно мы буквально приговорены к разного роданесчастьям. Те, правда, запаздывают, но ничего! Если мы хорошенько напряжемся иочень сильно постараемся, то хоть что-то сможем себе устроить, например,замечтавшись о том, что давно и смертельно больны, несмотря на отрицательныезаявления врачей, не увидим, что под ногами лед, поскользнемся и со всей, прошупрощения, дури хлопнемся копчиком. Вот и будет нам трагедия собственногопроизводства.

У здесь и сейчас нет проблемы. Вы можете сделать из этогопроблему, если забудете, что вы здесь и сейчас. Вы здесь, сейчас? Нет. Выздесь, но в сущности вы не здесь. Вы в своем компьютере. Такое у вас сейчас. Ясомневаюсь, что вы здесь дышите, или видите меня, или просто осознаете своюпозу, поэтому ваше бытие ограничено. Ваше существование вращается вокруг вашегомышления.

Фредерик Перлз

Как и в случае с бессмысленным хроническим физическимнапряжением, наше восприятие создает неприятности на ровном месте. Оно напрочьотказывается воспринимать реальную действительность, полную отсутствиякаких-либо действительных опасностей и угроз. Оно осуществляет бесконечнуюротацию «внутренних образов» и способствует нашей последовательной невротизации— тревогам, печалям, агрессии и т.п. Можно ли заставить себя смотреть на жизнь,а не на собственные фантазии? Можно, хотя нужно будет и потренироваться, чтобыобзавестись нормальными, подходящими, эффективными для улучшения качества жизнидинамическими стереотипами. А до тех пор рассчитывать на благосклонность судьбыбессмысленно. Она, к сожалению, слишком добра к нам, а мы привыкли бороться завыживание. Собственного счастья мы не удосужились понять.

Мой мир… какая незадача!

Итак, естественное, нормальное, сенсорное восприятие умерло,да здравствует восприятие! Действительно, мы, по большому счету, игнорируеместественное восприятие, основанное на фактических раздражителях нашихрецепторов (тактильных, зрительных, слуховых и т.д.). Нельзя сказать, что мысовсем не воспринимаем внешней действительности, однако тут все дело всоотношении — чего больше? Больше, конечно, в нашем восприятии «внутренних»образов. Посмотрите любую телепередачу о поведении животных, и вы с удивлениемузнаете, что малейший жест какого-либо из членов стаи воспринимается сразувсеми его сородичами, чем бы они ни занимались. Всякий зверь реагирует намалейшие нюансы поведения другого, на любой совершенно незначительный поворотголовы или ушей, на изменение ширины глазной щели, минимальный оскал и т.п.Подобным образом животные передают информацию, причем жизненно важнуюинформацию.